Ang pag-adto sa dalan sa husto nga nutrisyon ug pagkunhod sa timbang, labi na ang "wala’y katam-is," alang sa mga mahilig sa hinam-is. Ug ang pangisip nga buhat nanginahanglan pagpakaon sa utok, ug sa mga pagdiyeta aron mapadayon ang imong kaugalingon nga maayo ang porma lisud kaayo. Ang kini nga mga tam-is makatabang nga mabuhi ang kakulang sa naandan nga mga tam-is tungod kay gitugotan kini bisan sa higpit nga pagdiyeta, tungod kay wala kini sulud nga makadaot nga kombinasyon sa asukal ug tambok alang sa numero.
Gitinguha nga gamiton kini nga mga produkto sa una nga katunga sa adlaw ug dosed kaayo, dili sa parehas nga gidaghanon.
Mga Marshmallows
Ang Marshmallow adunay sulud nga pila ka mga kaloriya ug gitugotan bisan sa pagdiyeta sa gagmay nga mga bata. Adunay 300 nga kaloriya matag 100 ka gramo nga marshmallow. Ang usa ka marshmallow sa usa ka adlaw usa ka gamay nga makababag sa imong husto nga pagdiyeta, ug daghan usab kini sa iron ug phosphorus.
marmelada
Kung ang marmalade gihimo gikan sa natural nga hilaw nga materyales, mahimo usab kini mokaon sa pagdiyeta. Oo, adunay daghang asukal sa marmalade, ug dili nimo kini kaonon sa mga putos. Apan adunay sulud kini nga mga pectins, nga kinahanglan aron makuha sa lawas ang mga hilo ug maminusan ang lebel sa kolesterol.
Sorbet sa prutas
Kung gikapoy ka lang sa pagkaon sa prutas, mahimo ka nga makagawas kanila. Kinahanglan nimo nga bungkagon ang pulp sa prutas sa bisan unsang kombinasyon sa usa ka blender, pagdugang dugos ug pag-freeze gamay. Daghang mga bitamina ug usa ka minimum nga asukal - usa ka maayo nga kapilian sa panam-is!
Mapait nga tsokolate
Ang pila ka mga kwadra sa natural nga itom nga tsokolate nga adunay taas nga sulud sa kakaw dili lamang makatagbaw sa imong pangandoy sa mga tam-is apan dugangan usab ang imong nahimo. Kini nga tsokolate adunay gamay nga asukal, busa kinahanglan nga maanad ka niini. Ang tsokolate adunay sulud usab nga kinahanglan nga mga antioxidant alang sa lawas; kini makapaayo sa mood ug makapalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.
Ice cream
Kung gipili nimo ang ice cream nga wala’y mga sulud, nga wala’y sulud nga kapuli sa tambok sa gatas, gikan sa gatas nga dili kaayo taba, nan mahimo ka usab nga makapahimulos sa kini nga panam-is sa pagdiyeta. Ang gatas usa ka gigikanan sa calcium ug protina. Ug kung ikaw mismo ang naghimo og ice cream, mahimo nimong ilisan ang asukal sa mga berry ug makakuha usa ka mapuslanon nga pagtambal sa bitamina.
Katunga
Ang labing kataas nga kaloriya nga panam-is, gitugotan nga adunay tama nga nutrisyon, apan ang halva ug dili kaayo mokaon. Dugang pa, ang halva usa ka mapuslanon nga produkto nga giandam pinahiuyon sa binhi nga sunflower sa yuta ug mga linga nga binhi nga adunay mga nut ug dugos.