Kaundan
Bag-o lang nagsugod ka nga moapil sa kahimsog sa balay ug nagpangita usa ka makapaikag nga programa aron makahimo usa ka maayong pagkabutang nga lawas? Mga pahalipay, nakit-an nimo kini! Turbo Jam uban ang chalene Johnson - usa ka hugpong nga ehersisyo nga makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok, pagpadali sa metabolismo ug pagpalig-on sa mga kaunuran.
Ang paghulagway sa programa sa video nga Turbo Jam: Maximum nga Mga Resulta
Ang Chalene Johnson kauban ang Beachbody nakamugna usa ka komprehensibo nga programa sa fat burn alang sa tibuuk nga lawas. Pag-ehersisyo sa Turbo Jam gitukod sa mga elemento sa kickboxing, ang pagka-epektibo diin kadaghanan giila. Kadaghanan sa mga klase nga gilakip sa kurso sa kahimsog, adunay orientation nga aerobic. Apan adunay puro nga pagbansay sa kusog sa mga dumbbells alang sa pagporma sa mga pagkamaunat-unat nga kaunuran. Ang kini nga kombinasyon sa mga karga magtugot kanimo sa pag-atubang ingon ka epektibo kutob sa mahimo.
Bisan pa sa kaadunahan sa programa, magamit kini alang sa mga nagsugod. Una, Ang chalene Johnson nagtanyag us aka medyo malumo nga karga. Ug ikaduha, ang grupo naapil sa babaye nga nagpasundayag sa yano nga ehersisyo. Sa ingon, mahimo nimo kanunay nga ayohon ang lulan alang sa ilang kaugalingon. Kung wala pa ka makahimo usa ka klase sa kickboxing, siguruha nga magsugod ka usa ka kurso sa kahimsog nga adunay 10 minuto nga pag-ehersisyo nga mahibal-an kung diin hinayhinay nga gipakita ni Sakura ang husto nga pamaagi sa mga ehersisyo.
Sa programa, ang Turbo Jam adunay kauban nga musunud nga videoframerate:
- Pagkat-on & sa pagsunog sa. Pag-ehersisyo sa aerobic, nga gibase sa kickboxing. Gisuportahan sa Chalene Johnson ang tulin nga pagkasunog sa tambok sa tibuuk nga pag-ehersisyo, apan kini komportable bisan sa mga nagsugod. Ang leksyon molungtad sa 17 minuto.
- 20 minuto ensayo. Kini nga videothreeome adunay pahumot. Gikuha sa Sakura ang tulin, mao nga masunog nimo ang daghang kaloriya sa 20 minuto, diin ang oras molungtad ang kalihokan. Gibase kini, pag-usab, mga elemento sa kickboxing.
- Turbo Pag-sculpt. Kusug nga pagbansay sa mga dumbbells alang sa mga kaunuran sa tibuuk nga lawas. Gihimo ang mga ehersisyo nga adunay bug-os nga konsentrasyon, hinay ug padayon. Nagdugay 40 minuto.
- Ab jam. Ang komplikado nga mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa usa ka tiyan. Ang ikaduha nga katunga sa klase naa sa basahan. Ang gidugayon sa Ab Jam 20 minuto. Mahimo nimo kini mapadagan kanunay kutob sa mahimo alang sa mga adunay tiyan usa ka lugar nga adunay problema.
- Cardio Partido mix mao ang Labing kadasig gikan sa Turbo Jam. Sulod sa 45 minuto magpakita ka mga elemento sa klasiko nga kickboxing ug kahimsog sa tulin sa mga girlsgogames.
- punch, Kick, & jam. Bonus aerobic nga ehersisyo, alang sa mga gusto nga lainlain ang mga ehersisyo. Nagdugay sa 45 nga minuto, gusto nga adunay expander (apan dili kinahanglan).
Mangapil ka sa usa ka iskedyul sa pag-ehersisyo, nga gilangkuban sa chalene Johnson (adunay usa ka yano ug abante nga bersyon). Sa mga gamit sa isport kinahanglan ra nimo ang mga dumbbells ug usa ka banig, kadaghanan sa mga ehersisyo bisan dili kinahanglan. Siguruha nga pag-apil sa maayong mga sneakertungod kay ang mga paglukso ug paglukso naghatag daghang tensiyon sa mga lutahan sa tuhod.
Ang mga maayo ug daotan
pros:
1. Makabulig sa imo ang madasigon nga programa nga Turbo Jam aron mawad-an sa gibug-aton ug aron higpitan ang kaunuran. Gikuha nimo ang imong tambok sa tiyan, gipalig-on ang mga kaunuran sa tiyan, gihugtan ang imong butuan ug gipayat ang imong mga bitiis.
2. Ang programa nagkinahanglan usa ka komprehensibo nga pamaagi sa pagbansay: mag-ilis ka og kusog ug ehersisyo sa aerobic aron makab-ot ang maayo kaayo nga mga sangputanan.
3. Ang Chalene Johnson positibo kaayo ug makapukaw sa pag-ehersisyo, busa dili nimo mamatikdan kung unsa kadali ang paglupad sa oras nga giangkon nga 20-40 minuto.
4. Ang Turbo Jam dili matawag nga usa ka advanced nga programa, kini igo ra angay bisan alang sa mga nagsugod. Kung kinahanglan, mahimo nimo gamay nga makubu ang katulin sa leksyon, kung wala ka igong paglahutay aron mapadayon ang katulin sa coach.
5. Nagdugtong nga ritmo nga musika, hingpit nga katugbang nga mga klase, nagdugang positibo nga kinaiya gikan sa pagbansay.
6. Uban sa mga elemento sa kickboxing, nga gikuha ingon basihan alang sa fitness course, mapaayo nimo ang imong pagka-flexible, plasticity ug koordinasyon.
7. Ang videoframerate dili lang episyente apan orihinal usab. Hapit wala'y nahibal-an nga ehersisyo nga gisubli gikan sa usa ka programa ngadto sa lain.
disbentaha:
1. Sa programa daghang paglukso, mao kini dili girekomenda aron mapasundayag ang mga tawo nga huyang ang mga lutahan sa tuhod. Kung nangita ka alang sa usa ka labi ka malumo nga programa alang sa mga tuhod, tan-awa ang paglakaw kauban si Leslie Sansone.
2. Pagkahuman sa tanan, ang Turbo Jam labi nga gidisenyo alang sa nagsugod nga lebel nga estudyante. Kung adunay ka dugay ug malampuson nga nahimo nga kahimsog, tan-awa ang set gikan sa chalene Johnson - Turbo Fire.
Uban sa Turbo Jam: Maximum nga mga Resulta mapaayo nimo ang imong lawasnon nga lawas, pahugtan ang lawas, palig-onon ang mga kaunuran ug tangtang ang tambok sa tiyan, butuan ug paa. Bisan kung nagsugod ka lang sa pagbuhat og kaarang, makaya nimo ang usa ka positibo nga programa nga chalene Johnson.
Basaha usab: Pag-ayo sa Extreme sa Autumn Calabrese: detalyado nga paghulagway + personal nga opinyon bahin sa programa.