Ang libro nga "Introduction to Psychology". Mga Awtor — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. Ubos sa kinatibuk-ang editorship ni VP Zinchenko. Ika-15 nga internasyonal nga edisyon, St. Petersburg, Prime Eurosign, 2007.
Artikulo gikan sa kapitulo 14. Stress, pagsagubang ug panglawas
Gisulat ni Shelley Taylor, Unibersidad sa California
Ang dili realistiko ba nga pagkamalaumon makadaot sa imong kahimsog? Sa una nga pagtan-aw, ingon og kini kinahanglan nga makadaot. Sa pagkatinuod, kon ang mga tawo nagtuo nga sila medyo immune sa mga problema gikan sa pagkadunot sa ngipon ngadto sa sakit sa kasingkasing, dili ba kana mahimong babag sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi? Ang igo nga ebidensya nagpakita nga kadaghanan sa mga tawo sa tinuud dili realistiko nga malaumon bahin sa ilang kahimsog. Apan bisan unsa pa, ang dili realistiko nga pagkamalaumon daw maayo alang sa imong kahimsog.
Ikonsiderar ang himsog nga mga batasan sama sa pagsul-ob og seat belt, pag-ehersisyo, ug dili pagpanigarilyo o pag-inom og alkohol. Imbes nga paluyahon ang ingon nga mga batasan, ingon sa gihunahuna sa usa, ang dili realistiko nga pagkamalaumon mahimong motultol sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Aspinwall ug Brunhart (1996) nakit-an nga ang mga tawo nga adunay malaumon nga mga gilauman bahin sa ilang kahimsog sa tinuud naghatag dugang nga pagtagad sa kasayuran bahin sa usa ka posible nga personal nga hulga sa ilang kinabuhi kaysa mga pesimista. Dayag, kini tungod kay gusto nila nga mapugngan kini nga mga kapeligrohan. Ang mga tawo mahimong malaumon bahin sa ilang kahimsog tungod kay sila adunay labi ka himsog nga pamatasan kaysa mga pesimista (Armor Si Taylor, 1998).
Tingali ang labing makapadani nga ebidensya alang sa mga benepisyo sa kahimsog sa dili realistiko nga pagkamalaumon naggikan sa mga pagtuon nga gihimo sa mga homoseksuwal nga nataptan sa HIV. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga lalaki nga sobra ka malaumon bahin sa ilang abilidad sa pagpanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa AIDS (pananglitan, nagtuo nga ang ilang mga lawas makawagtang sa virus) mas lagmit nga magpuyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi kaysa dili kaayo malaumon nga mga lalaki (Taylor et al., 1992). Reed, Kemeny, Taylor, Wang, ug Visscher (1994) nakit-an nga ang mga lalaki nga adunay AIDS nga wala’y pagtagad nga nagtuo sa usa ka malaumon nga sangputanan, sukwahi sa mga realista, nakasinati usa ka 9 ka bulan nga pagtaas sa pagpaabut sa kinabuhi. Sa usa ka susama nga pagtuon, si Richard Schulz (Schulz et al., 1994) nakit-an nga ang mga pessimistic nga mga pasyente sa kanser mamatay nga mas sayo kaysa mas malaumon nga mga pasyente.
Ang mga malaumon daw mas paspas nga nakabawi. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) nakit-an nga ang malaumon nga mga gilauman sa mga pasyente sa transplant sa kasingkasing nalangkit sa mas maayo nga mood, mas taas nga kalidad sa kinabuhi, ug pag-adjust sa sakit. Ang susamang mga resulta gipresentar ni Scheier ug sa iyang mga kauban (Scheier et al., 1989), kinsa nagtuon sa pagpahaom sa mga pasyente human sa coronary bypass surgery. Unsay nagpatin-aw sa maong mga resulta?
Ang pagkamalaumon gilangkit sa maayong mga estratehiya sa pagsagubang ug himsog nga pamatasan. Ang mga malaumon maoy aktibong mga tawo nga naningkamot sa pagsulbad sa mga problema kay sa paglikay niini (Scheier & Carver, 1992). Dugang pa, ang mga malaumon mas malampuson sa interpersonal nga mga relasyon, ug busa mas sayon alang kanila nga makakuha og suporta gikan sa mga tawo. Kini nga suporta makatabang sa pagpakunhod sa kalagmitan sa sakit ug pagpalambo sa pagkaayo. Ang mga malaumon mahimong mogamit niini nga mga kahinguhaan sa pag-atubang sa tensiyon ug sakit.
Nasabtan na karon sa mga siyentista nga ang pagkamalaumon makamugna o malambigit sa pisikal nga kahimtang nga makaayo sa kahimsog o paspas nga pagkaayo. Si Susan Segerstrom ug mga kauban (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) nagtuon sa usa ka grupo sa mga estudyante sa abogasiya nga ubos sa grabe nga kapit-os sa akademiko sa ilang unang semestre sa law school. Ilang nakaplagan nga ang malaumon nga mga estudyante adunay immunological profile nga mas makasugakod sa sakit ug impeksyon. Ang ubang mga pagtuon nagpakita sa susama nga mga resulta (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Ngano nga ang ubang mga tawo naghunahuna nga ang pagkamalaumon makadaot sa kahimsog? Gibasol sa pipila ka tigdukiduki ang dili realistiko nga pagkamalaumon ingon usa ka gigikanan sa peligro sa kahimsog nga wala’y ebidensya. Pananglitan, samtang ang mga hinabako morag nagpakamenos sa ilang risgo nga makakuha ug kanser sa baga, walay ebidensiya nga ang dili-realistiko nga pagkamalaumon nagtukmod kanila sa paggamit ug tabako o nagpatin-aw sa ilang padayong pagpanigarilyo. Sa pagkatinuod, ang mga hinabako nahibalo pag-ayo nga sila mas bulnerable sa mga problema sa baga kay sa mga dili hinabako.
Nagpasabot ba kini nga ang dili realistiko nga pagkamalaumon kanunay nga maayo alang sa imong kahimsog o maayo alang sa tanan nga mga tawo? Gipunting ni Seymour Epstein ug mga kauban (Epstein & Meier, 1989) nga kadaghanan sa mga malaumon mao ang "mga malaumon nga makaayo" nga aktibo nga naningkamot sa pagpanalipod sa ilang kaugalingon nga kahimsog ug kaluwasan. Apan ang pipila nga mga malaumon mao ang mga "naive optimists" kinsa nagtuo nga ang tanan molihok sa iyang kaugalingon nga walay bisan unsang aktibong partisipasyon sa ilang bahin. Kung ang pipila nga mga malaumon nameligro tungod sa ilang dili maayo nga mga batasan, lagmit nahisakop sila sa ulahi niining duha ka grupo.
Sa dili pa nimo isalikway ang dili realistiko nga pagkamalaumon isip usa ka kondisyon nga nagbuta sa mga tawo sa tinuod nga mga risgo nga atong giatubang, hunahunaa ang mga benepisyo niini: kini naghimo sa mga tawo nga mas malipayon, mas himsog, ug, kon masakiton, makapauswag sa ilang mga kahigayonan sa pagkaayo.
Ang mga Peligro sa Dili Realistiko nga Pagkamalaomon
Mas dali ka ba nga maadik sa alkohol kaysa sa ubang mga tawo? Komosta ang imong kahigayonan nga mataptan ug sakit nga mapasa sa pakighilawas o maatake sa kasingkasing? Dili daghang mga tawo nga gipangutana niini nga mga pangutana ang miangkon nga adunay labaw sa kasagaran nga porsyento sa peligro. Kasagaran, 50-70% sa mga gisurbi nag-ingon nga sila ubos sa kasagaran nga peligro, laing 30-50% nag-ingon nga sila anaa sa kasagaran nga risgo, ug ubos sa 10% nag-ingon nga sila anaa sa labaw sa kasagaran nga risgo. Tan-awa ang →
kapitulo 15
Niini nga kapitulo atong tan-awon ang mga istorya sa pipila ka mga indibidwal nga nag-antus sa seryoso nga mga sakit sa pangisip, ug nagpunting sa indibidwal nga mga pasyente nga nanguna sa usa ka estilo sa kinabuhi nga makaguba sa ilang personalidad. Tan-awa ang →