Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka pinggan nga "Mga utanon nga muffin nga adunay mga kamatis ug sili"
200 ka gramo sa cottage cheese 9% nga tambok nga sulod, 2 ka kutsara nga rye nga harina, 242 gramos nga kampanilya (pula), 59 gramos nga cherry tomatoes, 53 gramos nga parmesan cheese, usa ka pinch nga asin.
Mga sangkap sa resipe “Mga muffin sa utanon nga adunay kamatis ug sili»:
- 200 ka gramo sa cottage cheese 9% nga tambok nga sulod
- 2 ka kutsara nga rye nga harina
- 242 gramos nga bell pepper (pula)
- 59 gramos nga cherry tomatoes
- 53 gramos nga parmesan nga keso
- pinch nga asin
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Mga muffin sa utanon nga adunay kamatis ug sili "(per 100 gramos):
Kaloriya: 122.9 kcal
Mga ardilya: 9.8 g
Tambok: 5.6 g
Mga Carbohidrat: 8 g
Gidaghan sa pag-alagad: 12Mga sangkap ug kaloriya sa resipe " Mga muffin sa utanon nga adunay kamatis ug sili»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| cottage keso 9% (maisugon) | 200 g | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| gipanitan nga harina nga rye | 2 tbsp | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| matam-is nga pula nga sili | 242 Art | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| kamatis nga cherry | 59 Art | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| keso sa parmesan | 53 Art | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| asin | 0 Art | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| total | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| Pag-alagad sa 1 | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 gramos | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |