Kaundan
Bisan kung ang agresyon mahimo’g dili lamang makadaot, apan makatabang usab, kanunay nga nag-atubang kita sa una, makadaot nga kapilian. Ikasubo, dili kita kanunay nga nahibalo niini. Unsaon pagsabot nga nahimo kitang bihag sa kasuko sa uban? Ug unsay angay natong buhaton aron malikayan ang atong kaugalingon nga mahimong agresibo? Ang eksperto nagsulti.
Ang kinaiyahan nagtudlo kanato sa pagpakig-away alang sa usa ka mas dako nga piraso, «naglamoy» sa usag usa, ug sa samang higayon ang katilingban nagtawag sa pagsunod sa mga lagda. Sa katapusan, kini nga panagbangi nagbahin kanato: naningkamot kita sa pagpakita lamang sa madawat nga sosyal nga mga impulses, ug kita nagtigum ug nagtago sa ubang mga emosyon - bisan gikan sa atong kaugalingon. Apan nahibal-an sa tanan kung giunsa matapos ang mga istorya sa mapailubon nga mga tawo: bisan sa pagkaguba sa kaugalingon o pagkaguba sa uban.
Ang kamatuoran mao nga sa madugay o sa madali ang natipon molusot. Kung kini makalusot, kasagaran kini adunay porma sa mga sakit nga psychosomatic. Kung diin kini nipis, kini mabuak didto: pananglitan, ang kasingkasing mahimong dili makasugakod niini. Kung ang natipon nga negatibo nga mga pagbati mogawas, nan ang mga naa sa duol mag-antos, ug kadtong dili makatubag o makadepensa sa ilang kaugalingon - kasagaran mga bata ug mga hayop.
Si Lars von Trier nakahimo og maayo nga trabaho sa pagkuha sa kinaiya sa tawhanong agresyon sa Dogville. Ang iyang panguna nga kinaiya, ang batan-ong Grace, nga nakaikyas gikan sa usa ka gang sa mga gangster, nakit-an ang kaluwasan sa usa ka gamay nga lungsod. Ang mga lokal usa ka labi ka matahum kaysa sa lain! andam sa pagtago kaniya. Ug dili sila gusto nga adunay balos. Aw, gawas sa pagtabang sa palibot sa balay o pag-atiman sa mga bata. Apan sa hinay-hinay ang cute nga Dogville nahimo nga usa ka lawak sa pagtortyur alang sa babaye.
Unsa ang mahitabo kung ang usa ka gamay nga bato sa usa ka sapatos dili makapasuko kanato? Mahimo kitang mapaubsanong biktima nga modawat sa presensya niini nga bato, molahutay sa kasakit, mopugong sa iyang mga lihok ug, isip resulta, mamatay sa masakit nga kamatayon kon ang bato maoy hinungdan sa sepsis. Sa unsa nga paagi nga magpabilin sa usa ka manipis nga linya, sa wala nga mao ang sakripisyo, ug sa tuo mao ang pagkaagresibo?
Sa unsa nga paagi masabtan nga kita nahimong biktima sa agresyon
Aron mahibal-an nga ang makadaot nga agresyon gitumong kanato, importante nga mosalig sa mga pagbati ug maminaw sa atong kaugalingong mga pagbati. Kini mao ang usa sa labing paspas ug labing kasaligan nga mga paagi sa pag-navigate sa sitwasyon. Ang mga pagbati kay importanteng bahin sa atong pagkatawo. Sila mao ang naghatag kanato og impormasyon mahitungod sa kalibutan sa atong palibut ug nagtino nga adunay usa ka butang nga sayup, nga kita anaa sa peligro. Ang abilidad sa pag-ila sa imong kaugalingon ug sa uban nga mga pagbati, ingon man sa pagdumala sa imong mga emosyon, gitawag nga emosyonal nga salabutan.
Mas lagmit nga makasinati ka og makadaot nga agresyon kung imong masinati kini nga mga pagbati:
Disorientasyon
Gibati nimo nga nawala: wala ka mahibal-an kung asa moadto, nangita ka usa ka butang nga wala’y katuyoan, naa ka sa gabon. Walay klaro ug transparency. Ikaw "gipalong" gikan sa sapa sa kinabuhi, walay mahimo ug nagun-ob. Gusto nimo nga mag-reaksyon sa mga pulong o aksyon sa ubang mga tawo, apan tungod kay naa sa usa ka kahimtang sa pagkabuang, wala ka ingon nga higayon.
kabalaka
Ang presensya lamang sa laing tawo makapawala kanimo sa balanse - adunay usa ka pagbati sa kabalaka, tingali bisan usa ka gamay nga pagkurog. Ug usab adunay duha ka kaatbang nga mga impulses - sa samang higayon daw nadani ka sa usa ka tawo, apan sa samang higayon gisalikway gikan kaniya. Nakasabot ka nga, lagmit, nasayop ka sa pagtimbang-timbang sa kasamtangang sitwasyon ug sa imong papel niini.
Ang tensiyon nga nahimong pagkadiskontento
Gibati nimo nga dili ka andam sa kamatuoran nga ang usa ka tawo wala magtuman sa mga saad nga gihimo kanimo ug ang imong mga gipaabut dili matuman. Hunahunaa kung giunsa pagkaguba ang mga damgo, ug ang paglaum nahugno. Sabta nga imong gitugotan ang usa ka tawo nga mopahimulos kanimo.
Unsa ang buhaton kung ikaw mahimong biktima?
Aron makagawas gikan niini nga «agresibo nga sirkulo» makatabang kanato sa pagsalig sa atong mga pagbati, pagpalig-on sa atong kaugalingong panglantaw sa unsay nahitabo ug sa positibo nga kasinatian sa kooperasyon sa ubang mga tawo.
Nganong palig-ona ang imong kaugalingong panglantaw? Daghan sa akong mga kliyente ang wala makasukol batok sa malignant nga agresyon tungod sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon. Sa pagkatinuod, kanunay natong gipaubos ang atong kaugalingong mga kasinatian, nga naghunahuna: “Para nako.” Apan kinahanglan natong madungog kung unsa ug giunsa kita gisultihan. Paminawa ang among isulti.
Ug kung nakasiguro kita nga ingon og dili kini alang kanato ug nga kita gitratar nga lahi sa gusto naton, adunay kita usa ka hinungdan nga panalipdan ang atong kaugalingon.
Dili kaayo hinungdanon ang kasinatian sa positibo nga kooperasyon. Kung kita adunay kasinatian sa makaayo nga pagpakita sa agresyon, dali natong mahibal-an ang linya tali sa benign ug malignant nga agresyon, atong makita ang kalainan tali kanila.
Ang kooperasyon usa ka modelo sa interaksyon diin walay mga pildi ug mga mananaog, walay mga magmamando ug mga sulugoon, diin walay panginahanglan sa pagmando ug pagsunod. Ang kooperasyon gitukod sa us aka kasabutan ug hiniusang trabaho. Uban niini, mahimo natong:
ipahayag ang imong mga hunahuna ug paminawa ang lain;
tan-awa ang imong kaugalingon ug ang uban;
bili sa imong kaugalingon ug sa uban;
pasayloa ang mga sayop alang sa imong kaugalingon ug sa uban;
tahura ang imong «dili» ug ang uban;
mahibalo sa imong mga tinguha ug mahimong interesado sa mga tinguha sa uban;
mahibal-an ang imong kaugalingon nga mga kapabilidad ug pagkat-on bahin sa mga kapabilidad sa uban;
pagpaningkamot alang sa pagtubo ug pagtanyag nga motubo ngadto sa lain;
bili sa imong kamingaw ug tahura ang kamingaw sa uban;
molihok sa imong kaugalingon nga lakang ug ihatag kini nga oportunidad sa lain;
mahimong imong kaugalingon ug himoa nga ang uban mahimong imong kaugalingon.
Kung walay ingon nga kasinatian, kinahanglan kini makuha. Pananglitan, sa usa ka relasyon sa usa ka therapist. Niining luwas nga luna, ang kliyente, pinaagi sa pagpaambit sa suod nga mga hunahuna, pagtuo, ug mga emosyon, nagtukod og kontak sa therapist. Ug kini nga kontak nakatampo sa mga pagbag-o sa iyang kinabuhi. Kung adunay usa ka lugar ug luna sa kinabuhi diin kita matinagdanon ug mabination, makit-an naton ang kusog aron makagawas gikan sa agresibo nga lingin. Ug nasabtan namo nga ang matag tawo takus sa pagtahod ug paghigugma.
Unsa ang buhaton kung ikaw mismo ang magpakita sa agresyon?
Aron mailhan ang aggressor sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo nga adunay taas nga pagkaamgo sa kaugalingon. Atol sa akong psychotherapeutic practice (ug nagtrabaho ko labaw pa sa 12 ka tuig), walay bisan usa ka hangyo sa pagtrabaho uban sa akong kaugalingon nga agresyon. Walay usa nga nakakat-on unsaon pagbuntog sa ilang kainit.
Kasagaran, ang usa ka tawo moabut uban ang mga reklamo sama sa "usa ka butang nga sayup sa laing tawo o niining kalibutana", ug na sa proseso kini nahimo nga siya mismo ang gigikanan sa agresyon. Dili maayo ang pag-angkon, apan ang pag-ila mao ang labing hinungdanon ug labing sigurado nga lakang sa kini nga kahimtang.
Ang pagkaayo moabut kon ang usa ka tawo, bisan sa makadiyot, mobiya kon kinsa ang gusto niyang mamahimo, ug maningkamot nga mahimong kinsa siya. Ang pag-ila sa kaugalingon isip usa ka aggressor, ang pagsugod sa pagpangayo og pasaylo nagpasabot sa paghikaw sa kaugalingon sa usa ka "dosis" sa mga emosyon nga makatabang sa paghupay sa tensiyon sa nerbiyos. Ang maong pag-ila nagkinahanglan ug dakong kaisog ug takos ug bulawang medalya!
Kinahanglan nimong tun-an ang kinaiya sa imong agresyon ug sabton nga ang pagsilaob sa kasuko dili makasulbad sa problema.
Ang pagpahayahay nga moabut human sa usa ka buhat sa agresyon naghatag kanato sa usa ka mapait nga aftertaste, ug ang usa ka pagbati sa lawom nga pagduhaduha sa kaugalingon ug pagkawalay mahimo sa gihapon nagpadayon sa pagpuyo sa sulod.
Ang kasuko natawo gikan sa internal nga tensiyon, nga sa matag karon ug unya mobuto ug makapasakit sa uban. Imbes nga magpokus sa mga tinubdan sa kalagot, kinahanglan nimong hunahunaon ang posible nga mga solusyon sa problema. Una, kuhaa ang responsibilidad sa imong mga aksyon. Ug idirekta ang imong tensyon sa mga kalihokan: entrepreneurship, sports, pagkamamugnaon, kalingawan.
Ang pag-atubang sa imong agresyon nga nag-inusara dili sayon, ug ang pagpabilin sa sirkulo sa kasuko peligroso. Kinahanglan ka nga mangayo og tabang gikan sa usa ka espesyalista nga kalmado ug may katakus nga modala kanimo gikan sa usa ka agresibo nga lingin ngadto sa usa ka lingin nga matinagdanon, maamumahon ug matinabangon nga kinaiya sa imong kaugalingon. Kung mobuto ang minahan sa agresyon, nan siguradong dili ka mag-inusara sa pagkuha sa imong kaugalingon sa usa ka piraso.