Mga sangkap nga Vinaigrette
| adobo nga pepino | 300.0 (gramo) |
| mga patatas | 8.0 (piraso) |
| carrot | 3.0 (piraso) |
| sibuyas | 200.0 (gramo) |
| higdaanan | 4.0 (piraso) |
| berde nga mga gisantes | 250.0 (gramo) |
| parsley | 10.0 (gramo) |
| lana sa sunflower | 200.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Pabukala ang mga utanon sa usa ka panit. ug putlon ang tanan nga mga sagol ug isagol sa lana sa utanon.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 130.1 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1294 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 1.7% | 4471 g |
| tambok | 10.3 g | 56 g | 18.4% | 14.1% | 544 g |
| Carbohydrates | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 2.8% | 2671 g |
| organikong mga asido | 0.2 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.6 g | 20 g | 8% | 6.1% | 1250 g |
| Tubig | 75.6 g | 2273 g | 3.3% | 2.5% | 3007 g |
| abo | 1.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 900 .g | 900 .g | 100% | 76.9% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.6% | 2143 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.8% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.6 .g | 400 .g | 1.9% | 1.5% | 5263 g |
| Bitamina C, ascorbic | 6 mg | 90 mg | 6.7% | 5.1% | 1500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 4.6 mg | 15 mg | 30.7% | 23.6% | 326 g |
| Bitamina H, biotin | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.8822 mg | 20 mg | 4.4% | 3.4% | 2267 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 288.3 mg | 2500 mg | 11.5% | 8.8% | 867 g |
| Kalsiyum, Ca | 21.2 mg | 1000 mg | 2.1% | 1.6% | 4717 g |
| Magnesium, mg | 20.3 mg | 400 mg | 5.1% | 3.9% | 1970 g |
| Sodium, Na | 12.2 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.7% | 10656 g |
| Sulphur, S | 15.8 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.2% | 6329 g |
| Posporo, P | 47.9 mg | 800 mg | 6% | 4.6% | 1670 g |
| Klorin, Cl | 30.4 mg | 2300 mg | 1.3% | 1% | 7566 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 288.9 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 115.1 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 60.5 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| Yodo, ako | 3.3 .g | 150 .g | 2.2% | 1.7% | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 .g | 10 .g | 23% | 17.7% | 435 g |
| Lithium, Li | 21.1 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2031 mg | 2 mg | 10.2% | 7.8% | 985 g |
| Copper, CU | 76.9 .g | 1000 .g | 7.7% | 5.9% | 1300 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.5 .g | 70 .g | 7.9% | 6.1% | 1273 g |
| Nickel, ni | 4.7 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 258.7 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 18.6 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.4% | 21505 g |
| Ang Chrome, Cr | 6.8 .g | 50 .g | 13.6% | 10.5% | 735 g |
| Zinc, Zn | 0.278 mg | 12 mg | 2.3% | 1.8% | 4317 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 4.4 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.8 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 130,1 kcal.
Ang vinaigrette dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 100%, bitamina E - 30,7%, potassium - 11,5%, kobalt - 23%, chromium - 13,6%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Chrome miapil sa regulasyon sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagpadako sa epekto sa insulin. Ang kakulang mosangpot sa pagkunhod sa tolerance sa glucose.
Kaloriya nga sulud KALANGKUTAN NGA PAGKomposisyon sa mga sangkap nga resibo Vinaigrette PER 100 g
- 13 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 42 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
- 899 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 130,1 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, kung giunsa pag-andam ang Vinaigrette, resipe, kaloriya, nutrisyon