Bisan unsa pa ka luwas ug madanihon ang virtual nga kalibutan, dali ra nga mawad-an sa paghikap sa reyalidad niini. Ang psychologist, espesyalista sa emosyonal-mahulagwayong terapiya nga si Yulia Panfilova naghisgot bahin sa mga kapeligrohan sa hingpit nga pagbiya sa kalibutan sa mga social network ug kung unsaon nga dili mawala niini.
Ang mga social network usa ka kinahanglanon sa modernong kalibutan, apan naa ra kanato ang pagdesisyon kung unsang papel ang ilang himuon sa atong kinabuhi ug kung giunsa kini gamiton: ingon usa ka paagi sa pagpahayag sa kaugalingon, pagtuman sa panginahanglan nga mahisakop sa usa ka interes. grupo, pag-uyon nga wala madawat sa kinabuhi, o paglikay sa kamatuoran.
Unsa ang kapeligrohan sa hingpit nga pag-atras sa kalibutan sa mga social network ug virtual nga wanang?
1. Ang tawo usa ka sosyal nga binuhat. Ang mga kapanguhaan sa Internet dili igo aron epektibo nga maglungtad sa kalibutan. Ang tinuod nga komunikasyon maoy tinubdan sa gamhanang positibong mga emosyon. Pananglitan, kon sa pagkamasuso sa usa ka bata mao ang gamay nga giduol, panagsa ra nga mibayad sa pagtagad ngadto kaniya (sama sa kasagaran mahitabo sa mga balay sa mga ilo ug sa ubang mga institusyon sa estado), ang mga bata sa pagpalambo og mas grabe, mas masakiton, ug sa pipila ka mga kaso bisan mamatay.
2. Kadtong alang kang kinsa ang komunikasyon sa mga social network mas importante kay sa tinuod nga komunikasyon, adunay mas dako nga risgo sa pagpalambo sa depresyon. Kung alang sa usa ka tawo nga moadto sa mga social network usa ka paagi aron malikayan ang kamatuoran, unya sa madugay o sa madali kini nga kamatuoran makaapas kaniya. Sa kini nga kaso, mahimo’g angay nga hunahunaon kung giunsa ang pagkontak kaniya karon, ug dili molayas.
3. Pagkawala sa flexible nga kahanas sa komunikasyon. Sa modernong kalibutan, sila gipabilhan labaw sa ubang mga hiyas, ang ilang pag-uswag makatabang nga mahimong mas malampuson sa trabaho, personal nga kinabuhi, sa pagtukod og mga relasyon sa ubang mga tawo. Pinaagi sa pagkunhod sa oras sa tinuud nga komunikasyon sa mga tawo, mahimo nimong seryoso nga madaot ang imong kahanas sa komunikasyon.
4. Kung maghimo ka usa ka pagpili pabor sa virtual nga wanang, ang imong mga minahal mahimong mahikawan sa imong atensyon. Ug kini, sa baylo, mahimong mosangpot sa pagkadaot sa relasyon uban kanila ug makadugang sa imong pagbati sa kamingaw. Ikasubo, kasagaran dili nato maamgohan kung unsa ka importante alang sa uban ang pagpakigsulti kanato, ug sa pagkatinuod alang sa kadaghanan kini mahimong makalimtan.
Basaha ang dugang pa:
- Ngano nga delikado ang Internet: 7 nga mga hinungdan sa peligro
Giunsa nimo masabtan nga ang mga social network nahimong dako kaayo nga papel sa imong kinabuhi?
1. Mas gusto nimo ang mga social network kaysa tinuod nga komunikasyon sa mga higala ug mga kaila.
2. Naggugol ka ug sobra sa 5 ka oras kada adlaw diha kanila.
3. Mabalaka ka kung wala nimo masusi ang tanan nga mga panid sa imong mga social network sulod sa 30 minuto.
Kung oo ang imong tubag sa tanan nga mga pangutana, mahimo’g angay nga hunahunaon ang pagsugod sa pagbalik sa tinuud nga kalibutan.
Ania ang pipila ka mga ehersisyo aron makatabang niini:
1. Bati ang reyalidad. Aron mahimo kini, kuhaa ang tanan nga makabalda nga mga butang, sama sa telepono, tablet o player, ug pag-focus sa kung unsa ang nahitabo sa palibot sa pipila ka minuto. Unsay imong nadunggan? Unsa ang nahulog sa imong mata? Hunahunaa kung unsa ang nahitabo sa imong palibot. Balika kini nga ehersisyo daghang beses sa usa ka adlaw.
2. Pagkat-on sa pagkonektar sa laing tawo. Pagtawag sa telepono imbes nga mag-text. Paminaw pag-ayo sa gisulti sa laing tawo - wala nay mas nindot pa sa komunikasyon kay sa pagkahibalo nga gipaminaw ka. Pangutan-a ang mga pangutana, ipahayag ang imong opinyon ug siguruha nga matikdan ang mga reaksyon sa interlocutor sa imong kaugalingon. Tan-awa ang mga pagbag-o sa imong estado sa panahon sa komunikasyon.
3. Analisaha sa unsa nga mga gutlo sa imong kinabuhi nga imong gipaunlod ang imong kaugalingon sa mga social network nga mas kanunay ug, tingali, nagsalig kanila, ug sa unsa nga mga sitwasyon, sa sukwahi, ang interes sa tinuod nga kinabuhi ug tinuod nga komunikasyon nakatabang kanimo nga daling biyaan ang virtual nga komunikasyon.
4. Pagtipig og usa ka talaadlawan sa mga obserbasyon ug isulat niini ang imong gibati sa matag higayon nga gusto nimong moadto sa usa ka social network. Sa katapusan sa matag adlaw, isulat kung pila ka oras sa usa ka adlaw ang imong gigugol niini nga kalihokan. Paglabay sa pipila ka panahon, mahimo nimong analisahon kung pila ka oras ang imong gigugol sa mga social network matag semana, bulan, ug posible bisan usa ka tuig ... Ang mga numero makabag-o sa usa ka butang sa imong kinabuhi.