Tubig, juice, sabaw... Unsa man ang atong ipainom kaniya?

Ang hydration moapil sa pagpalambo sa usa ka bata. Hinumdomi nga sa unang mga bulan sa iyang kinabuhi, ang iyang lawas gilangkoban ug mga 70% nga tubig. Busa kini nga elemento gikinahanglan alang sa balanse sa hydroelectric niini. Sa ato pa ? "Ang balanse tali sa tubig ug electrolytes adunay bahin sa kemikal nga mga reaksyon sa mga selyula nga nagtugot sa lawas nga molihok nga maayo", gipasabut ni Delphine Sury, dietician-nutritionist sa Bordeaux. Apan ang tubig adunay papel usab nga thermal regulator. Ang mga lihok sa usa ka gamay nga bata (ug sa ulahi ang iyang mga paningkamot sa pagbarug, dayon ang iyang unang mga lakang) kusog kaayo. “Sa pagkawala sa panit ug sa pagkadi-hamtong sa iyang mga rinyon, ang usa ka bata 'makainom' ug daghang tubig ug mas daling ma-dehydrate kay sa mga hamtong. Lisod alang kaniya, kinsa wala pa makamao sa pinulongan, sa pagsulti sa iyang kauhaw, ”mipadayon si Delphine Sury.

Gikan sa 0 ngadto sa 3 ka tuig, sa matag usa sa ilang mga panginahanglan

Tali sa 0 ug 6 ka bulan, ang hydration sa bata kay eksklusibong gihatag sa gatas sa inahan o bata. Gikan sa 10 ka bulan ngadto sa 3 ka tuig, ang bata kinahanglan nga moinom kada adlaw, labing menos, 500 ml nga gatas sa masuso nga gipahaum sa pagtubo niini. “Apan ang kainit, hilanat o posibleng kalibanga makadugang sa iyang panginahanglan sa tubig sa maadlaw,” misaysay si D. Sury. "Naa ra kanimo ang pagdugang sa imong pag-inom sa gatas sa tubig, nga gitanyag sa usa ka botelya, sa regular nga mga agwat," dugang niya. Sa pipila ka mga sitwasyon, sama sa kung nagbiyahe sakay sa awto o eroplano, girekomenda usab nga i-hydrate kanunay ang imong anak.

Unsa nga tubig alang sa usa ka bata?

Sa wala pa ang 3 ka tuig, labing maayo nga hatagan ang tubig sa tubod sa usa ka gamay nga bata. "Sa adlaw-adlaw nga basehan, kini kinahanglan nga huyang nga mineralized. Apan sa tambag sa iyang pediatrician, mahimo ka usab nga mag-alagad kaniya (usahay) usa ka tubig nga puno sa mga mineral, busa sa magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) kung nag-antos siya sa mga sakit sa transit, o sa calcium, kung gamay ra ang pagkaon sa imong anak. mga produkto sa dairy, ”gipasabut ni Delphine Sury. Komosta ang may lami nga tubig? “Mas maayo nga likayan kini aron maanad ang bata sa neyutral nga lami sa tubig. Ditto alang sa mga soda o mga duga sa prutas sa industriya. Matam-is kaayo, dili kini angay sa iyang mga kinahanglanon sa nutrisyon ug gituis ang pagkat-on sa lami, ”gipasabut niya. Ang risgo kung kini mahimong usa ka batasan? Kana sa paghimo, sa taas nga termino, mga problema sa sobra nga katambok, diabetes ug pagpasiugda sa dagway sa mga lungag.

Usa ka top hydration diet

Ang mga prutas ug utanon, sama sa kadaghanang utanon, adunay daghang tubig. Kini ang kaso, pananglitan, sa mga strawberry, kamatis o pepino nga makita sa mga stall sa ting-init. "Gipresentar sa ilang hilaw ug wala maproseso nga porma, kini dili kanunay nga popular sa mga bata. Gisugyot sa espesyalista nga isagol kini sa mga sabaw, sabaw ug gazpachos. "Ang mga bata, bisan kung igo na sila sa pag-usap, nahadlok sa bag-ong mga pagkaon. Ang velvety texture sa sinagol nga mga utanon makapasalig alang kanila, ”ingon niya. "Pahimusli ang oportunidad sa pagtanyag kanila og bag-ong mga kombinasyon sa mga lami sama sa carrot-orange o apple-cucumber, pananglitan. Kini usa ka maayong pasiuna sa tam-is ug lami nga mga kalainan. Ug kini nakapasayon ​​alang kanila sa pagtagamtam sa hilaw nga mga utanon nga puno sa bitamina C samtang nag-hydrating. “

Ug ang mga duga sa prutas, unsaon pagpaila kanila?

"Sa wala pa ang edad nga 3, ang tubig mao ang labing angay nga ilimnon ingon bahin sa lainlaing pagkaon. Siyempre, mahimo ka magtanyag usahay og fruit juice sa usa ka bata, apan dili kini kinahanglan nga ilisan ang tubig sa tubod, ”nahinumdom ang espesyalista sa nutrisyon. Pagkahuman, sa oras sa pamahaw o ingon usa ka meryenda (sa buntag o hapon) nga ang mga juice sa prutas mosulod sa pagkaon. Ug kanunay, gawas sa mga pagkaon. “Ang mga homemade fruit juice, nga giandam gamit ang juicer o juice extractor, dagaya sa bitamina, fiber ug minerals. Ug kung organiko ang mga prutas, mas maayo pa! », Miingon si Delphine Sury. "Ang mga duga nga gipalit sa mga tisa sa supermarket kasagarang walay fiber. Sila adunay gamay nga nutritional value. Ang gama sa balay mas lami ug mas makalingaw, labi na kung imong gipuga ang imong juice kauban ang pamilya… ”. Unsa kaha kung sulayan nimo ang orihinal nga mga cocktail?