Unsa ang mga kaayohan sa mga liso sa kalabasa?

Puno sa mga sustansya gikan sa magnesium ug manganese hangtod sa tumbaga, zinc ug protina, ang mga liso sa kalabasa matawag nga usa ka powerhouse sa pagkaon. Naglangkob kini sa mga substansiya sa tanum nga nailhan nga phytosterols ingon man mga free radical scavenging antioxidants. Ang bentaha sa mga liso sa kalabasa mao nga wala sila magkinahanglan og bugnaw nga pagtipig, sila gaan kaayo sa gibug-aton, aron mahimo nimo kini kanunay nga dad-on kanimo ingon usa ka meryenda. Ang usa ka quarter nga tasa sa mga liso sa kalabasa adunay hapit katunga sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa magnesium. Kini nga elemento nalangkit sa usa ka halapad nga mga importante nga physiological function, lakip na ang paghimo sa adenosine triphosphate - ang mga molekula sa enerhiya sa lawas, ang synthesis sa RNA ug DNA, ang pagporma sa mga ngipon, ang pagpahayahay sa mga ugat sa dugo, ang husto nga paglihok sa tinai. Ang mga liso sa kalabasa usa ka dato nga gigikanan sa zinc (usa ka onsa adunay sobra sa 2 mg sa kini nga mapuslanon nga mineral). Importante ang zinc sa atong lawas: immunity, cell division ug growth, sleep, mood, mata ug panit sa panglawas, insulin regulation, male sexual function. Daghang mga tawo ang kulang sa zinc tungod sa mineral-depleted nga mga yuta, mga epekto sa droga. Ang kakulangan sa zinc gipakita sa kanunay nga kakapoy, depresyon, bugas-bugas, ubos nga timbang sa mga masuso. Ang hilaw nga mga liso ug nuts, lakip na ang mga liso sa kalabasa, mao ang usa sa pinakamaayong tinubdan sa omega-3s (alpha-linolenic acid). Kitang tanan nanginahanglan niini nga asido, apan kini kinahanglan nga i-convert sa lawas ngadto sa omega-3s. Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang mga liso sa kalabasa makatabang sa pagpauswag sa regulasyon sa insulin ug malikayan ang mga komplikasyon sa diabetes pinaagi sa pagkunhod sa stress sa oxidative. Ang lana sa liso sa pumpkin dato sa natural nga phytoestrogens. Gipakita sa mga pagtuon nga nakatampo kini sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa "maayo" nga kolesterol ug pagkunhod sa presyon sa dugo, labad sa ulo, sakit sa lutahan ug uban pang mga sintomas sa menopause sa mga babaye.