Kaundan
Tubig para ma-hydrate
Tubig lang ang mo-hydrate sa lawas. Lakaw alang sa tubig sa tuburan gihapon, huyang nga mineralized (susiha pag-ayo ang mga label) o sinala nga tubig sa gripo. Kanus-a ? Sa pagpangaon, siyempre, ug bisan kanus-a siya uhawon. Hinumdomi: dili nimo hatagan ang imong anak og sparkling nga tubig sa wala pa ang 3 ka tuigs. Ug unya, gamay ra, tungod kay peligro kini nga hinungdan sa paghubag, labi na kung ang usa ka bata dali nga moinom!
Pila ka tubig ang dapat imnon sa usa ka bata kada adlaw?
Ang gidaghanon sa tubig nga ihatag sa bata nga mainom kada adlaw magkalahi sumala sa iyang edad. Kasagaran, ang masuso nagkinahanglan og daghang hydration nga mokunhod samtang siya magkadako. Sumala sa French Society of Pediatrics, hangtod sa iyang tulo ka bulan, gibanabana nga ihap 150 ml nga tubig kada adlaw. Tali sa 3 ug 6 ka bulan, nag-ihap kami tali sa 125 ug 150 ml tubig kada adlaw. Gikan sa 6 hangtod 9 ka bulan, tali sa 100 ug 125 nga mililitro kada adlaw, unya tali sa 9 ka bulan ug 1 ka tuig, ihap tali sa 100 ug 110 ml adlaw-adlaw. Sa katapusan, tali sa una ug ikatulo nga tuig sa bata, kinahanglan nga hatagan siya sa kasagaran 100 ml nga tubig kada adlaw.
Gatas aron motaas
Tungod sa taas nga sulud sa calcium ug daghang mga sustansya niini, gatas kinahanglan magpabilin nga ilimnon ug bisan ang pangunang pagkaon hangtod sa 3 ka tuig. Pilia ang gatas sa pagtubo, nga mas haum sa mga panginahanglan niini, sa gikusgon nga labing menos 500 ml kada adlaw, o labaw pa! Human sa 3 ka tuig, hatagi siya og tunga sa litro sa tibuok nga gatas kada adlaw (o ang katumbas sa mga produkto sa dairy). Mas makatubag kini sa ilang mga panginahanglan kay sa semi-skimmed milk. Kanus-a ? Sa wala pa ang 3 ka tuig, sa buntag, sa oras sa snack ug pagkahuman sa iyang sabaw. Pagkahuman sa 3 ka tuig, alang sa pamahaw ug tsa sa hapon, nga wala’y pagdugang asukal!
Mga duga sa prutas alang sa mga bitamina
Ang mga juice nga gipuga sa balay magpabilin ang lami sa prutas ug ang kadato niini sa mga bitamina kung kini dali nga mahubog. Kung paliton nimo kini sa mga botelya, pilia ang pasteurized o presko nga "pure fruit juices" ug ubus kini dayon. Kanus-a ? Sa pamahaw o matag karon ug unya, ingon nga meryenda, imbes nga usa ka piraso sa prutas. Ang mga ilimnon nga prutas, nga nakuha gikan sa tubig, asukal ug juice sa prutas (labing menos 12%), adunay sulud usahay additives. Kabus sila sa mga bitamina ug mineral, apan dato gihapon sa asukal! Kanus-a ? Para sa mga espesyal nga okasyon sama sa party, birthday party, outing.
Matam-is nga mga ilimnon: sodas gamay
Matam-is kaayo (20 ngadto sa 30 ka piraso sa asukar kada litro, o 4 ka piraso kada baso), ang mga soda dili makapalong sa kauhaw ug makahatag ug dugang kauhaw. Kanus-a? Talagsaon. Ang mga syrup popular sa mga bata ug mas ekonomikanhon kay sa ubang mga ilimnon. Bisan pa, bisan pa nga lasaw kaayo, naghatag gihapon sila og katumbas sa 18 ka lumps sa asukal matag litro, o mga 2 ka bukol sa usa ka baso, apan wala’y sulud nga bitamina o sustansya. Kanus-a ? Talagsaon, sama sa mga ilimnon sa prutas ug soda.
Mga lami nga tubig para sa lainlain
Sila adunay merito nga adunay panguna nga tubig (tingpamulak o mineral) ug mga kahumot. Apan ang ilang komposisyon lahi kaayo gikan sa usa ka brand ngadto sa lain. Ang ilang sulud sa asukal gikan sa 6 g hangtod 60 g (12 cubes) nga asukal matag litro! Kanus-a ? Alang sa tsa sa hapon o alang sa mga holiday, gipaboran ang gamay nga tam-is nga tubig. Apan pagbantay: gidis-accustom nila ang bata sa lami sa tubig. Busa dili kaayo kanunay, ug dili sa baylo nga tubig!
Gaan nga mga ilimnon imbes nga mga soda
Tingali kini usa ka maayo nga solusyon alang sa paglimite sa pag-inom sa wala kinahanglana nga asukal ug kaloriya, labi na kung kini adunay sapaw. Apan ingon og ang metabolismo dili parehas nga reaksyon sa mga sweetener ug tinuod nga asukal. Dugang pa, dili kini makahimo sa bata nga dili maanad sa lami sa asukal.