Unsa ang usa ka lamesa sa balanse sa enerhiya ug nganong gikinahanglan kini?

Ang tubag yano ra: kinahanglan nimo nga pangitaon ang nawala nga kusog. Bisan pa, kini nga mga pagpangita dili kadali: kinahanglan naton masabtan dili lamang kung diin makuha ang kusog ug kung giunsa kini ibalik, apan kung diin gyud kini nawala.

Magsugod kita sa kamatuoran nga adunay 4 nga mga klase sa hinungdanon nga kusog:

1. kusog sa lawas mao ang kahimsog sa atong lawas, pagkatulog, hustong nutrisyon ug pisikal nga kalihokan. Niini nga tinubdan nga kinahanglan nimo nga moliko una sa tanan kung ang lawas wala’y igong kusog.
2. kusog sa emosyon – komunikasyon uban sa mga minahal, pagbiyahe, ang tinguha sa pagsulay sa bag-ong mga butang, pagkamamugnaon, pagpahayag sa kaugalingon. Ang mas daghang tawo nga nakadawat ug naghatag ug positibo nga mga emosyon, mas taas ang iyang emosyonal nga kusog.
3. Smart kusog – kini mao ang impormasyon, bag-ong kahibalo, pagbansay. Bisan pa, aron kini nga kusog molihok, ang yano nga pagkonsumo dili igo. Ang utok kinahanglan nga palabihan ug molambo: paghunahuna, pagdesisyon, paghinumdom.
4. Espirituwal nga kusog – kini mao ang usa ka pagsabut sa usa ka dapit sa kalibutan, ang presensya sa mga tumong ug mga mithi, usa ka koneksyon sa usa ka butang nga mas dako. Ang relihiyoso nga mga tawo nakakaplag sa tinubdan niini nga kusog diha sa pagtuo. Ang pagpamalandong, yoga, pagpamalandong mahimo usab nga tinubdan.

Alang sa usa ka malipayon, lagsik nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga mapadayon ang balanse sa enerhiya. Ang tanan nga 4 ka matang sa enerhiya kinahanglan nga igo nga anaa sa atong kinabuhi. Importante nga dili magbitay sa usa ka butang, apan sa alternatibong tinubdan sa enerhiya. Kung ang kakulangan sa enerhiya dili mapuno, mahimo ka nga mosulod sa "red energy zone" - usa ka kahimtang sa pagkasunog ug kanunay nga kakapoy. Niini nga kahimtang nga ang usa ka tawo mahimong masuk-anon, magsugod sa pagdisiplina sa kaugalingon, mahimo niyang maugmad ang kawalay interes, kahaw-ang.

Mahimo kang makagawas niini nga estado. Una sa tanan, importante nga mailhan kini ug ipunting ang imong mga paningkamot sa panguna sa pag-normalize sa lebel sa enerhiya - ang tanan nga ubang mga butang mahimong maghulat! Angayan nga hatagan ang imong kaugalingon og usa ka mubo nga bakasyon o usa ka taas nga katapusan sa semana: pipila ka mga adlaw aron mahimo ang bisan unsang gusto sa lawas. Gusto matulog tibuok adlaw? - kinahanglan matulog. Gusto modagan? – managan ta.

Ang panguna nga butang nga hinumdoman mao nga kung mas dugay ang lawas nakasinati usa ka kakulangan sa enerhiya, mas daghang oras ang kinahanglan aron mabawi. Busa, hinungdanon nga kanunay nga bantayan ang imong kusog aron mahibal-an ang pagtulo sa oras ug mapugngan kini nga makasulod sa "pula nga sona", diin kini dugay ug lisud nga ibalik.

Adunay 2 mga paagi aron mahimo kini:

Talaan sa balanse sa enerhiya makatabang sa pagsabot kon adunay kakulang sa enerhiya ug sa unsa nga paagi sa pagpuno niini. Aron mahimo kini, pagkuha usa ka panid sa papel ug bahina kini sa duha ka bahin. Ang una nga katunga mao ang pagkonsumo sa enerhiya. Sa ibabaw niini kinahanglan nimo nga magpintal: asa moadto ang kusog? Pananglitan, 60% alang sa trabaho, 20% alang sa pagbiyahe, 10% alang sa mga buluhaton sa balay. Ang ikaduha nga katunga mao ang pagdagsang sa enerhiya. Gisulat namon kini: diin gikan ang kusog? Pananglitan, 20% - paglakaw, 10% - sports, 25% - komunikasyon uban sa mga anak ug bana. Kung ang gidaghanon sa enerhiya nga nadawat mas ubos kay sa konsumo sa enerhiya, kinahanglan nimo nga hunahunaon: asa pa nimo makuha ang enerhiya, o, tingali, pagpakunhod sa konsumo niini?

Diary ug Energy Graph - usa ka mas detalyado nga pamaagi nga makatabang kanimo nga masabtan kung unsa gyud ang nagkuha sa kusog ug kung unsa ang naghatag niini. Aron mahimo kini, kinahanglan ka magsugod sa usa ka diary ug matag 2 ka oras pagkahuman sa pagmata, markahan ang imong kaayohan sa napulo ka punto nga sukod. Kung katulgon ug tapolan - 2 puntos. Kung malipayon ug maayo - 8. Busa, pananglitan, mahibal-an nimo nga usa ka oras pagkahuman sa pag-inom sa usa ka mug sa kape, kusog nga pag-ubos, ug 10-minutos nga paglakaw sa usa ka paspas nga tulin, sa sukwahi, makapalagsik.

Busa, kung ang lamesa ug talaadlawan nagpadayag sa kakulang sa kusog, dili kinahanglan nga mawad-an og paglaum. Mas maayo nga magsugod dayon sa paghunahuna sa usa ka plano alang sa pagpuno sa kusog. Gitino namon kung unsang lebel ang nahitabo, ug, kung mahimo, isira kini. Ang labing maayo nga paagi sa pag-atubang sa kakulang sa enerhiya mao ang pagpugong. Ang yano nga pagplano sa bakasyon, usa ka hayag nga panghitabo sa usa ka semana makatabang kanimo sa pagrelaks ug pagpuno sa imong kinabuhi sa bag-ong mga emosyon.

Ang mosunod nga mga praktis makatabang usab:

• Adlaw-adlaw nga paglakaw sa presko nga hangin, pag-ehersisyo o pagsaludo sa adlaw (pagmentinar ug pagpasig-uli sa pisikal nga kusog);
• Emosyonal nga paghawan - aron ipahayag ang imong mga emosyon sa bisan unsang angay nga paagi. Pananglitan, pagbunal og unlan o pagsinggit sa siyudad (emosyonal nga kusog);
• Pagbasa mapuslanon nga mga libro, pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan (intelektwal nga kusog);
• Pagpamalandong o yoga. Makasugod ka og 1 ka minuto kada adlaw (espirituwal nga kusog).

Ug siyempre, kinahanglan nimo nga matinud-anon sa imong kaugalingon. Ug sa matag karon ug unya pagpatuyang ang imong "sulod nga bata" sa usa ka butang nga makapahimuot.