Unsa ang emosyonal nga paniktik ug kung unsaon kini pagpalambo

Ang gitawag nga emotional intelligence (EQ) sikat kaayo karon ug ang IQ ang nakasulbad niini. Sa tinuud, ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang mga empleyado nga adunay taas nga lebel sa emosyonal nga paniktik nga pag-uswag mas paspas sa kompanya kaysa sa mga "maalamon kaayo."

Pagpauswag sa emosyonal nga paniktik

Sumala sa mga surbey sa kamahinungdanon sa lain-laing mga matang sa paniktik, 62 porsyento sa mga respondents nag-isip sa emosyonal nga paniktik ug IQ nga parehas ka importante. Ang 34% sa mga gisurbi nag-isip pa gani sa emosyonal nga paniktik nga mas importante.

Apan diin gikan kining kalit nga pagdagsang sa emosyonal nga paniktik? Ang mga eksperto nalibog, apan naghimo sa usa ka katuohan nga pangagpas: sa panahon nga kadaghanan sa interpersonal nga komunikasyon mahitabo pinaagi sa digital portals o mobile phones, nagkadaghang mga tawo ang naglisud sa direktang kontak sa katilingban. Ang pagpakig-chat sa mga estranghero, paghunahuna sa ilang mga panginahanglan, o paglampos sa usa ka team maoy mga kahanas nga kulang karon.

Dugang pa, ang paspas nga pagtaas sa gidaghanon sa mga sakit sa pangisip sama sa pagkasunog nagpataas sa kaamgohan sa mga interpersonal nga relasyon ug mga hinungdan nga labaw pa sa balanse o pag-optimize sa pasundayag. Ang mga kompanya nanginahanglan labi ka intelihente nga mga tawo aron suportahan ang mga interpersonal nga relasyon, pagpataliwala ug malungtaron nga pagtukod sa grupo. Apan kining gikinahanglan kaayo nga emosyonal nga salabutan nga daw kulang karon. Busa, kini sa samang higayon usa ka bag-ong yawe sa propesyonal nga kalampusan.

Unsay buot ipasabot sa "EQ"?

Ang EQ naghulagway sa emosyonal nga salabutan ug gitandi sa IQ. Bisan pa, samtang ang IQ nag-una naglakip sa mga kahanas sama sa memorya, paspas nga pagproseso sa datos, lohikal nga panghunahuna o pangatarungan, ang EQ naghulagway sa abilidad sa usa ka tawo sa mosunod nga mga bahin: pagkatawhanon, pagsalig sa kaugalingon, empatiya, kalooy, kahanas sa komunikasyon, taktika, pagkamatinahuron, pagtinabangay ug uban pa. sa.

Ang emosyonal nga paniktik dili masukod gamit ang mga numero o mga pagsulay. Tungod niini, dili kini ma-certify o makuha sa eskwelahan. Busa, nagkadaghan ang mga kompanya nga naningkamot sa paghimo og marka alang sa pagpangita sa mga empleyado nga adunay taas nga lebel sa emosyonal nga paniktik. Kinahanglan kini alang sa usa ka maayo nga atmospera sa pagtrabaho, ingon man alang sa epektibo ug maayong pagkahan-ay sa pagtinabangay.

Bisan tuod sa dekada 1980 gikonsiderar sa siyensya ang IQ nga mao ang pinakaimportante nga hinungdan sa propesyonal nga kalampusan, kini karon nagtuo nga ang emosyonal nga paniktik mas importante. Bisan pa, dili kini usa ka bag-ong kalamboan. Hinunoa, kini karon daw sa katapusan makita ug gisagol sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa negosyo.

Kanus-a mapuslanon ang emosyonal nga paniktik?

Ang emosyonal nga paniktik tingali dili ingon ka hinungdanon sa dekada 80 sama sa karon. Apan kini nahimo nga labi ka mapuslanon sa usa ka bag-o, digital ug komplikado nga kalibutan. Ang permanente nga kalig-on o seguridad usa ka butang sa nangagi. Ang mga tawo kinahanglan nga makasagubang sa paspas nga pag-uswag ug sa samang higayon makahimo sa pagsagubang sa mas taas nga lebel sa kapit-os, pagkawalay kalig-on ug kakulang sa seguridad sa trabaho. Kini nagsiguro nga ang mga emosyon makit-an ang ilang lugar sa adlaw-adlaw nga trabaho.

Sa samang higayon, walay dapit sa negosyo alang sa mga pagbati o mga kahuyang sa tawo. Ang mabangis nga sirkulo nga nagpakita sa kaugalingon sa sakit karon tungod sa sikolohikal nga mga reklamo. Busa, kami nangita alang sa emosyonal nga intelihente nga mga empleyado nga nahibal-an sa ilang kaugalingon nga mga pagbati, ingon man usab sa ilang mga kauban, ug makahimo sa pag-atubang kanila, kay sa pagdugang sa sugnod sa kalayo.

Ang nag-unang rason sa taas nga gidaghanon sa mga sakit sa pangisip dili ang pag-uswag sa mga pagpit-os sa deadline o pagkakomplikado sa trabaho, kondili nga ang mga empleyado nahulog sa dili maayo nga kahakog, wala na nagsuporta sa usag usa, o bisan nagsugod sa pagpahayag sa ilang kasagmuyo sa pagdaog-daog. Ang tanan nabalaka sa ilang trabaho, ug ang tanan nakig-away alang sa ilang kaugalingon.

Unsa ang mahitabo kung wala ang emosyonal nga paniktik?

Sa teoriya, kining tanan morag abstract kaayo. Sa praktis, bisan pa, kini nga mekanismo makapakurat kaayo: pananglitan, 80 porsyento sa tanan nga pagkahagsa sa eroplano tungod sa mga sayup sa piloto nga mahimo unta nga malikayan. Mapugngan unta sila kon mas koordinar ang mga tripulante sa ilang trabaho. Mahitabo usab kini sa adlaw-adlaw nga trabaho, kung ang usa ka proyekto mapakyas, ang gidaghanon sa mga order nahulog. Kung walay EQ sa top management, ang productivity drops, high turnover, high sick leave, addiction problems ug low team spirit magsugod.

Lima ka bahin sa emosyonal nga salabutan

Ang siyensya nagbahin sa emosyonal nga paniktik sa lima ka lahi nga sangkap. Ang una nga tulo adunay kalabutan sa kaugalingon, ang katapusan nga duha sa gawas nga kalibutan:

1. Pagsalig sa kaugalingon: Ang mga tawo mahimo lamang nga adunay katakus sa sosyal kung sila una nga makamatikod sa ilang kaugalingon nga mga pagbati. Mahitungod kini sa pagsabot sa kaugalingon, pag-obserbar sa mga pagbati ug mga reaksyon niini. Isip resulta, ang mga tawo nga intelihente sa emosyon makahimo og mas maayo, mas paspas nga mga desisyon, molihok nga mas obhetibo, mas may katuyoan, ug makita nga mas masaligon. Sa taas nga termino, ang mga tawo nga adunay taas nga EQ mas himsog tungod sa ilang pagsalig sa kaugalingon ug dili kaayo dali nga adunay sakit sa pangisip.
2.  Pag-regulate sa kaugalingon: Ang ikaduha nga hinungdan nagtukod sa nauna tungod kay ang nahibal-an ra sa ilang kaugalingon nga mga pagbati ang mahimo’g molihok sumala niana. Kini gibase sa kahibalo nga kita mismo makakontrolar sa atong mga pagbati ug nga kita kanunay nga walay panimuot nga reaksiyon sa samang paagi sama sa kaso sa atong nangaging mga kasinatian. Busa, kung makahimo ka og mga desisyon nga independente ug pinaagi sa pag-adjust sa sitwasyon, ug dili tugotan ang imong mga emosyon nga malimbongan ka, makahimo ka og mas maayo nga mga desisyon.
3.  Pagdasig sa kaugalingon: Ang ikatulo nga hinungdan mahimo usab nga tawgon nga kadasig o gugma. Mahitungod kini sa abilidad sa paghimo og personal nga mga tumong, paglingaw sa trabaho, ug pagpabilin nga madasig sa taas nga termino. Aron mahimo kini, ang usa ka tawo kinahanglan nga makahimo sa pagsumpo sa negatibo nga mga pagbati ug pagpalihok sa positibo nga mga pagbati gikan sa sulod ug sa gawas nga pressure. Pinaagi sa dalan, kini ang sekreto sa kalampusan sa matag bantog nga atleta.
4.  Empatiya: Karon mahitungod sa duha ka eksternal nga mga hinungdan. Ang taas nga lebel sa emosyonal nga paniktik naglakip usab sa taas nga lebel sa empatiya. Gihubit niini ang abilidad sa pagsabot sa mga hunahuna ug pagbati sa uban ug pagtubag niini sumala niana. Kini gibase sa kahibalo sa tawhanong kinaiya ug interpersonal simpatiya. Ilabi na sa propesyonal nga kinabuhi, talagsaon nga ipahayag sa mga pulong kung unsa ang imong gibati sa imong mga kauban sa trabaho o sa imong amo. Hinunoa, ang usa ka emosyonal nga intelihente nga tawo makahubad sa mga lihok, ekspresyon sa nawong, postura, ug tingog sa tingog sa laing tawo. Gipakita sa mga pagsulay sa siyensya nga ang mga tawo nga adunay empatiya mas popular, mas malampuson, ug lig-on sa emosyon.
5. Sosyal nga katakus: Kini kinahanglan sabton ingon usa ka tubag sa empatiya. Karon nahibal-an na nimo kung unsa ang gibati sa ubang tawo. Ang mga tawo nga may katakus sa sosyal nahibal-an usab kung unsa ang reaksyon niini. Mas sayon ​​alang kanila ang pagtukod ug pagpadayon sa mga relasyon. Usa ka importante nga kinaiya sa panahon nga ang networking makabayaw sa usa ka kompanya o makaguba niini.

Makakat-on Ka ba sa Emosyonal nga Kaalam?

Ang mga opinyon nabahin bahin niini nga isyu. Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga ang emosyonal nga salabutan nahibal-an sa pagkabata o wala. Bisan pa, ang mga eksperto nagtuo usab nga kini labing menos mabansay ug ma-optimize. Ang mas maayo nga emosyonal nga pagdumala sa katapusan mosangpot dili lamang sa mas dako nga propesyonal nga kalampusan, apan usab ngadto sa mas maayo nga kaayohan ug usa ka mas himsog ug mas malipayon nga kinabuhi. Ania ang pipila ka mga tip sa pagpauswag sa imong EQ:

1.  Bansaya ang imong pagkaamgo sa kaugalingon! Pagpraktis sa pag-ila sa imong kaugalingon ug sa imong mga pagbati ug pagpamalandong niini kada adlaw sa piho nga mga panahon, sama sa imong pagmata sa buntag o sa imong pagkatulog sa gabii.
2. Ilha ang imong mga sumbanan, sama sa sayo nga mga sistema sa pasidaan o masuk-anon nga mga reaksyon. Magbasa ug maayong libro! Oo, ang pagbasa nagtudlo. Pangitaa ang usa ka nobela, dili usa ka sikat nga libro sa siyensya, ug sulayi nga ibutang ang imong kaugalingon sa mga sapatos sa mga karakter. Pagsulod sa usa ka internal nga dayalogo!
3. Pagkat-on nga magpahayahay, mahunahunaon nga kontrolon ang imong mga hunahuna, ug dosis ang imong mga reaksyon sumala niana. Aron mahimo kini, mahimo nimong sulayan ang lainlaing mga mekanismo sa pagpahayahay sama sa pagpamalandong, yoga, o pagbansay sa autogenic. Ang psychotherapy makatabang usab sa lisud nga mga kaso.
4. Ayaw pagduhaduha! Pag-react nga mas mahunahunaon ug paghimo lang usa ka desisyon sa dili pa motubag. Sa usa ka piho nga yugto sa panahon, pananglitan, usa ka adlaw o usa ka semana, palandonga ang matag usa sa imong mga tubag, imong mga aksyon, imong mga reaksyon - sa dili madugay magsugod ka sa pagkinabuhi nga labi ka mahunahunaon.
5. Ayaw pagdali! Makataronganon ang pag-iskedyul sa usa ka piho nga iskedyul sa imong kalendaryo. Napulo ka minuto lang sa usa ka adlaw mahimo’g maayo.
6. Pag-ehersisyo! Ang pisikal nga kalihokan kanunay nga nalangkit sa mental nga kalihokan, mao nga ang mga sports makatabang sa pagpuno sa imong mga reserba sa enerhiya ug sa samang higayon mahimong mas nahibalo sa imong kaugalingon, sa imong lawas ug sa imong mga hunahuna.
7. Mahimong usa ka artista! Sa pagkatinuod, bisan ang usa ka bahin sa usa ka gamay nga acting troupe mahimo na nga makahimo og mga katingalahan, tungod kay dinhi nakakat-on ka nga ibutang ang imong kaugalingon sa sapatos sa laing karakter.

Bisan sa personal nga kinabuhi, ang emosyonal nga salabutan usa ka hinungdanon nga hinungdan. Ang emosyonal nga paniktik mao ang mahukmanon nga sukdanan sa pagpili sa usa ka kauban. Busa buhata kini - ang pagkahibalo ug pagtrabaho kauban ang imong EQ makahimo mga katingalahan sa imong kinabuhi!