Kaundan
Nawala ang katapusang kainit, kauban ang ting-init sa Septyembre India. Bisan kung ang Oktubre pahalipay gihapon kanato sa us aka talagsa nga adlaw apan ang katugnaw hinungdanon nga nanginahanglan mga bitamina ug dugang nga kusog. Ang husto nga nutrisyon sa Oktubre makatabang aron madugangan ang kalig-on sa resistensya ug kahimtang.
Mga Turnip
Turnips - usa ka gigikanan sa asukal, bitamina B2, C, B1, B5, bitamina A, polysaccharides, glucoraphanin, tumbaga, iron, zinc, manganese, yodo, posporus, asupre, herbal antibiotics, cellulose ug daghan pang ubang mga sustansya.
Ang turnip makatabang aron maputli ang dugo, makatabang nga matunaw ang mga deposito sa asin sa pantog ug mga amimislon, nagdugang ang pagsuyup sa calcium ug dili tugutan nga modaghan ang mga impeksyong fungal sa lawas. Kini nga gamut mapuslanon alang sa mga tinai, sa atay, gilimpyohan ang dugo sa kolesterol ug gipasiugda ang dali nga pag-ayo sa mga samad.
Mahimo nimong gamiton ang Mga Turnip sa mga salad, sabaw, paghimo og mashed nga patatas ug mga sarsa.
Mga Beet
Ang mga beet adunay sulud nga magamit nga carbohydrates, glucose, fructose, sukrosa, pectin, bitamina b, C, BB, carotenoids, folic, citric, oxalic, malic, ug Pantothenic acid, iron, potassium, manganese, magnesium, yodo, tanso, kobalt, posporus, asupre, zinc, rubidium, cesium, chlorine, amino acid ug fiber.
Ang mga low-calorie beet makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, paghupay sa sistema sa nerbiyos ug pagminus sa paghubag.
Ang mga beet mahimong idugang sa daghang mga pinggan sa utanon, mahimo usab kini gamiton nga mag-usa nga adunay lana ug sarsa.
Mansanas nga "Champion"
Kini nga klase sa mansanas dili katuohan nga himsog ug himsog. Gawas pa, tungod kay ang mansanas nga panghimog mubu ang kaloriya, adunay sulud nga daghang fiber aron mogawas ang sobra nga mga hilo gikan sa lawas. Champion - usa ka gigikanan sa mga organikong asido, potassium, sodium, calcium, bitamina C, A, B1, PP, B3, magnesium, iron, posporus, yodo.
Ang adlaw-adlaw nga konsumo sa mga mansanas makapakunhod sa lebel sa kolesterol, normal ang panghilis, mapaayo ang immune system, madugangan ang kalihokan sa utok ug palig-onon ang sistema sa nerbiyos. Girekomenda ang mga mansanas nga mokaon aron malikayan ang kanser.
Ang mga mansanas mahimong lutoon, adobo, idugang sa mga sarsa ug marinade, gipauga, gigamit sa mga panghamoy, salad, inumon o gikaon ra nga hilaw.
plum
Ang plum adunay sulud nga fructose, glucose ug sucrose, bitamina B1, A, C, B2, P, potassium, phosphorus, magnesium, calcium, iron, manganese, boron, zinc, copper, chromium, Nickel, tannins, nitrogen ug pectin, malic, citric , oxalic ug salicylic acid ug ubay-ubay nga mga nutrisyon.
Ang plum nagpasiugda sa resorption clotting, vasodilatation, stimulate of gana, pagdugang peristalsis sa tinai ug dili tugotan ang dili maayo nga kolesterol nga makasulod sa sapa sa dugo.
Ang plum maayo alang sa mga panam-is, ug sa una ug ikaduha nga pinggan. Mahimo nimo nga basehan sa mga plum ang mga lami nga prutas nga ilimnon, ug mga alkohol nga alkohol.
Mga ubas
Ang ulahi nga mga ubas dili kapani-paniwala nga maayo alang sa lawas. Naglangkob kini daghang mga lahi sa acid, pectin, flavonoids, micro-ug macroelement, grapeseed oil, bitamina - ug kini gamay ra nga bahin sa mga nutrisyon.
Ang paggamit og ubas sa imong pagdiyeta makasulbad sa daghang mga problema sa kahimsog - pagginhawa, gastrointestinal nga sakit, kadaot sa kidney ug atay, depression, insomnia, virus ug impeksyon. Ug ingon nga ang ubas iya sa usa ka grupo sa mga antioxidant. Aron usab makaminusan ang mga epekto sa mga free radical, nga makaguba sa mga selyula sa atong lawas.
Ang ubas maayo sama sa hilaw ug sa mga duga, prutas nga ilimnon ug natural nga alak.
cranberries
Kini nga ihalas nga low kaloriya nga berry, adunay mga carbohydrates, mga organikong acid, tannin, carotene, pectin, bitamina E, C, A, glucose, sucrose, fructose, potassium, iron, magnesium, calcium, manganese ug phosphorus. Paggamit usab mga dahon sa cowberry, nga adunay sulud nga arbutin, tannin, tannin, hydroquinone, carboxylic acid, Gallic, quinic ug tartaric acid.
Ang mga tono sa cranberry, makatabang sa pag-ayo sa mga samad, paglihok ingon usa ka natural nga antiseptic, adunay antipyretic ug antibacterial nga mga kinaiya. Ang mga cranberry nagpuno sa stock sa mga bitamina nga mohunong sa pagdugo, makatabang sa pag-ubo, pagpagaan sa kasagarang kahimtang sa grabe nga mga impeksyon.
Gikan sa mga cranberry ang mga lami nga inum nga prutas, jelly, jam, juice, berry mahimo usab gamiton alang sa mga sarsa alang sa mga pinggan sa karne.
Millet
Ang millet hypoallergenic ug, busa, ang paggamit sa kini nga cereal dili makamugna dugang nga pagkarga sa immune system ug ang lawas mahimong dali nga isalikway ang mga seasonal nga virus ug impeksyon. Ang millet side dish dali nga matunaw ug adunay makahupay nga epekto sa tanan nga mga organo sa digestive tract. Ang trigo adunay sulud nga starch, protina, hinungdanon nga mga amino acid, fats, fiber, bitamina b ug PP, zinc, posporus, potassium, magnesium, sodium, yodo, potassium, bromine ug magnesium.
Ang millet porridge mohatag kanimo kusog, mapaayo ang kahimtang ug palig-onon ang pisikal nga porma.
Pagdugang millet sa mga sabaw, giandam ang iyang cereal, mga pastry, gamiton ingon usa ka palaman alang sa karne, manok ug isda.
Cottage Keso
Ang keso perpekto, bisan alang sa mga dili digest sa lactose. Kini nga keso mas dali pahulay nga masuhop sa lawas, adunay bitamina a, PP, C, D, K, Niacin, thiamine, phosphorus, Riboflavin, calcium, probiotics. Lig-onon sa keso ang mga kaunuran ug bukog, himuon nga normal ang presyon sa dugo, makatabang sa kanunay nga labad sa ulo, suportahan ang kahimsog sa digestive, palig-onon ang resistensya ug makatabang nga mahisama ang calcium. Ingon usab ang keso usa ka maayo kaayo nga himan alang sa paglikay sa piho nga mga lahi sa kanser.
Pinasukad sa keso mahimo ka magluto pasta, pate, sarsa, idugang sa mga sabaw ug punoan nga pinggan, gamiton ingon usa ka pagpuno sa mga pastry, giluto sa mga utanon.
Uhong
Ang ihalas nga mga uhong maghatag sa imong naandan nga pinggan usa ka dili kapani-paniwala nga lami ug humot. Ang mga uhong adunay sulud nga protina nga dali nga mahisama sa lawas sa tawo, bitamina B1, C, B2, PP, E ug iron, posporus, sodium, calcium, magnesium, potassium.
Ang labi ka bililhon nga mga uhong alang sa mga tawo nga ang imong thyroid gland kinahanglan nga pugngan ug pagtambal. Paglikay sa uhong sa kanser, uban pang mga sakit sa respiratoryo ug sakit sa tinai.
Ang uhong giprito, gilat-an, gilaga, gipauga ug adobo.
Mga Hazelnuts
Ang mga Hazelnut, sama sa ubang mga nut, idugang sa imong protina sa diyeta ug himsog nga tambok. Kini nga nut adunay bitamina a, b, C, PP, E, mga amino acid, zinc, iron, potassium, sulfur, magnesium, phosphorus, fluorine, manganese, iodine, chlorine, copper, sodium, cobalt carotenoids, phytosterols ug flavonoids.
Ang mga Hazelnut makatabang aron mapugngan ang dagway sa lainlaing mga hubag sa imong lawas, pagpalig-on sa mga bukog ug ngipon, pag-normalize sa mga gikulbaan, kaunuran ug mga sistema sa pagsanay.
Kasagaran gigamit ang Hazelnut alang sa mga panghimog o meryenda.
cinnamon
Kini nga panakot nahisama sa humot nga pastry. Cinnamon - naila sa antiviral, antiseptic, antibacterial ug anti-inflammatory. Ang paggamit sa kanela makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa asukal ug kolesterol sa dugo, pagtakuban sa dili maayo nga gininhawa, pagpaayo sa pagginhawa, pagpaayo sa panghilis, makatabang sa sip-on. Makatabang usab ang cinnamon aron maagwanta ang kasakit.
Gigamit ang cinnamon dili ra sa mga dessert, gidugang usab kini sa mga mainit nga pinggan ug meryenda.
Dugang pa bahin sa mga pagkaon sa Oktubre nga tan-awa ang video sa ubus:
