Mga berde nga beans: 9 nga mga hinungdan nga kanunay kan-on kini

Ang mga legume sa among pagdiyeta wala kaayo gitamod. Giingon, kung gigamit nila ang mga kasamok sa panghilis ug gibug-aton sa tiyan. Sa pikas nga bahin, usa ka mapuslanon nga produkto, ug kung giandam sa husto, bisan unsang dili maayo nga sangputanan dili mahinabo. Unsa ka hinungdan ang mga legume?

1. Paghinay sa proseso sa pagtigulang

Ang mga legum, sama sa alak, adunay sulud nga resveratrol nga makalikay sa kadaot sa DNA ug sa wala’y edad nga pagtigulang. Ang itum nga beans ug lentil adunay sulud niini labi pa sa uban, ug idugang kini nga mga legume sa imong pagdiyeta labaw pa sa makatarunganon.

2. Adunay mga kinaiya nga antioksidantnymi

Ang listahan sa mga produkto nga makapakunhod sa epekto sa free radicals sa mga selula sa atong lawas mao ang ug mga legumes. Naglangkob sila og mga antioxidant, usahay labaw pa sa green tea, blueberries, turmeric ug granada. Ang labing bililhon nga mga tinubdan sa antioxidants giisip nga green mung beans ug adzuki.

3. Pagpamubu sa presyon sa dugo

Sa kini nga lugar adunay daghang panukiduki, nga kung diin nakaingon ang mga syentista nga ang mga legume makatabang aron ma-normalize ang presyon sa dugo. Sa proseso sa pagkat-on giapil ang mga namuno sa kini nga lugar: puti nga beans Navy, Pinto, Northern beans, gisantes, ug itom nga beans.

4. Pugngan ang kanser

Tungod sa mga antioxidant nga kabtangan sa mga legum sila kauban usab sa mga pagkaon nga nagpugong sa pagporma sa mga tumor sa kanser. Ang pagkuha sa IP6 nga sagad nga bean dili lang makatabang nga malikayan ang pag-uswag sa kanser sa suso, atay, colon, prostate ug tiyan, apan aktibo usab nga gitun-an sa mga syentista ingon posible nga tambal sa sakit.

5. Pagminusan ang kolesterol

Ang bean sa 25 porsyento nga makaminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing - usa ra ka pag-alagad matag adlaw. Ang kamatuuran nga ang mga panakot adunay sulud nga mga substansiya, nga nagpatunaw sa makadaot nga epekto sa low density lipoprotein - usa sa mga punoan nga nagdala sa kolesterol sa dugo.

6. Pagminus sa pagkagusto sa asukal

Ang mga gisantes ug uban pang mga legume mahimong epektibo nga makaminusan ang pangandoy sa tawo sa matam-is ug dili himsog nga pagkaon. Ang mga syentista naghimo usa ka pagtuon diin ang mga hilisgutan sa usa ka bulan gihatagan 120 gramo nga mga gisantes kada adlaw. Sa pagtapos sa termino nga ang mga partisipante nagsugod nga mokaon gamay sa mga meryenda ug mga pastry, gipaayo nila ang panghilis ug sa kinatibuk-ang kaayohan.

7. Pagsunog sa tambok

Natapos ang mga syentista nga ang mga legum makatabang sa pagsunog sa tambok. Ang mga kalalakin-an nga ning-ambit sa kasinatian, pagkaon sa beans - mas gibug-aton ang gibug-aton kaysa sa mga wala nag-ut-ut sa mga legum. Gipamub-an usab nila ang lebel sa kolesterol, na-normalize nga presyon sa dugo ug nadugangan ang pagkaepisyente.

8. Pagpalambo sa flora sa tinai

Ang microflora sa tinai nakaimpluwensya sa among resistensya ug panghilis, ug dali nga pagpabag-o sa panit. Kinahanglanon kini alang sa bakterya sa lawas og mubu nga kadena nga mga fats, nga naglibot sa mga mucous membrane. Ang mga legume nag-amot sa pag-normalize sa microflora tungod sa mga sulud nga sulud.

9. Pag-away fungus

Sa proseso sa panghilis sa lawas magsugod sa natipon sa tina sa lebadura sa tinai nga nagpahuyang sa immune system ug naghimo sa mga hilo. Pagdugang sa mga gisantes nga gisantes o beans, mahimo nimong tangtangon ang imong kaugalingon sa fungus ug mapugngan ang impeksyon sa impeksyon.

Dugang pa bahin sa mga kaayohan nga tan-awon sa berde nga beans sa vide sa ubos: