Kaundan
Ang usa ka sandwich usa ka sikat nga snack sa daghang mga nasud. Aron mahimo nga labi ka himsog ug labi ka lamian ang imong sandwich, hinungdanon nga pilion ang tama nga tinapay alang sa basehan, labi na kung gusto nimo ihalad ang pinggan alang sa lamesa sa pangilin. Unsa ang kapilian sa regular nga puting tinapay?
Rye nga tinapay
Ang itom nga tinapay adunay sulud nga dyutay nga kaloriya kaysa sa tinapay nga trigo, ug kini usab adunay usa ka mubu nga indeks sa glycemic. Kini nagpasabot nga wala’y mahait nga paglukso sa asukal pagkahuman sa usa ka sandwich nga adunay tinapay nga rye, ug makontrol ang kagutom. Namatikdan usab sa mga nutrisyonista ang daghang mga kaayohan sa ingon nga tinapay - adunay sulud kini nga 4 ka pilo nga mga bitamina ug mineral.
tinapay
Ang Pita usa ka oriental nga flatbread nga hinimo gikan sa walay lebadura nga minasa, nga kombenyente nga isulud sa mga sangkap alang sa usa ka meryenda. Ang komposisyon sa pita ingon ka yano ug dali nga matunaw kutob sa mahimo, ug daghang mga sagol nga mahimo’g ibutang sa sulud, nga gamay nga pagputol sa tinapay sa tabok.
Tinapay nga adunay mga binhi
Ang mga binhi ug binhi sa sunflower usa ka gigikanan sa protina sa utanon ug himsog nga tambok nga dili makadaot sa imong numero, apan, sa sukwahi, makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Ang mga liso usab nakatagbaw, ug gidugang dili ra ingon usa ka pulbos, apan sa sulud usab sa minasa.
Buckwheat ug tinapay nga barley
Adunay praktikal nga wala nga gluten sa mga lutong paninda nga hinimo gikan sa bakwit ug harina nga sebada, nga hinungdanon dili ra alang sa mga wala gyud gidawat sa lawas. Namatikdan sa mga nutrisyonista ang positibo nga mga epekto sa pagkagawasnon sa gluten sa pagkawala sa timbang. Kini nga gluten adunay dili maayong epekto sa panghilis, ug ang pagwagtang niini makatabang aron mapaayo ang daghang mga problema sa digestive tract.
Sprouted nga tinapay nga lugas
Dili tanan mahimong mokaon sa sikat nga superfood - miturok nga mga binhi, apan ang mga lutong gama gikan sa kanila mahimong usa ka mapuslanon nga pagdugang sa pagdiyeta. Ang tinapay gikan sa miturok nga binhi nagpormal sa metabolismo, gilimpyohan ang tinai gikan sa mga hilo ug hilo, samtang maayo ang pagbusog.
Ang tibuok nga tinapay sa trigo
Ang labing popular nga alternatibo sa puti nga tinapay mao ang tibuuk nga lugas. Dagaya kini sa fiber, bitamina ug mineral ug makatabang sa paglimpiyo sa lawas ug maminusan ang gibug-aton. Hinungdanon nga tun-an pag-ayo ang marka sa wala pa mopalit tinapay, tungod kay, sa kasubo, daghang mga peke sa mga estante sa tindahan. Ang labing sigurado nga timaan mao ang gibug-aton sa ingon nga tinapay, labi ka gahi kini kaysa trigo.