Kanunay sa mga gipaabut nga inahan, ang mga sakit sa pagkatulog kanunay nga mograbe sa mga bulan. Uban sa nagkadako nga tiyan, labi nga nagkalisud pagpangita sa komportable nga posisyon sa pagtulog.

Wala’y kontra sa pagkatulog sa imong tiyan. Dili kini peligro alang sa bata: gipanalipdan sa amniotic fluid, wala siya’y peligro nga "madugmok" kung ang iyang inahan natulog sa iyang tiyan. Ingon usab, ang pusod lig-on kaayo aron dili mapugngan, dili igsapayan ang posisyon sa inahan.

Paglabay sa mga semana, nga ang matris nga nagkadaghan ang kadaghan ug mobalhin sa tiyan, ang posisyon sa tiyan dali nga dili komportable. Mga 4-5 ka bulan nga pagmabdos, ang mga mabdos nga mga inahan kanunay nga kusgan nga gibiyaan ang posisyon sa pagtulog tungod sa mga hinungdan sa kahupayan.

Wala'y sulundon nga posisyon sa pagtulog sa panahon sa pagmabdos. Naa sa matag inahan ang pagpangita sa iyang kaugalingon ug ipahiangay kini sa daghang mga bulan, sa pag-uswag sa iyang lawas ug sa bata, nga dili magpanuko sa pagpahibalo sa iyang inahan nga ang usa ka posisyon dili angay kaniya. dili. Ang posisyon nga "sulundon" mao usab ang usa diin ang gipaabut nga inahan dili kaayo mag-antus gikan sa iyang mga sakit sa pagmabdos, ug labi na ang sakit sa buko-buko ug sakit sa likod.

Ang posisyon sa kilid, labi nga gibilin gikan sa ika-2 nga trimester, sa kasagaran mao ang labi ka komportable. Ang usa ka unlan sa pag-atiman mahimong makadugang kahupayan. Gihan-ay sa daplin sa lawas ug nadulas sa ilalom sa tuhod sa gipataas nga taas nga paa, kining taas nga unlan, gamay nga lingin ug puno sa mga micro-beads, sa tinuud makapahupay sa likod ug tiyan. Kung dili, ang inahan sa inahan mahimong mogamit yano nga mga unlan o usa ka bolster.

Kung adunay mga problema sa venous ug cramp sa gabii, maayo nga ipataas ang mga bitiis aron mapataas ang venous return. Ang umaabot nga mga inahan nga gipailalom sa esophageal reflux, sa ilang bahin, adunay matag interes sa pagpataas sa ilang likod nga adunay pipila nga mga unlan aron malimitahan ang acid reflux nga gipaboran sa paghigda.

Ang pipila ka mga posisyon sa pagtulog sa tinuud gisupak sa panahon sa pagmabdos aron mapugngan ang pagpugong sa vena cava (usa ka dako nga ugat nga nagdala sa dugo gikan sa ubos nga bahin sa lawas ngadto sa kasingkasing), nga gitawag usab nga "vena cava syndrome" o "poseiro effect", nga mahimo hinungdan sa gamay nga kahasol sa inahan ug adunay epekto sa maayong oxygenation sa bata.

Gikan sa ika-24 nga WA, sa dorsal decubitus, peligro sa uterus nga mapugngan ang ubos nga vena cava ug maminusan ang venous return. Mahimo kini mosangput sa hypotension sa inahan (moresulta sa dili komportable, pagkalipong) ug pagkunhod sa perfusion sa uteroplacental, nga mahimong mosangpot sa labi ka mahinay nga rate sa kasingkasing sa fetal (1).

Aron mapugngan ang kini nga panghitabo, girekomenda nga likayan sa mga mabdos nga mga inahan nga matulog sa ilang likod ug sa ilang tuo nga kilid. Kung nahinabo kini, ayaw kabalaka, bisan pa: kasagaran igo ang pagtindog sa wala nga bahin aron maibalik ang sirkulasyon.

Ang kakulang sa kahupayan nga may kalabutan sa daghang uban pang mga hinungdan - mga sakit sa pagmabdos (acid reflux, sakit sa likod, night cramp, restless legs syndrome), mga kabalaka ug mga damgo nga hapit na manganak - nga nakatugaw sa pagkatulog sa katapusan sa pagmabdos. Bisan pa, ang inahan nga kinahanglan mahimong usa ka pahulay sa pagkatulog aron madala ang iyang pagmabdos sa usa ka malampuson nga konklusyon ug aron makakuha kusog sa pagkaugma, sa dihang natawo ang bata.

Ang usa ka paghulma mahimong kinahanglanon aron makabawi ug mabayran ang utang sa pagtulog nga mahimong makatipon sa mga adlaw. Pag-amping, bisan pa, dili buhaton kini sa hapon kaayo, aron dili mabalda ang oras sa pagkatulog sa gabii.