Sa kaso sa mga problema sa fertility, kasagaran dili kami moadto sa doktor sa unang dapit. Kasagaran, ang dugay nga pagsulay sa pagmabdos sa usa ka bata nagdala sa hunahuna sa usa ka medikal nga konsultasyon.
Una sa tanan, kinahanglan nimong hunahunaon kung unsa ang epekto sa atong estilo sa kinabuhi sa pagkamabungahon. Daghang mga hinungdan ang makadaot sa kalidad sa semilya sa lalaki. Angayan nga hunahunaon kung mahimo ba naton positibo nga makaapekto sa pagkamabungahon.
Moabot sa 1 sa 5 ka batan-ong lalaki aduna nay ubos nga sperm count, nga nagpasabot nga sila adunay ubos pa sa 15 milyones matag mililitro sa semilya. Sa laing bahin, 1/6 nga mga magtiayon adunay mga problema sa pagmabdos, ug 20% niini tungod sa dili maayo nga kalidad sa semilya sa lalaki.
Alkoholikong Ilimnon mao ang unang butang nga adversely makaapekto sa kalidad sa semilya ug fertilization, apan usab sa pagtindog.
Ang laing hinungdan mao hugot nga underwear ug crotch tight pants. Tungod kay ang sobrang kainit makaguba sa sperm ug makapakunhod sa ilang produksyon. Ingon usab niana ang paggamit sa usa ka tanning bed, pagkaligo og init, o bisan ang paglingkod sa gipainit nga mga lingkuranan nga adunay laptop sa imong sabakan.
Ang toyo ug giproseso nga pula nga karne mahimong hinungdan sa mga problema sa pagkamabungahon sa mga lalaki ug makunhuran ang kalidad sa semilya hangtod sa 30%.
Ang laing rason mao ang hilabihang katambok. Ang mga lalaki nga adunay BMI nga labaw sa 25% mas lagmit nga adunay ubos nga ihap sa sperm.
Dugang pa, pagpili pag-ayo cosmeticstungod kay kasagaran ang mga krema nga adunay mga kemikal makapakunhod sa kalidad sa sperm hangtod sa 33%.
Sigarilyo, tabako, mga produkto nga adunay bisphenol, ingon man ang mas taas nga pagdumili sa pakighilawas (gibana-bana nga 14 ka adlaw), hinungdan sa pagkunhod sa kalidad sa sperm sa laing 12%.
Pagtan-aw sa TV maoy laing negatibong hinungdan. Ang mga tawo nga mogugol ug kapin sa 20 ka oras kada semana nga adunay color screen adunay hangtod sa 44 porsyento nga huyang nga sperm
Ang kadaghanon ug kalidad sa sperm sa usa ka partner dakog epekto sa kasayon sa pagmabdos sa usa ka babaye. Busa usa sa mga nag-unang pamaagi sa pagpasayon sa pagpanamkon mao ang pagpalambo sa kalidad sa semilya. Ang pagkaon ug estilo sa kinabuhi adunay importante nga papel. Makapahupay nga sa gagmay nga mga pagbag-o mahimo nimong makab-ot ang daghang mga sangputanan.
Ang pula nga bino (sa husto nga gidaghanon), kamatis (lycopene), spinach (lutein), mais (lutein), berde nga tsa (catechin), citrus (bitamina C), mga lana sa utanon (bitamina E) makahatag ug daghang kalamboan. Gipauswag nila ang kalidad sa sperm, motility sa sperm, ug bisan ang gidaghanon sa sperm matag ejaculation o ang gidaghanon sa sperm sa ejaculate.
Girekomenda usab ang pag-ehersisyo sa gawas, oxygenation sa lawas, paghupay sa tensiyon ug regular nga pisikal nga kalihokan. Ang pagbisikleta lamang ang dili kadasig, tungod kay ang kanunay nga pagkontak sa saddle makapakunhod sa gidaghanon sa sperm.
Kinahanglan usab nga imong huptan ang himsog nga timbang ug likayan ang pagkaon sa tambok o tam-is nga mga pagkaon kanunay.
Ang kape, sa laing bahin, mahimong ilisan sa green tea o mub-an ngadto sa 1 o 2 ka tasa kada adlaw.