Pero sa tinuod lang, wala kay angay ikabalaka. Kung aduna kay mga pangutana, wala kay igong impormasyon. Ang mga pagkaon sa tanum dato sa tanan nga mga sustansya nga gikinahanglan alang sa nagtubo nga lawas. Makasalig ka nga ang imong vegetarian nga bata mahimong motubo nga himsog ug kusgan. Ang mga siyentipiko gikan sa US Academy of Nutrition and Dietetics nag-ingon nga “ang hustong pagkaporma nga vegan, lacto-vegetarian (lakip ang dairy), o lacto-ovo-vegetarian (lakip ang dairy ug mga itlog) nga pagkaon makatubag sa mga panginahanglan sa nutrisyon sa mga masuso, bata, ug mga tin-edyer ug nagpasiugda sa ilang normal nga pagtubo. Dugang pa, ang usa ka vegetarian nga bata modako nga mas himsog tungod kay ang usa ka vegetarian nga pagkaon adunay mas daghang fiber nga prutas ug utanon ug mas gamay nga kolesterol kaysa usa ka pagkaon sa karne.
Apan kung ang imong anak (bisan usa ka vegetarian o usa ka tigkaon og karne) mamatikdan nga nawad-an sa gibug-aton, o kulang sa kusog, o nagdumili sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon, mahimo nimo nga makigkita sa usa ka propesyonal nga holistic dietitian nga makahatag piho nga tambag. Labing Maayong Pagkaon alang sa Vegetarian nga mga Bata
Kung sa imong hunahuna ang usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum kulang sa calcium, iron, bitamina B12, zinc, ug protina, awhaga ang imong vegan nga bata nga mokaon og daghan sa mosunod nga mga pagkaon ug ayaw kabalaka nga dili makuha kini nga mga sustansya. 1. Tofu (dato sa mga protina sa utanon, mahimo nimong lutoon ang lamian nga mga putahe nga adunay tofu) 2. Beans (tinubdan sa protina ug iron) 3. Nuts (tinubdan sa protina ug importante nga fatty acid) 4. Pumpkin seeds (abunda sa protina ug iron) 5. Sunflower seeds (tinubdan sa protina ug zinc) 6. Tinapay nga adunay bran ug cereals (bitamina B12) 7. Spinach (abunda sa iron). Alang sa mas maayo nga pagsuyup sa mga sustansya nga anaa niini nga tanum, kini girekomendar sa pagdugang sa usa ka gamay nga lemon juice sa spinach salad, ug kini mao ang mas maayo sa pag-inom sa orange juice uban sa mainit nga mga pinggan uban sa spinach. 8. Nutrient-Fortified Dairy (Usa ka Tinubdan sa Calcium) Bisag magputol ug karne ang imong anak ug mokaon pa ug pizza ug baked goods, okay ra, siguruha lang nga mokaon sab siya ug daghang prutas ug utanon. Importante kaayo nga ang usa ka vegetarian nga bata mobati nga maayo sa usa ka omnivore nga pamilya. Walay usa nga gusto nga mobati nga "gawas sa kalibutan". Importante kaayo nga imong masabtan ang kadasig sa imong anak nga mahimong vegetarian ug seryosohon kini aron dili siya mobati nga usa ka sinalikway.
Gipaambit ni Jackie Grimsey ang iyang kasinatian sa pagbalhin ngadto sa vegetarian diet sa sayo nga edad: “Nahimo kong vegetarian sa edad nga 8, gidumtan lang nako ang ideya nga ang mga tawo mokaon og mga mananap. Gidawat sa akong talagsaon nga mama ang akong gipili ug nagluto og duha ka lain-laing mga panihapon kada gabii: ang usa ilabi na alang kanako, ang lain alang sa uban sa among pamilya. Ug iyang gipaneguro nga mogamit og lain-laing mga kutsara sa pagkutaw sa mga utanon ug karne. Nindot kaayo kadto! Sa wala madugay ang akong manghud nakahukom sa pagsunod sa akong ehemplo, ug ang among matahum nga inahan nagsugod sa pagluto og lain-laing mga putahe para sa “mga bata ug mga hamtong.” Sa tinuud, kini yano kaayo - kung gusto nimo, mahimo ka kanunay maghimo usa ka bersyon sa utanon sa usa ka pinggan nga karne, kinahanglan nimo ang gamay nga inspirasyon. Natingala gihapon ko kung unsa kadali ang akong desisyon sa akong inahan. Bililhon kaayo kon tahoron sa mga ginikanan ang pagpili sa ilang mga anak! Ug bisan kung dili kanunay sayon, sigurado ako nga karon ang akong igsoon ug ako makapanghambog sa among kahimsog tungod kay nahimo kaming mga vegetarian sa pagkabata.
Tinubdan: myvega.com Paghubad: Lakshmi