Bath – usa ka maayong dapit sa paghinlo sa pisikal ug kalag, aron madala ang lawas sa tono. Apan sa panahon sa mga pagtambal sa tubig sa kaligoanan, mahimo ka nga makadaot kung imong ibaliwala ang mga lagda sa pagkaon ug pag-inom nga paagi.
Sa dili pa maligo
Ang sulundon nga kapilian mao ang carbohydrate nga pagkaon alang sa 1.5-2 ka oras sa wala pa ang mga kaligoanan, alang sa panig-ingnan, pasta durum, bakwit, sayon fruit salad, risotto nga walay mantekilya ug karne, linuto nga patatas.
Ang dili gusto mahimong usa ka bug-at nga pagkaon kaniadto. Matambok, pinirito nga mga pagkaon, mga pagkaon nga adunay lainlaing mga additives sa pagkaon, fast food, karne nga lainlain nga lahi ug klase, ug uban pang mga "bug-at" nga mga produkto, mas maayo nga dili mokaon sa wala pa ang pag-hike sa kaligoanan.
Ang sama nga magamit sa karne ug isda pinggan. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa tambok sa hayop, mga cake, ice cream, mga krema - kining tanan nga junk food sa atubangan sa kaligoanan mahimong makadaot sa kahimsog.
Bisan tuod kini giisip nga usa ka dapit sa kalingawan apan alang sa lawas, kini mao ang usa ka daghan sa stress, ug sa pagkaon sa bug-at nga pagkaon sa wala pa ang alisngaw lawak sa pagbisita, kamo sa pagbuhat sa dugang nga trabaho alang sa imong lawas.
Unsa ang kan-on ug imnon sa kaligoanan
Sa kaligoanan, dili ka makakaon ug makainom. Sa pagkatinuod, ubos sa taas nga temperatura, ang lawas mawad-an og daghang pluwido nga kinahanglang sulbaron.
Mahimo nimong imnon:
- Herbal o berde nga tsa. Kon ang herbal collection naglakip sa rose hips, black currants, dried berries, strawberry leaves, mint, ug oregano, kini nga tsa makatabang kanimo sa pagpangita og kalinaw, pagbawi sa emosyonal nga balanse, ug pagsagubang sa insomnia.
- Kvass, prutas nga ilimnon nga walay asukar. Kini nga mga ilimnon hingpit nga nakasagubang sa kauhaw. Bisan pa, kinahanglan nimong hinumdoman nga ang usa lamang ka mainit nga ilimnon makapamenos sa kabug-at sa lawas sa silid sa singaw.
- Mineral nga tubig nga walay gas. Kini mao ang mas maayo sa pagpili sa mainom nga tubig, nga mao ang potassium ug magnesium, tungod kay kini nga mga kemikal mao ang aktibo lamang unya gipagawas gikan sa lawas sa tawo, ug mineral nga tubig, sa madali sa paghimo sa ilang kakulang.
dili:
- Itom nga tsa, kape. Ang alisngaw molihok aron ang load mabalhin sa cardiovascular ug nervous system, ug kini nga mga ilimnon makadugang lamang sa tensiyon.
- Carbonated nga mga ilimnon. Ang carbon dioxide sa ilawom sa aksyon sa taas nga temperatura nagpalihok sa mga proseso sa pagbayloay sa gas, nga makadaot sa lawas sa tawo.
- Beer ug uban pang alkohol. Ang alkoholiko nga mga ilimnon, champagne, ug bino, nga nahubog sa sauna, hingpit nga ma-neutralize ang mga benepisyo sa pagkaligo, mao nga labing maayo nga limitahan ang paggamit sa alkohol samtang naa sa sauna.
Unsa ang kan-on human maligo
Human sa pagkaligo, dili usab nimo kinahanglan nga iduso ang imong kaugalingon sa gahi nga pagkaon. Human sa tunga sa oras nga pagbiya sa lawak sa singaw, makakaon ka og usa ka butang nga gaan. Kasagaran, sa niini nga panahon sa usa ka tawo nga giatake sa usa ka makalilisang nga kagutom, apan sa gihapon dili moadto alang niini nga lansis; paghulat labing menos 20-30 ka minuto.
Ang makapahimsog nga mga ilimnon, salad, prutas, utanon angayan niining panahona. Dapat hatagan ug panahon ang lawas nga mupalayo sa mga kargada sauna. Ug aron makakaon ka og maayo sa 1.5 ka oras human sa pagbisita sa kaligoanan.