Bisan unsa ang pagtambal kanimo alang sa usa ka sip-on, ang nutrisyon adunay hinungdanon nga papel. Depende sa kung unsang pagkaon ang imong kaonon, ang pagpaayo mahimo nga wala damha nga moabut sa una o dugay nga panahon.
Sa usa ka bahin, sa panahon sa sakit, ang lawas nanginahanglan labi pa ka kaloriya kaysa sa normal nga kinabuhi tungod kay kini naggasto daghang kusog sa pagpakig-away sa mga virus ug bakterya. Sa pikas nga bahin, ang iyang dako nga trabaho nagtumong sa pagpataas sa immune system, ug ang mga proseso sa paghilis sa pagkaon nga nakalinga gikan sa punoan nga negosyo. Busa, ang mga pagkaon sa kini nga panahon kinahanglan nga daghan og kaloriya apan ingon kadali mahilis kung mahimo.
Unsa ang pagkaon alang sa sip-on ug flu
Sabaw sa manok
Uban sa us aka gamay nga pansit, kini hingpit nga makabawi sa kakulang sa kaloriya, ug tungod sa likido nga pagkamakanunayon sa pinggan, dali kini masuhop ug wala’y kinahanglan nga paningkamot. Ang manok dato sa mga amino acid, nga makatabang sa paghupay sa panghubag. Ang usa ka dugang nga bahin sa likido moluwas kanimo gikan sa pagkulang sa tubig sa taas nga temperatura.
Mainit nga tsaa
Ang tanan nahibalo bahin sa mga benepisyo sa tsa sa panahon sa sakit. Makatabang kini sa pagluwas sa lawas gikan sa dehydration, paghupay sa sakit nga tutunlan, pagtabang sa pagpanipis sa mucus sa ilong, ug ang ibabaw nga respiratory tract makatabang sa singot. Ang tsa adunay mga antioxidant nga nagtangtang sa mga hilo-ang pagkaguba sa mga produkto sa mga virus ug bakterya gikan sa lawas. Aron ang lawas mogasto ug gamay nga kusog kutob sa mahimo aron maparehas ang temperatura sa ilimnon ug ang temperatura sa lawas (ubos niini nga kondisyon, ang likido maayo nga masuhop), ang tsa kinahanglan nga imnon kutob sa mahimo sa temperatura sa pasyente. Ang lemon ug luya nga idugang sa tsa makapadali sa pagkaayo ug makabawi sa kakuwang sa mga bitamina.
Mga pastry ug mga produkto sa harina
Ang paggamit sa harina, makalipay, mahimong makapukaw sa pagdugang ug pagdako sa uhog, nga maglisud sa pagpagawas. Panahon sa sip-on, hatagan ang puti nga tinapay ug mga pastry pabor sa mga crackers, crackers, ug toast. Dali sila matunaw ug dili magdala dili kinahanglan nga sobra nga kaumog.
Halang nga pagkaon
Ang linamasan nga pagkaon molihok ingon usa ka suntok sa ilong, mata, ug tutunlan. Ayaw katingala kung nagsugod ka nga aktibo nga paghawan sa imong tutunlan ug paghuyop sa imong ilong - nagsugod na ang proseso sa pagkabulag ug pagputli gikan sa uhog. Makatabang kini kung dili ka madala sa ingon nga pagkaon, apan kinahanglan nimo dugangan ang peppercorn sa imong menu sa panahon sa imong sakit.
Mga prutas nga sitrus
Kung wala ang bitamina C, dili dali mahanduraw ang proseso sa pagkaayo. Gihatagan niya kusog ang lawas ug gitabangan ang immune system sa pakigbatok sa sakit. Ang labing kadaghan nga bitamina makit-an sa mga prutas nga sitrus. Dugang pa, ang mga prutas nga sitrus adunay sulud nga mga flavonoid, nga nagdugang sa mga kahigayunan nga mamaayo. Kini magamit dili lamang sa tradisyonal nga lemon. Ang ascorbic acid makit-an sa mga kahel, tangerine, grapefruits, sweets, limes.
ginger
Maayo ang luya alang sa paglikay ug ingon usa ka pagdugang sa pagtambal sa grabe nga mga sakit sa respiratory ug ilang mga komplikasyon. Tungod kay ang luya adunay positibo nga epekto sa sistema sa digestive, mahimo kini nga dugang nga kusog alang sa paghilis sa pagkaon sa usa ka mahuyang nga lawas. Talagsa usab nga nakasagubang ang luya sa mga proseso nga makapahubag sa lungag sa baba, ug ang tincture sa luya gipunting usab alang sa sakit nga tutunlan.
Unsa ang dili nimo kaonon
Spicy ug sour nga pagkaon
Bisan pa sa mga kaayohan sa mga panakot nga panimpla sa panahon sa sakit, kung adunay mga sakit sa gastrointestinal tract o paghubag sa tinai, ang labi ka halang ug acidic nga pagkaon sa panahon nga bugnaw makadugang ra sa mga problema - heartburn, kasakit, ug kasukaon.
Matam-is ug greasy
Ang mga matam-is makapahuyang sa kusog sa na tense nga sistema sa resistensya ug makapukaw sa pagdako. Ingon usab, ang asukal nga "nagbugkos" sa mga mucous secretion - gipugngan ang pag-ubo sa brongkitis ug mahimo nga labing komplikado ang dagan sa sakit. Ang mga matambok nga pagkaon lisud matunaw, ug busa dili kaayo angay alang sa kontra-bugnaw nga terapiya ug makapukaw sa sakit ug dili pagkatunaw.
gatas
Ang mga Nutritionist wala magkauyon kon ang gatas makatampo ba sa stagnant secretions panahon sa sip-on. Busa, girekomendar nga magsugod gikan sa imong kaugalingon nga mga pagbati, ug kung ang mga produkto sa dairy hinungdan sa kahasol, mas maayo nga biyaan kini hangtod sa hingpit nga pagkaayo.