Ang mga pagkabalda sa tinai makaapekto sa kaayohan sa tawo. Gituohan nga ang kahimsog sa lawas nagdepende una sa kahimtang niini. Kabug-at, bloating, indigestion, hinay nga metabolismo - kining tanan mahimong masumpo sa hustong nutrisyon.
Disorder
Ang hinungdan sa diarrhea mahimong usa ka reaksiyon sa alerdyi sa mga pagkaon, pagkadili-matugoton sa mga sangkap, hilo, o pagkahilo. Disorders modala ngadto sa usa ka imbalance sa fluid sa lawas, deduce gikan niini dili lamang sa tanan nga tubig apan mineral salts.
Ang labing maayo nga paagi sa pagsulbad niini nga problema – utanon sabaw. Makatabang kini aron mabayran ang kakulang sa mga likido ug asin nga nawala. Usab, sumpaysumpaya ang bugas, oats, saging, mansanas, ug carrots - kini nga mga produkto makatabang sa pagsagubang uban sa aggravation ug pagpahumok sa mucous membrane.
Ubos nga metabolismo
Ang ubos nga metabolismo gipahinabo tungod sa mga kalisud sa pagpasa sa mga sulud sa tinai. Adunay kanunay nga pagbati sa kabug-at, Kinatibuk-ang kaluya. Ang dili igo nga tubig ug fiber sa pagkaon hinungdan sa constipation ug hinay nga metabolismo.
Aron makuha kini posible pinaagi sa pag-establisar sa rehimen sa tubig nga mainom. Aron mapadali ang metabolismo, gitambagan sa mga nutrisyunista ang pagkaon ug usa ka kutsarita nga lana sa Flaxseed sa wala pa mokaon ug gipaila ang adunay sulud nga fiber, prutas, ug utanon. Apan ang karne, isda, paspas nga carbohydrates kinahanglan nga pagkunhod.
flatulence
Ang sobra nga pagtipon sa gas sa tinai usa ka dili maayo nga simtomas nga giubanan sa bloating, sakit nga cramps. Ang hinungdan niini nga kahimtang mao ang pagtulon sa hangin sa panahon sa pagpangaon. Usab, ang intestinal malfunction mahimong may kalabutan sa dysbiosis o sobra nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa fiber.
Siguroha nga mosulod sa imong pagkaon natural nga unsweetened yogurt, mga utanon, persimmons, ug sprouts. Kinahanglan gyud nakong limpyohan ang mga lagutmon ug mga produkto sa dairy.
Pagkadili-matugoton sa gluten
Ang gluten intolerance (celiac disease) usa ka talagsaon nga sakit, apan sa lain-laing ang-ang, ang sobra nga mga produkto sa gluten makabara sa atong mga tinai. Unsa nga sakit nga celiac – usa ka congenital nga sakit sa tinai nga nalangkit sa pagkapanatiko sa protina sa cereal.
Kadtong nag-antos sa gluten intolerance kinahanglang biyaan ang tanang harina, mantekilya, ug gatas. Ang panguna nga menu kinahanglan nga ibase sa beans, bugas, nuts, isda, prutas, ug mga utanon.
Irritable nga tinai
Human sa pagtambal sa mga antibiotics, dugay nga stress, o mga alerdyi isip resulta, makadawat ka og irritable bowel syndrome. Kini mahimong gipakita pinaagi sa bloating, constipation o kalibanga, kasakit, Kinatibuk-ang kahuyang.
Makatabang kini kung imong pakunhuran dayon ang karne, dairy, ug mga legume nga hingpit nga wala iapil sa pagkaon nga puti nga pan. Aron mahatagan ang kaayohan sa mas maayong fiber, prutas, ug utanon. Hatagi'g pagtagad ang mais - kini adunay makapakalma nga epekto sa inflamed mucosa sa tinai.