Kaundan
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang punto sa pag-adto sa usa ka psychologist mao ang pagkuha sa usa ka hugpong sa mga piho nga rekomendasyon, sama sa usa ka konsultasyon sa usa ka doktor. Dili kini mao, gipasabut sa therapist nga si Alena Gerst. Ang tahas sa usa ka takos nga espesyalista mao, labaw sa tanan, pagpaminaw pag-ayo ug pagpangutana sa husto nga mga pangutana.
Ang mga tip walay bili. Kini temporaryo lamang nga sukod, usa ka matang sa first aid: pagbutang ug sterile bandage sa samad nga nagkinahanglan ug seryosong pagtambal.
Ang mga takos nga psychotherapist nagpaila sa problema, apan likayi ang paghatag tambag. Ang matag usa nga nagbansay niini nga propesyon kinahanglang makakat-on sa bililhong kahanas sa pagpabiling hilom. Lisud - alang sa espesyalista mismo ug alang sa kliyente. Bisan pa, ang abilidad sa pagpangita sa daghang mga detalye kutob sa mahimo usa ka hinungdanon nga himan sa psychotherapy. Importante nga masabtan nga ang imong therapist sa panguna usa ka aktibo nga tigpaminaw, dili usa ka tigtambag.
Wala kini magpasabot nga tan-awon lang ka nila ug hatagan ka ug higayon nga mosulti. Bisan kinsa nga eksperyensiyado nga propesyonal maminaw pag-ayo alang sa piho nga mga timailhan aron mahibal-an ang direksyon sa dugang nga mga panag-istoryahanay. Ug sa kinatibuk-an kining tanan nag-abut sa tulo ka mga tema.
1. Unsa man gyud ang imong gusto
Walay mas nakaila kanato kay sa atong kaugalingon. Mao nga ang tambag panagsa ra makatabang sa pagkuha gikan sa yuta. Sa pagkatinuod, ang mga tubag dugay na nga nahibal-an, apan usahay kini bakak kaayo, natago ubos sa mga gilauman, paglaum ug mga damgo sa ubang mga tawo.
Sa hingpit nga pagkamatinud-anon, pipila ka mga tawo ang interesado sa kung unsa gyud ang gusto naton. Naggugol kami og daghang paningkamot ug kusog sa pagsulay sa pagtagbaw sa mga tinguha ug panginahanglan sa uban. Kini nagpakita sa iyang kaugalingon sa dagko ug gagmay nga mga butang. Sa unsa nga paagi kita mogahin sa atong katapusan sa semana, unsa ang atong gikaon sa paniudto, unsa nga propesyon ang atong pilion, uban kang kinsa ug kanus-a kita magminyo, kon kita adunay mga anak o wala.
Sa daghang mga paagi, ang therapist nangutana usa ka butang: kung unsa gyud ang gusto naton. Ang tubag niini nga pangutana mahimong mosangpot sa wala damha nga mga nadiskobrehan: adunay makahadlok, adunay makapahimuot. Apan ang nag-unang butang mao nga kita mismo ang moabut niini, nga wala’y pag-aghat gikan sa gawas. Human sa tanan, ang kahulogan anaa sa tukma sa pagkahimong imong kaugalingon pag-usab ug pagpuyo sa imong kaugalingong mga lagda.
2. Unsa ang gusto nimong usbon
Dili kita kanunay makaamgo nga gusto namong magbag-o, apan dili kini lisud nga tag-an gikan sa among sinultihan. Apan kon ang atong mga tinguha ipahayag kanato, kita kasagarang mosanong nga morag wala gayod nato mahunahunai.
Ang therapist naminaw sa matag pulong. Ingon sa usa ka lagda, ang tinguha alang sa pagbag-o gipahayag sa maulawon nga hugpong sa mga pulong: "Tingali mahimo nako (la) ...", "Naghunahuna ko kung unsa ang mahitabo kung ...", "Kanunay akong naghunahuna nga kini maayo ...".
Kung motuhop ka sa lawom nga kahulugan sa kini nga mga mensahe, kasagaran nga ang wala matuman nga mga damgo gitago sa luyo nila. Ang pagpangilabot sa tinago nga mga tinguha, ang therapist tinuyo nga nagduso kanato sa pagsugat sa mga kahadlok sa subconscious. Mahimong ang kahadlok sa kapakyasan, ang kahadlok nga ulahi na ang pagsulay sa usa ka butang nga bag-o, ang kahadlok nga wala kitay talento, kaanyag, o salapi nga kinahanglan naton aron makab-ot ang atong katuyoan.
Nakakaplag kita og liboan ka mga rason, usahay dili katuohan, nganong dili kita makahimo bisan usa ka gamay nga lakang padulong sa atong damgo. Ang diwa sa psychotherapy mao ang tukma nga atong masabtan kung unsa ang nagpugong kanato gikan sa pagbag-o ug gusto nga magbag-o.
3. Unsay imong gibati sa imong kaugalingon
Daghang mga tawo ang wala makahibalo kung unsa ka daotan ang ilang pagtratar sa ilang kaugalingon. Ang atong gituis nga panglantaw sa atong kaugalingon nga «Ako» hinay-hinay nga naporma, ug sa paglabay sa panahon nagsugod kami sa pagtuo nga ang among ideya sa uXNUMXbuXNUMXbsa kaugalingon tinuod.
Ang therapist naminaw sa self-evaluative nga mga pahayag. Ayaw katingala kung nakuha niya ang imong sukaranan nga negatibo nga panghunahuna. Ang pagtuo sa atong kaugalingon nga kakuwang motuhop pag-ayo sa subconscious nga dili gani nato mamatikdan kung unsa kita ka kritikal sa atong kaugalingon.
Usa sa mga nag-unang tahas sa psychotherapy mao ang pagtabang sa pagkuha sa maong mga hunahuna. Posible: bisan kung gihunahuna namon nga dili kami igo, ang therapist naghunahuna nga lahi. Nagpagawas siya og sayop nga mga pagtuo aron kita makabaton og mas positibo ug realistiko nga kinaiya sa atong kaugalingon.
Gigiyahan sa terapista ang panag-istoryahanay, apan wala kana magpasabut nga kinahanglan siyang maghatag tambag. Kon magkita mi niya, makaila mi sa among kaugalingon. Ug sa katapusan nasabtan namo kung unsa ang kinahanglan buhaton. Sami. Apan sa tabang sa psychotherapy.
Mahitungod sa tagsulat: Si Alena Gerst usa ka psychotherapist, clinical psychologist, ug social worker.