Sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan natong sundon ang daghang mga pagdili. Apan sa dili madugay posible nga makalimtan sila.
Ayaw pagbuhat niini, ayaw pag-adto didto, ayaw pagkaon niini. Sport? Unsang sport? Ug kalimti ang bahin sa sekso! Adunay bisan mga estranghero nga mga pagdili: ayaw pagbuhat sa pagpanglimpyo, ayaw liog, ayaw pagtahi.
Oo, ang pagdala sa usa ka bata usa ka siyensya, dili mas grabe pa sa bachelor's degree sa physics. Kinahanglan ka nga mopahiangay sa usa ka bag-ong paagi sa kinabuhi, sa usa ka bag-ong lawas, sa usa ka bag-ong kaugalingon. Ug human sa pagpanganak, ang proseso magsugod pag-usab: usa ka bag-ong lawas, usa ka bag-o ikaw, usa ka bag-ong paagi sa kinabuhi. Human sa tanan, ang bata nag-usab sa tanan, gikan sa sinugdanan hangtud sa katapusan.
Apan gusto nimo nga mobalik sa ordinaryong kinabuhi! Pagsul-ob sa daan nga maong pag-usab, pag-adto sa fitness, kuhaa ang mga epekto sa hormonal rebellion sama sa mga rashes sa panit ug singot. Kanus-a matangtang ang mga pagdili sa pakighilawas ug isports, kung ang sobra nga mga kilo mawala ug kung unsa ang mahitabo sa panit ug buhok, ingon ang eksperto sa healthy-food-near-me.com Elena Polonskaya, Obstetrician-gynecologist sa network sa mga sentro sa pagpanganak ug genetics "Nova Clinic".
Kon ang pagkahimugso nahitabo nga walay komplikasyon, mahimo ka nga mobalik sa suod nga kinabuhi 4-6 ka semana human sa pagkatawo. Nagkinahanglan kini og dugay nga pag-ayo sa samad sa dapit sa uterus diin ang placenta gilakip. Kung dili ka maghulat, nan ang pagsulod sa mga pathogens sa uterus mahimong makapukaw sa usa ka seryoso nga proseso sa panghubag ug uban pang mga komplikasyon. Human sa pagpanganak, ang risgo sa impeksyon misaka, mao nga kini mao ang gikinahanglan nga sa hugot nga pagsunod sa mga lagda sa hygiene ug sa paggamit sa epektibo nga mga pamaagi sa kontraseptibo.
Ang gidak-on sa uterus nagkagamay kada adlaw. Ang gidak-on sa vagina anam-anam nga nagkunhod. Aron mapadali ang pagkaayo, girekomenda sa mga doktor ang paghimo og mga ehersisyo nga makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa vagina, sama sa ehersisyo sa Kegel.
Kung nanganak ka pinaagi sa caesarean section, mahimo nimong sugdan ang imong suod nga kinabuhi nga dili sayo sa 8 ka semana pagkahuman sa operasyon. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang suture sa tiyan kuta, ingon sa usa ka lagda, pag-ayo mas paspas kay sa uterus. Busa, kamo kinahanglan nga dili-focus sa iyang kahimtang, nagplano sa pagbalik ngadto sa usa ka normal nga kinabuhi sa sekso.
Apan mahitungod sa pagkawala sa mga pagbati sa panahon sa sekso, sa niini nga kaso, dili ka mahadlok, tungod kay ang mga kinatawo dili apektado sa panahon sa cesarean.
Giunsa pagtino nga ang imong lawas andam na nga motugot sa pisikal nga kalihokan nga normal? Kung ang lochia wala pa mohunong, ang mga dula kinahanglan nga i-postpone sa daghang oras. Human sa caesarean section, ang sobra nga pisikal nga kalihokan kinahanglang likayan sulod sa labing menos usa ug tunga ka bulan. Sa partikular, ang mga ehersisyo sa tiyan kinahanglan nga hingpit nga wagtangon.
Sa dili pa magsugod sa pagbansay, siguroha nga mokonsulta sa imong obstetrician-gynecologist mahitungod sa matang sa load, ang intensity sa ehersisyo. Daghan ang nagdepende kung unsa ka kusog ang imong pag-ehersisyo sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos. Bisan pa, bisan kung ikaw usa ka propesyonal nga atleta, dili nimo maladlad ang imong lawas sa sobra nga tensiyon sulod sa pipila ka panahon. Dili girekomenda ang pag-squat, pag-alsa sa gibug-aton nga sobra sa 3,5 kg, paglukso ug pagdagan.
Atol sa bulan, sulayi nga dili pagbuhat sa mga ehersisyo nga nalangkit sa usa ka load sa tiyan kaunoran, ingon nga kini mahimong maglangan sa proseso sa pag-ayo sa uterus. Ang sobra nga kalihokan mahimong makapukaw sa hugot nga mga tahi, dili boluntaryo nga pag-ihi ug pagdugo gikan sa genital tract.
Kung dili ka makahulat nga magsugod sa pagtrabaho sa imong mga tiyan, sugdi pinaagi sa paghimo sa mga ehersisyo sa pagginhawa ug pagduko ug pagliko sa imong lawas. Sa dili madugay, mahimo ka magsugod sa mas epektibo nga mga ehersisyo.
Kung dili ka aktibo sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nga mag-amping ka sa pagsugod sa mga klase. Ang imong lawas wala gigamit sa mahinungdanon nga tensiyon, ug sa postpartum nga panahon kini dili kaayo andam alang sa mga kalampusan. Siguruha nga makigsulti sa imong obstetrician / gynecologist ug trainer bahin sa mga kalihokan nga angay kanimo.
Sa katapusan nga yugto sa paghago, ang placenta gibulag, ug sa pipila ka panahon ang usa ka samad nagpabilin sa dapit diin kini gilakip sa uterus. Hangtud nga kini hingpit nga naayo, ang mga sulud sa samad - lochia - gipagawas gikan sa genital tract.
Sa hinay-hinay, ang gidaghanon sa lochia mokunhod, ug adunay gamay nga dugo sa ilang komposisyon. Kasagaran, ang gidugayon sa postpartum discharge mao ang 1,5-2 ka bulan. Kung ang lochia natapos sa sayo pa o, sa kasukwahi, dili mohunong sa bisan unsang paagi, siguruha nga mokonsulta sa imong obstetrician-gynecologist alang sa tambag.
Ang ikaduhang rason sa pagdagan sa doktor mao ang buhok. Sa panahon sa pagmabdos, ang buhok nga gipahinabo sa estrogen lagmit nga mahimong mas baga sa mga mabdos nga inahan. Human sa pagpanganak, ang produksyon niini nga mga hormone mikunhod, ug ang mga babaye nakamatikod nga ang ilang mga buhok nahimong dili kaayo labong. Dili kinahanglan nga mabalaka bahin sa pagkawala sa buhok, apan kung ang proseso magpadayon bisan unom ka bulan pagkahuman sa pagkahimugso sa bata, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista.