1. Ang mga bitamina gikinahanglan alang sa lawas, sila moapil sa daghang mga proseso, ilabina, sa metabolismo, apan wala gihimo sa lawas mismo, busa kinahanglan kini gikan sa gawas. Bisan pa, ang usa kinahanglan dili magpasobra sa ilang kamahinungdanon. Daghan ang sigurado: Miinom ko og bitamina - ug diha-diha dayon nahimong lagsik ug himsog. Ang mga bitamina dili stimulant ug dili maghatag kusog sa lawas.
2. Ang pag-anunsiyo sa pipila ka mga imported kits nga nagkantidad gikan sa 1000 ngadto sa 5000 ka rubles kada kurso nag-angkon nga ang mga bitamina makapabag-o, makaayo sa daghang mga sakit, bisan sa kanser. Kini usa ka dayag nga bakak. Ang mga bitamina dili makaayo sa bisan unsa.
3. Ang pag-anunsyo sa ubang mga multicomplexes nag-ingon nga ang mga bitamina nga nakolekta sa usa ka tableta dili compatible sa usag usa, busa kini kinahanglan nga bahinon ngadto sa pipila ka mga papan ug hubog sa daghang mga dosis. Walay siyentipikanhong ebidensiya alang sa incompatibility sa solid bitamina.
4. Ang uban nahadlok nga ang sobra nga mga bitamina mahimong mosangpot sa pagkahilo. Ang matunaw sa tambok nga mga bitamina A, D, E, F, K mahimo gyud nga matipon sa atay ug adipose tissue. Apan aron mahiloan, kinahanglan nimo nga magkuha usa ka dosis sa kini nga mga bitamina, 1000 ka beses nga mas taas kaysa sa naandan. Gikan sa nahabilin nga mga bitamina nga matunaw sa tubig, bisan sa kini nga dosis, mahimo’g mahitabo ang kapula o indigestion. Ang sobra nga mga bitamina nga matunaw sa tubig yano ra nga gipagawas sa lawas. Bisan pa, ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga moinom og bitamina A sa ilawom sa pagdumala sa usa ka doktor aron malikayan ang mga teratogenic nga epekto (pagkadaot sa pag-uswag sa embryo). Walay mga bitamina ug alerdyi. Kung kini makita, nan ang hinungdan niini mao ang mga kolor sa pagkaon o mga binder nga gidugang sa mga pildoras. Sa kini nga kaso, mahimo nimong imnon ang mga bitamina sa porma sa pulbos.
5. Usa ka dekada ang milabay, kini nahimong popular sa bugnaw nga panahon o sa pagsugod sa sakit sa pagkuha sa usa ka loading dosis sa ascorbic acid. Ang Amerikanong biologist, ang mananaog sa Nobel Prize nga si Linus Pauling mirekomendar sa pag-inom ug hangtod sa 10 gramos nga ascorbic acid para sa mga sakit! Pipila ka tuig ang milabay, lahi nga opinyon ang mitungha: ang pagkarga sa mga dosis sa bitamina C makapahuyang sa resistensya ug makadugang sa pagkarga sa atay ug kidney. Ang pangutana sa loading doses kontrobersyal gihapon. Ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa bitamina C mao ang 90 mg, ang taas nga gitugotan nga luwas nga pamatasan giisip nga 2 g. Pananglitan, ang mga atleta kanunay nga gireseta nga moinom og 1 g kada adlaw, tungod kay ang ascorbic acid nagpalihok sa mga proseso sa redox, nag-regulate sa metabolismo sa mga carbohydrate, protina ug tambok, nga nabalda sa panahon sa ehersisyo ... Mahimo ka nga moinom og labaw sa 90 mg sa ascorbic acid kada adlaw sa usa ka taas nga panahon, apan dili molapas sa usa ka dosis sa 2 g.