Gibati nga busog
Ang mga liso sa kalabasa adunay mga 24% nga fiber sa pagkaon, samtang ang pulp sa kalabasa adunay sulud nga 50 kaloriya matag tasa ug 0,5 g nga fiber matag 100 gramo.
"Ang fiber makatabang kanimo nga mobati nga mas busog sa dugay nga panahon, nga nagpugong sa imong gana sa pagkaon aron dili ka mokaon sa kinatibuk-an," ingon ang eksperto sa nutrisyon ug kahimsog nga si JJ Virgin.
Pagpalambo sa imong panan-aw
Ang usa ka tasa sa diced pumpkin adunay hapit doble sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa bitamina A, nga nagpasiugda sa maayong panan-aw, labi na sa madulom nga kahayag. Sumala sa mga tigdukiduki sa Harvard, ang bitamina nakit-an nga nagpahinay sa pagkunhod sa function sa retinal sa mga pasyente nga adunay retinitis pigmentosa, usa ka sakit nga hinungdan sa grabe nga pagkadaot sa panan-aw ug kanunay nga pagkabuta. Bonus: Ang bitamina A makatabang usab sa pagporma ug pagmentinar sa himsog nga panit, ngipon, ug bukog.
Pagminus sa imong presyon sa dugo
Ang lana sa liso sa pumpkin puno sa phytoestrogens, nga makatabang sa pagpugong sa hypertension. Usa ka pagtuon ang gihimo nga nakit-an nga ang dietary pumpkin seed oil makahimo sa pagpaubos sa systolic ug diastolic nga presyon sa dugo sulod sa 12 ka semana.
tulog na gyud
Ang mga liso sa kalabasa dagaya sa tryptophan, usa ka amino acid nga makatabang kanimo nga magpabilin nga kalmado sa adlaw ug maayo nga pagkatulog sa gabii. Gitabangan usab sa tryptophan ang lawas sa pagpagawas sa serotonin, nga nagpauswag sa mood.
Panalipdi ang imong kaugalingon sa sakit
Ang kalabasa ug ang mga liso niini puno sa beta-carotene ug uban pang mga antioxidant nga nanalipod sa atong lawas gikan sa kanser. Ang mga liso mahimo usab nga labi ka mapuslanon alang sa mga lalaki. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Taiwan nga ang lana sa liso sa kalabasa nagpugong sa dili maayo nga pagtubo sa prostate.
Ang usa ka quarter nga tasa sa mga liso adunay usab mga 2,75 gramos nga zinc (mga 17% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa mga hamtong), nga nakatampo sa kahimsog sa sekso sa mga lalaki. Sa dihang ang mga batan-ong lalaki sa Wayne University nga nagtuon nagdili sa dietary zinc, sila adunay mas ubos nga lebel sa testosterone human sa 20 ka semana.
Pagpalambo sa Kahimsog sa Kasingkasing
Usab, ang dietary fiber nga makita sa pumpkin makatabang sa pagpanalipod sa imong kasingkasing. Usa ka pagtuon sa Harvard sa kapin sa 40 ka mga propesyonal sa panglawas nakakaplag nga kadtong mokaon ug taas nga fiber nga mga pagkaon adunay 000% nga mas ubos nga risgo sa coronary heart disease kay niadtong mokaon ug gamay nga fiber.
Ang laing pagtuon sa mga tigdukiduki sa Sweden nakit-an nga ang mga babaye nga mokaon og daghang fiber adunay 25% nga mas ubos nga risgo sa sakit sa kasingkasing kaysa niadtong mokaon og gamay nga fiber.
Ekaterina Romanova Tinubdan: