Ang pagpahulay dili gamay. Ang pagkatulog gikinahanglan alang sa hustong pag-obra sa atong organismo ug sa metabolismo niini (= tanan nga kemikal nga reaksyon sa organismo). Sumala sa pipila ka mga pagtuon, ang kakulang sa pagkatulog makabalda sa regulasyon sa mga hormone, nga mahimong adunay epekto sa pagtaas sa timbang. Ang kakulang sa pagkatulog mosangpot sa pagtaas sa lebel sa mga hormone sa gana sa pagkaon (= ghrelin) ug pagkunhod sa lebel sa mga hormone nga nagpasiugda sa pagkabusog (= leptin).

Sa aberids, ang bata matulog ug 10 ka oras kada gabii samtang ang hamtong magkinahanglan ug 7:30 am nga pahulay. Kini usa ka kasagaran, alang sa pipila ka mga tawo ang oras sa pagkatulog mas taas o mas mubo. Sumala sa Inserm, "Ang pagpahulay nagtugot sa lawas sa paghimo sa mga gimbuhaton nga gikinahanglan alang sa kalamboan ug kahimsog".¹ Sa panahon sa pagkatulog, ang utok aktibo. Ang lain-laing mga yugto sa pagkatulog nagtugot sa lawas sa pagpuno sa enerhiya ug sa pagtipig sa impormasyon nga nadawat sa panahon sa adlaw. Morag gibalik ang memorya. Ang oras ug kalidad sa pagkatulog hinungdanon kaayo. Niining panahona, ang utok mopagawas ug mga hormone nga motabang sa immune system sa pagpakigbatok sa bacterial ug viral infections.

Aron mapalambo ang kalidad sa imong pagkatulog ug mapalig-on ang imong immune system, ania ang pipila ka mga tip:

• Ayaw pag-apil sa pisikal nga kalihokan sa ulahi.
• Likayi ang makapahinam nga mga ilimnon sama sa kape.
• Sa dili pa matulog, ayaw pagpanuko sa pag-relaks uban sa usa ka maayo nga init nga kaligoanan o pagginhawa exercises.
• Ang mga screen sa kompyuter ug telebisyon makapapabilin kanimo nga nagmata ug makaapekto sa kalidad sa pagkatulog.

Pagkatulog ug ang mga sakit niini, Inserm. programa sa pagtabang sa empleyado sa panglawas canada, pagkatulog.