Hangtod sa 80 porsyento sa mga tawo sa tibuuk kalibutan ang nakasinati og sakit sa likod matag tuig. Dugang pa, parehas nga mga babaye ug lalaki, parehas nga bata ug hamtong, parehas nga bookworms ug mga atleta. Tungod niini, imposible nga dayon nga matubag ang pangutana kung ngano nga sakit sa likod ug kung unsa ang buhaton: wala'y usa nga mga hinungdan alang sa mga dili maayo nga pagbati, ug busa, mga paagi aron mawala kini.
Ang kahimtang komplikado sa katinuud nga ang usa ka tawo sa XNUMXst nga siglo busy kaayo nga dili niya kanunay hatagan og igong pagtagad ang kini nga problema. Wala niya nahibal-an ang lebel sa peligro sa simtomas ug wala modangup sa mga espesyalista sa una nga mga sakit. Ug kini nakawang! Pagkahuman sa tanan, ang sakit sa likod dili lamang dili maayo nga mga sensasyon, apan usa usab nga hinungdan alang sa mga seryoso nga proseso sa pathological sa daghang mga internal nga organo ug kaunuran sa lawas sa tawo.
Ang yano nga sakit sa liog mahimong hinungdan sa grabe nga sakit sa ulo ug pagkalipong, ug usahay mga problema sa panan-aw ug pandungog. Ang mga sakit sa dugokan sa dugokan kanunay nga mosangput sa mga kalisud sa pagginhawa ug pagkapakyas sa kasingkasing. Ang sakit sa ubos nga buko mahimo’g usa ka tighimo sa mga problema sa kidney, ug sa mga lalaki, kakulangan.
Sa ingon, ang sakit sa likod usa ka seryoso nga hinungdan sa pagkabalaka. Karon kini dili ra usa ka kasamok alang sa usa ka tawo, nga adunay kauban nga dili maayo nga pagbati ug mga pagdili sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, kini usa ka dako nga problema nga adunay hinungdan sa labing grabe nga mga sangputanan. Sa pagkakaron, kini ang usa sa labing kasagarang mga hinungdan sa temporaryo nga kakulangan, ug sa mga advanced nga kaso, bisan ang kakulangan.
Ngano nga kini nga silot ngari kanako?
Adunay daghang mga hinungdan sa patolohiya. Ang labing kasagaran sa kanila mao ang overstrain sa kaunuran, nga dili gyud katingad-an sa atong panahon. Bisan kung wala ka giapil sa pag-alsa sa kuryente ug uban pang mga seryoso nga isport nga naglambigit sa tensiyon sa kaunuran, sigurado nga ang imong likod kanunay ma-stress matag adlaw: samtang naglakaw, naglingkod sa computer ug bisan natulog sa usa ka humok nga higdaan.
Ang husto nga pagpaandar sa among taludtod imposible nga wala ang maayo nga koordinasyon nga buhat sa mga kaunuran sa likod, nga makatabang sa usa ka tawo nga mapadayon ang iyang kaugalingon sa usa ka patindog nga posisyon, nga mag-ayo sa vertebrae.
Ang bisan unsang dugay nga static stress mahimo nga tensiyon ang mga kaunuran.
Ang usa ka pananglitan niini mahimong batasan sa pagdala usa ka bug-at nga bag sa usa ka abaga o paglingkod nga dili parehas sa imong lamesa. Ang mga kaunuran nga naapil sa kini nga mga proseso nagsugod sa pagbati gibati og tensiyon sa paglabay sa panahon, ug pagkahuman kalagmitan nga magpabilin sa ingon nga sayup nga posisyon. Ingon sa giingon nila, kung dili nimo gusto ang usa ka hump, ayaw pagpanghambog!
Hinumdomi, kung dili nimo regular nga hatagan ang mga kaunuran sa gikinahanglan nga dosis sa pagkarga, magsugod sila nga mawad-an sa ilang katakus sa pagkontrata ug mahuyang, nga nagpasabut nga dili nila matuman ang ilang buluhaton - aron mapadayon ang tama nga dugokan sa tama nga posisyon.
Sa ingon, ang kalibutan sa mga bag-ong teknolohiya ug nadiskobrehan dili lamang nga gihimo nga dali ang kinabuhi alang sa katawhan, apan gihagit usab ang usa ka bag-o, progresibo nga "sakit sa sibilisasyon" - hypodynamia. Kini ang gigikanan sa daghang mga sakit, lakip ang sakit sa likod. Dili alang sa wala ang giingon sa bantog nga pilosopo sa karaang Greece Aristotle nga kung wala’y paglihok wala’y kinabuhi!
Ang laing hinungdan sa kasakit mao osteochondrosis - ang labing naandan nga sakit diin direkta nga gibati ang pagkadili komportable, pagkagahi sa likud sa panahon sa paglihok ug pagbayaw sa usa ka butang; pagkamanhid sa mga paa; kaunuran spasms; sakit sa ulo ug pagkalipong ug bisan sakit sa rehiyon sa kasingkasing.
Ang parehas nga popular nga problema mao herniated discs… Kini nga sakit kanunay nga mahitabo sa mga tawo nga sobra sa 40 ka tuig ang panuigon, kung ang kaunuran ug mga tisyu nga magkadugtong mahimo nga madunot. Uban sa edad, ang vertebrae magkaduol ug ingon giduso ang matag usa, nga gipugos sila nga mobulhot paggawas sa dugokan. Kini mosangput sa pagpugong sa mga nerbiyos, ug ingon usa ka sangputanan, sa grabe nga kasakit.
Ang sakit sa likod mahimo usab nga sangputanan gikan sa dili maayo nga postura: scoliosis ug schizophrenia… Ang una nga sakit mao ang kurbada sa dugokan sa tuo o wala nga bahin sa axis niini. Ang panguna nga kauban niini mao ang nakausli nga abaga nga abaga o gusok sa usa ka kilid. Ang Kyphosis, usa ka lahi nga pagduko, Usa ka sobra nga pagyukbo sa dugokan sa rehiyon sa thoracic. Sa ato pa, sa kini nga kaso, napreserbar ang simetrya sa lawas.
"Tungod kay daghang gidaghanon sa mga nerbiyos ang miagi sa dugokan, mga dislokasyon, subluxation, bali, mga herniated intervertebral disc nga nakaguba sa pagpagawas sa nerbiyos ug pagkurot sa mga ugat sa dugo. Kini ang hinungdan sa sakit nga sindrom. Kung ang sakit sa likod regular ug grabe, posible nga ang pagkatulog o ang trabaho sa pipila nga mga internal nga organo nabalisa, ug adunay grabe nga sakit sa ulo, kinahanglan nimo nga mangayo tabang gikan sa usa ka espesyalista - usa ka neurologist, osteopath o chiropractor. Aron maestablisar ang eksaktong hinungdan sa kasakit, kinahanglan nga magpailalom sa usa ka pagsusi. Kasagaran, ang MRI gireseta alang sa mga bahin sa dugokan diin ang kasakit labi nga gilitok, "gipatin-aw ni Sergey Erchenko, doktor sa osteopathic, neurologist sa sentro sa kahimsog sa Austrian nga si Verba Mayr.
Ang hinungdan sa mahait nga sakit sa ubos nga buko mahimo nga sciatica - usa ka sakit sa lumbar spine, nga gipahayag sa pagkapilde sa mga intervertebral disc, ug sa ulahi ang mga vertebral nga tisyu mismo.
Ang dili kaayo kasagarang hinungdan sa kasakit mao ang lainlaing mga laygay nga sakit. Pananglitan, uban ang spondylolisthesis, bahin sa usa sa mga pagbag-o sa vertebrae, hinungdan nga kini gipatong sa ubos nga butangan, nga nagpatuyok sa unahan o paatras. Ug ang ankylosing spondylitis panguna nga nahinabo tungod sa paghubag sa mga lutahan ug mga ligament sa dugokan ug gipakita sa kasakit ug pagkagahi sa ubos nga buko, sa bat-ang ug kanunay nga pag-igting sa kaunuran.
Sa hapit 0,7% sa mga pasyente nga adunay sakit sa likod, ang mga kanser sa ulahi makit-an. Dugang pa, mahimo kini kanser, nga naa sa buko-buko mismo o sa ubang mga organo, ug dayon mikaylap niini.
Ug usa sa labing kahibudngan nga hinungdan (0,01%) sa ingon nga sakit mao ang impeksyon. Kasagaran, mosulod kini sa dugokan pinaagi sa agianan sa dugo gikan sa ubang mga bahin sa lawas (pananglitan, gikan sa agianan sa ihi).
Unsa man ang akong buhaton sa kini nga disgrasya?
Daghang lainlaing mga pamaagi sa pagpugong ug pagtratar sa masakit nga gibati.
Una, pagsugod paghimo regular nga kalihokan nga pisikal. Ang paglihok kinabuhi! Ug dili kinahanglan isulti nga wala’y panahon.
Paglakaw nga naglakaw… Pahawa og sayo sa balay ug lakaw padulong sa trabahoan, o bisan unsang butanga iparking ang imong awto sa labing layo nga lugar sa pag-parking gikan sa entrada, ug samtang naglakaw ka sa pultahan, malipay nga anam-anam ka nga himsog. Hinumdomi, ang paglakaw dili lamang usa ka maayong paagi aron maaktibo ang tanan nga kaunuran (lakip ang likod), apan maayo usab nga pamaagi sa pagbansay alang sa mga ugat sa dugo, tungod kay kini makapaayo sa sirkulasyon sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, ang pagtrabaho sa baga nahimong labi ka episyente, nga nakatampo sa labing kadaghan nga pagpuno sa dugo sa oksiheno. Ang lawas sa tawo nakadawat igo nga gidaghanon sa mga sustansya, ug kini, sa baylo, gipadali ang mga proseso sa metaboliko, nagpalambo sa panghilis ug daghan pa.
Paglikay sa mga elevator ug escalator. Ang pagsaka sa hagdanan gibutang ang mga kaunuran sa imong mga bitiis, likod, ug tiyan nga molihok, nga nagpalig-on sa imong mga paa, sampot, ug kaunuran sa guya, nagdugang sa kapasidad sa baga, ug bisan naghulog sa kolesterol sa dugo.
Pag-ehersisyo sa buntag. Gisulayan sa matag usa nga isilsil kini nga batasan gikan sa pagkabata, ug pipila ra ang nagmalampuson. Apan ang mga kaayohan sa 15 minuto nga kalihokan sa buntag labihan kadako. Una sa tanan, gitugotan ka nga "pukawon" ang utok sa tawo ug i-aktibo ang sistema sa nerbiyos. Pagkahuman niadto, ang gaan nga ehersisyo ehersisyo ang mga kaunuran sa lawas ug ipataas ang kahimtang. Ug kung imong giapil ang mga espesyalista nga ehersisyo sa komplikado sa buntag, nan mahimo nimo ang pag-ehersisyo ang tagsatagsa nga mga grupo sa kaunuran, pagpaayo ang mga hiyas nga pisikal sama sa kusog, lahutay, katulin, pagkaangay ug koordinasyon. Ang mga pag-ehersisyo sa buntag makatabang sa pagpadayon sa tono sa kaunuran, tungod kay kini makapaayo sa kakulang sa pisikal nga trabaho.
Pagkuha usa ka himsog nga kalingawan. Mahimo kini nga aktibo nga klase sa kalingawan ug kalingawan. Ngano nga dili idugang ang pagbisikleta o pagsakay sa kabayo sa imong oras sa paglingaw-lingaw? Kumusta man ang beach volleyball o badminton? Tingali gusto nimo ang pagpamili mga berry ug uhong? Sa kadaghan, dili igsapayan! Ang tanan nga kini mao ang pisikal nga kalihokan.
Ang usa ka lifestyle lifestyle nagpaayo sa tono sa lawas, nagpalig-on sa immune system, naghatag katahum, kahimsog ug taas nga kinabuhi
Apan dili kinahanglan nga ikaw usa ka propesyonal nga atleta aron mapadayon ang imong kaugalingon nga maayo ang kahimtang. Mahimo ka nga mag-ehersisyo, moadto sa gym o pool. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang regular sa pisikal nga kalihokan. Pagkahuman masabtan ang mga benepisyo sa kahimsog.
Bisan pa, kung naabut ka sa dili maagwanta nga kasakit, nan mahimo ka nga modangup sa mga pain relievers, nga adunay epekto sa pag-init, pagpabugnaw, analgesic ug pag-usab. Kinahanglan nga hinumdoman nga silang tanan adunay dili maayo nga epekto sa tiyan ug mahimong hinungdan sa mga alerdyi. Kung grabe ang sakit, girekomenda ang labi ka kusug nga mga tambal: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, ug uban pa. Kasagaran sila naghimo sa porma sa intramuscular o intravenous injection, kana mao, kinahanglan sila nga itusok.
Ang usa pa, labi ka seryoso, nga pamaagi sa pagtambal sa kasakit mao ang operasyon, sa ato pa, operasyon. Bisan pa, kini usa ka grabe. Nahitabo kini sa mga kaso sa herniated discs, stenosis sa spinal canal o lumbosacral sciatica, nga dili motubag sa tambal. Ayaw pagpadagan sa imong kahimsog - ug dili ka kinahanglan moadto sa ilalum sa kutsilyo!
Ang tanan nga kini dili usa ka kompleto nga lista sa mga pagtambal. Niini nga yugto sa pag-uswag sa tawo, daghang mga kapilian nga pamaagi sama sa yoga, massage, acupuncture, physiotherapy ug daghan pa.
Ang matag usa sa gipasabut nga paagi nanginahanglan mga pinansyal nga pagpamuhunan ug oras aron makabalik gikan sa usa ka masakit nga kahimtang ngadto sa usa ka pinalabi. Busa, pag-amping sa imong likod, ayaw tugoti ang mga komplikasyon! Ang kahimsog ang imong punoan nga kapanguhaan nga nagtino sa umaabot!