Nganong importante nga maligo kanunay?

Wala nay mas maayo pa kay sa paghumol sa init, bula nga kaligoanan, tungod kay kini nagtugot kanato sa pagpahayahay sa lawas ug sa pagpalingkawas sa hunahuna gikan sa adlaw-adlaw nga mga kabalaka. Sumala sa usa ka pagtuon, ang pagkaligo matag adlaw sulod sa 8 ka semana mas epektibo sa paghupay sa kabalaka kay sa angay nga mga tambal. Bisan pa, adunay uban pang mga hinungdan aron ipatuman ang pamaagi sa pagkaligo matag adlaw. Makapahupay nga itching  Ang usa ka kaligoanan nga adunay pipila ka kutsara nga lana sa olibo o lubi makatabang sa paghupay sa itching ug flaking panit tungod sa psoriasis. “Ang lana naglihok ingong moisturizer, nga naghimo sa panit nga dili kaayo daling mataptan sa impeksiyon,” misaysay si Abby Jacobson, usa ka honoraryong membro sa National Psoriasis Committee Medical Commission. Ayaw paggugol ug labaw pa sa 10 ka minuto sa pagkaligo, bisan kung kini adunay lana, aron malikayan ang uga nga panit. Gamita usab ang usa ka malumo nga washcloth aron limpyohan ang panit - dili kini makapalagot sa panghubag. Mohumok ang uga nga panit sa tingtugnaw Samtang ang oatmeal dugay na nga nailhan tungod sa mapuslanon nga mga kabtangan niini sa panit, ang mga tigdukiduki bag-o lang nakadiskobre sa usa ka substansiya sa oatmeal nga makapahupay sa mga dapit nga naghubag. Ibutang ang tibuok nga mga oats sa usa ka limpyo, uga nga medyas, pagsiguro sa bukas nga tumoy sa usa ka rubber band. Ihumol ang imong medyas sa init o init nga kaligoanan. Maligo sulod sa 15-20 minutos. Nagpasiugda og nindot nga pagkatulog Ang pagkaligo sa gabii mopataas sa temperatura sa imong lawas, mao nga ang kalainan sa bugnaw nga bedding makapaus-os sa imong temperatura. Nagsenyales kini sa lawas sa paghimo og melatonin, nga nagpukaw sa pagkatulog. Mao nga mapuslanon kaayo ang pagkaligo sa dili pa matulog. Makapugong sa sip-on Ang usa ka mainit nga kaligoanan makatabang sa pagpahayahay sa mga sinuses, ingon man usab sa paghupay sa kasakit sa lawas. Dugang pa, ang pagpahayahay makapadasig sa paghimo sa endorphin nga hormone nga makapawala sa kasakit.