Sa usa ka espesyal, mahika nga yugto sa iyang kinabuhi, ingon nga usa ka lagda, ang usa ka babaye naghatag espesyal nga pagtagad sa nutrisyon. Adunay daghang mga sayop nga pagsabut bahin sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye. Karon atong tan-awon ang mga rekomendasyon sa Ayurveda bahin sa matahum, talagsaon nga kasinatian sa usa ka babaye sa iyang kinabuhi. Kinahanglang matikdan dayon nga ang pagmabdos wala magpasabot sa panginahanglan sa “pagkaon alang sa duha” sukwahi sa popular nga pagtuo. Sa tinuud, bug-os, presko, organikong mga pagkaon nga nagpasiugda sa himsog nga paglambo sa fetus. Kinahanglan nga mag-focus sa usa ka mas balanse nga pagkaon, imbes nga dugangan ang gidaghanon sa pagkaon nga gikonsumo. Ang balanse nga pagkaon nagpasabot sa presensya sa tanang sustansya: protina, carbohydrates, himsog nga tambok, minerales, bitamina. Unsa ang likayan:
– halang nga pagkaon – undercooked beans (hinungdan sa gas formation) – de lata nga pagkaon nga adunay dugang kemikal, tina Panahon sa pagmabdos ilabina. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga adunay tulo ka Vata-pagbalanse lami: tam-is, parat ug sour. Hatagi og espesyal nga pagtagad ang natural nga tam-is nga lami tungod kay kini ang labing sattvic ug mapuslanon alang sa bata. Ang linuto nga beets, carrots, kamote, prutas, bugas, tibuok nga lugas. Ang natural nga mga lana nag-amuma sa panit, ingon man usab nagpakalma sa sistema sa nerbiyos sa mabdos nga inahan, nga nagbutang sa Vata dosha sa kahusay. Mahimo kini nga self-massage nga adunay lubi, linga, lana sa oliba o pagmasahe sa usa ka mahigugmaon nga kauban. Sa 8 ug 9 ka bulan, pagtagad sa pagmasahe sa mga utong aron maandam kini sa pagpakaon.
- Pagluto sa mga liso sa cardamom, galinga kini sa powder, kaon og gamay nga pinch sa tibuok adlaw.
- Pag-inom og tsa nga gihimo gikan sa 14 tsp. ginger powder uban ang pagdugang sa mga liso sa fennel.
daghang mga babaye ang kasagaran nga mobati og itching sa dughan ug tiyan, ingon man usab sa pagsunog sa dughan o tutunlan tungod sa pagdugang sa gidak-on sa fetus. Kaon sa pagkaon sa gamay nga kantidad, apan kanunay. Atol niini nga panahon, kini mao ang advisable sa pagpakunhod sa asin pag-inom sa usa ka minimum, ingon man usab sa paglikay sa pag-inom sa tubig diha-diha dayon human sa pagkaon. ang usa ka babaye kinahanglan nga mopahulay kutob sa mahimo. Niining delikado nga panahon, ang masustansya nga likido nga "ojas", nga nagsuporta sa kalagsik ug resistensya, gipasa gikan sa inahan ngadto sa bata. Labing taas nga kalingawan sa usa ka babaye, suporta ug katumanan sa mga tinguha, pagkamatugtanon sa mga kapritso - kini ang gipaabut sa umaabot nga inahan gikan sa usa ka minahal. Dugang pa, ang babaye mismo kinahanglan nga magpraktis sa adlaw kung unsa ang makapalipay kaniya, lakip ang mga light yoga asanas, meditation, drawing, o usa ka matang sa pagkamamugnaon.