Ang kombinasyon sa dinamikong ehersisyo, pag-inat, ug pagpamalandong makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon, kabalaka, pagpataas sa imong espiritu, ug pagpataas sa imong pagsalig sa kaugalingon. Daghan ang nagpraktis tungod kay uso kini ug gibuhat kini sa mga sikat nga artista sama nila Jennifer Aniston ug Kate Hudson, apan dili tanan makaangkon nga nangita gyud sila kahupayan sa ilang mga sintomas sa depresyon.
“Ang yoga nahimong mas ug mas popular sa Kasadpan. Ang mga tawo nagsugod sa pag-ila nga ang panguna nga hinungdan sa praktis mao ang mga problema sa kahimsog sa pangisip. Ang empirikal nga panukiduki bahin sa yoga nagpakita nga ang praktis usa gayod ka primerong paagi sa pagpauswag sa kahimsog sa pangisip,” matod ni Dr. Lindsey Hopkins sa Veterans Affairs Medical Center sa San Francisco.
Usa ka pagtuon sa Hopkins nga gipresentar sa komperensya sa American Psychological Association nakit-an nga ang mga tigulang nga lalaki nga nagpraktis sa yoga kaduha sa usa ka semana sulod sa walo ka semana adunay gamay nga sintomas sa depresyon.
Gipresentar usab sa Aliant University sa San Francisco ang usa ka pagtuon nga nagpakita nga ang mga babaye nga nag-edad 25 hangtod 45 nga nagpraktis sa bikram yoga kaduha sa usa ka semana labi nga nakunhuran ang ilang mga sintomas sa depresyon kumpara sa mga naghunahuna lamang nga moadto sa praktis.
Ang mga doktor sa ospital sa Massachusetts human sa sunod-sunod nga mga pagsulay sa 29 yoga practitioners nakit-an nga ang Bikram yoga nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi, nagdugang sa pagkamalaumon, mental function ug pisikal nga mga abilidad.
Usa ka pagtuon ni Dr. Nina Vollber gikan sa Center for Integrative Psychiatry sa Netherlands nakakaplag nga ang yoga mahimong gamiton sa pagtambal sa depresyon kon ang ubang mga pagtambal mapakyas. Gisundan sa mga siyentipiko ang 12 ka tawo nga adunay depresyon sulod sa 11 ka tuig, nga nakigbahin sa duha ka oras nga klase sa yoga kausa sa usa ka semana sulod sa siyam ka semana. Ang mga pasyente nakunhuran ang rate sa depresyon, kabalaka, ug tensiyon. Pagkahuman sa 4 ka bulan, ang mga pasyente hingpit nga nawala ang depresyon.
Ang laing pagtuon, nga gipangulohan usab ni Dr. Fallber, nakakaplag nga 74 ka estudyante sa unibersidad nga nakasinatig depresyon sa ngadtongadto mipili sa yoga kay sa regular nga mga klase sa pagpahayahay. Ang mga partisipante gibahin sa duha ka grupo ug naghimo sa 30 minuto nga yoga o pagpahayahay, pagkahuman gihangyo sila nga buhaton ang parehas nga mga ehersisyo sa balay sulod sa walo ka adlaw gamit ang 15 minuto nga video. Diha-diha dayon, ang duha ka grupo nagpakita sa pagkunhod sa mga sintomas, apan duha ka bulan ang milabay, ang yoga nga grupo lamang ang nakahimo sa hingpit nga pagbuntog sa depresyon.
"Kini nga mga pagtuon nagpamatuod nga ang mga interbensyon sa kahimsog sa pangisip nga nakabase sa yoga angay alang sa mga pasyente nga adunay kanunay nga depresyon. Niini nga panahon, mahimo ra namon nga irekomenda ang yoga ingon usa ka komplementaryong pamaagi nga lagmit epektibo kung gihiusa sa mga sumbanan nga pamaagi nga gihatag sa usa ka lisensyado nga therapist. Dugang ebidensiya ang gikinahanglan aron ipakita nga ang yoga tingali mao lamang ang tambal sa depresyon,” matod ni Dr. Fallber.
Nagtuo ang mga eksperto nga base sa empirical nga ebidensya, ang yoga adunay dako nga potensyal nga sa umaabot mahimong usa ka pagtambal sa kaugalingon nga katungod.