Yoga: wala ka kabalo nga mahitabo ni

1. Ang kinabuhi usa ka pakigbisog

Kini mao ang imong masabtan sa unang dapit sa diha nga ikaw magsugod sa pagbuhat sa ingon nga usa ka «hilom» nga kalihokan sama sa yoga. Ang mahitabo sa yoga mat, sa pagkatinuod, mao ang embodiment sa tanan nga mahitabo kanato sa kinabuhi: ang atong relasyon sa atong kaugalingon, ang atong mga kahadlok, mga utlanan ug mga limitasyon. Ang paagi nga atong itandi ang atong kaugalingon sa uban.

Nanakit ang kaunoran tungod sa paghago, ang pagginhawa kulang sa gininhawa, ang singot morag nagtipun-og sa imong kilay. Ug bisan kung kini nga pakigbisog pisikal, nahibal-an nga sa samang higayon usa ka dako nga pakigbisog ang nahitabo sa imong utok.

2. Ang tinguha nga itandi ang imong kaugalingon sa uban

Usa ka butang ang pagtan-aw sa matahum nga mga litrato sa Web (ilabi na ang litrato sa usa ka tawo nga naglingkod sa usa ka lotus nga posisyon batok sa pagsalop sa adlaw), ug lain pa kung moabut ka sa klase ug napalibutan ka sa usa ka tibuuk nga kwarto sa tinuod nga mga tawo nga naglingkod niini. posisyon. Gwapo ug dili kaayo gwapa. Ang pagtandi adunay daghang mga porma, ug ang imong tahas mao ang pagkat-on kung giunsa kini atubangon.

Napakyas ka, ug gibati nimo ang usa ka gahi nga estatwa nga bato. O nahitabo gihapon, apan ang lawas nangayo nga makagawas gikan niining dili maagwanta nga posisyon sa labing madali. Ug magsugod ka sa pagpakigsabot kaniya: “Magpabilin lang ko basta kining tawhana sa akong tapad, ug inigkahuman niya, mahuman sab ko, okay?” O adunay usa nga nahulog sa duol, ug sa imong hunahuna: kini lisud, dili ko gani sulayan.

Ang yoga usa ka disiplina, mental ug pisikal. Ug usa sa labing dako nga mga hagit nga iyang gihatag kanimo mao ang pagpabilin sa hunahuna ug lawas sulod sa mga utlanan sa imong carpet. Dili sulagma nga daghang mga ehersisyo ang gihimo sa tunga nga sirado nga mga mata.

Ang tanan nga nagpakabana kanimo mao ang imong kaugalingon. Ang tanan nga mahitabo napulo ka sentimetro gikan kanimo lahi na nga kalibutan ug lahi nga tawo. Dili kini makasamok o makabalda kanimo.

Kita nakigkompetensya lamang sa atong kaugalingon. Dili igsapayan kung ang imong silingan o ang tibuuk nga kwarto nagtan-aw kanimo. Kini nga pose nagtrabaho alang kanimo sa miaging higayon ug wala magtrabaho karon. Oo, kini ang praktis sa yoga. Naimpluwensyahan ka sa daghang internal ug external nga mga hinungdan, ug kung unsa ang nakab-ot kagahapon kinahanglan nga makab-ot pag-usab sa matag higayon.

3. Adunay kalipay. Pero basin dili

Usa sa mga tumong sa yoga mao ang pagpalihok sa kusog nga natigom sa imong lawas, aron tugotan kini nga maka-circulate. Ang mga emosyon gikan sa atong nangaging mga kasinatian - maayo ug daotan - nagpabilin sa atong lawas. Nagbarug kami sa carpet aron sila mobangon gikan sa ilawom.

Usahay kini usa ka pagbati sa kalipay, kalig-on, diin ikaw nagpuyo sulod sa pipila ka mga adlaw human sa praktis. Usahay bation nimo nga nagpraktis ka sa usa ka baga nga panganod sa negatibo nga mga hunahuna, mga panumduman nga gilauman nimo nga imong makalimtan, ug mga pagbati nga ingon og nawala ka.

Pusta ko nga sa pag-abot nimo sa unang leksyon, wala ka kabalo nga ingon ani.

Kung mahitabo kini, ang yoga mohunong nga tan-awon sama sa usa ka litrato gikan sa usa ka booklet sa advertising. Wala ka naglingkod sa lotus nga posisyon nga puno sa kaalam. Imong giputos ang imong carpet, nagkuha og tualya nga nabasa sa singot, ug wala ka'y ​​tinguha sa pagsulti og pipila ka nindot nga mga pulong sa panamilit sa imong mga silingan. Gusto nimo nga mag-inusara, sa kahilom, ug maghunahuna.

4. Kini ang pagbansay sa imong kaugmaon

Adunay usa ka rason nganong ang yoga gitawag nga praktis. Ang mahitabo kanimo sa banig usa ka pagbansay kung giunsa nimo paggawi sa gawas sa mga dingding sa hawanan.

Hinumdomi ang pagginhawa og lawom samtang anaa sa trabaho o sa sakyanan. Kung kanunay ka nga nagpraktis sa yoga, imong makita nga adunay ka kusog sa pag-atubang sa daghang mga problema.

5. Ang yoga dili poses

Kini sa panguna usa ka istorya kung giunsa paghiusa ang lawas ug hunahuna. Usahay ang pinakasimple nga mga postura makapalingkawas ug kita mobati nga kita sa katapusan bug-os dinhi sa atong lawas.

Ang mga klase sa yoga dili garantiya sa kalipay, kanunay, matag minuto. Ang pagbarug sa carpet sama sa usa ka imbitasyon: “Hello world. Ug kumusta kanako.»

Unsay mahitabo kanato atol sa praktis?

Ang yoga dili angay isipon nga relaks. Ang tanan niyang pose nanginahanglan konsentrasyon ug kontrol.

Atong tan-awon ang usa ka babaye nga naglingkod sa pinakasimple nga posisyon nga ang iyang mga bitiis gikrus. Unsa ang nahitabo niining panahona?

Ang babaye nagpadayon sa iyang ulo nga tul-id, ang iyang mga abaga kinahanglan nga dili mobangon, ingon sa giingon sa mga coach, "ngadto sa mga dalunggan", ug mahimong tensiyonado. Kinahanglan niyang siguroon nga ang taludtod magpabilin nga tul-id, ang dughan dili malunod, ug ang likod lingin. Kining tanan nagkinahanglan og paningkamot sa kaunoran. Ug sa samang higayon, siya hingpit nga kalmado ug ang iyang panan-aw wala maglatagaw, apan gitumong sa unahan, ngadto sa usa ka punto.

Ang matag pose usa ka mabinantayon nga balanse tali sa pagpamug-ot sa pipila ka mga kaunuran ug pagpahayahay sa uban. Nganong magpadala ug magkasumpaki nga mga impulses sa imong lawas sa samang higayon? Aron mabalanse kini nga mga kaatbang - dili lamang sa imong lawas, apan usab sa imong hunahuna.

Ang lawas nagtudlo sa pagtubag sa mga kontradiksyon dili sa termino sa "bisan-o". Sa pagkatinuod, ang husto nga desisyon sa kasagaran naglakip sa integration sa lain-laing mga kapilian, ang panginahanglan sa pagpili «ang duha».

Ang sobra ka flexible nga lawas kulang sa kalig-on, ug usahay ang kakulang sa konsentrasyon ug konsentrasyon mahimong hinungdan sa kadaot. Parehas ra sa negosasyon — kung sobra ka accommodating, mahimo kang mapildi ug dako.

Apan ang kusog nga walay pagka-flexible magbilin kanimo nga gahi sa tensiyon. Sa usa ka relasyon, sama ra kini sa hubo nga agresyon.

Ang duha niini nga mga extreme naglangkob na sa usa ka potensyal nga tinubdan sa panagbangi. Pinaagi sa pagpraktis sa balay, sa kahilum, pagkat-on sa pagpasig-uli sa magkasumpaki nga mga impulses sulod sa lawas, imong gibalhin kini nga abilidad sa pagkab-ot sa balanse ngadto sa gawas nga kinabuhi nga puno sa kanunay nga mga hagit.