Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka pinggan "Zucchini uban sa keso"
Ibutang ang hurnohan sa preheat sa mga 180 degrees, andama ang zucchini-giputol ang panit ug kuhaa ang mga sulod (kon kuhaon nimo ang zucchini, mahimo nimong putlon ang "butt"), putlon ngadto sa nipis nga mga lingin, isagol sa lana sa oliba.
Sa usa ka linain nga panaksan, isagol ang parmesan sa mga breadcrumb, uga nga ahos, asin ug paminta. Grasa ang linuto sa kalaha sa lana, ibutang ang zucchini niini ug isablig ang tanan sa usa ka sinagol nga parmesan ug mga breadcrumb sa ibabaw. Tabuni sa foil ug ibutang sa oven sulod sa mga 30 minutos. Kuhaa ang foil ug hupti ang laing 5 ka minuto, aron ang tinapay maluto.
babaye-delice.com
- 500 g nga zucchini
- 40 ml. lana sa oliba
- 50 gr. gahi nga keso
- 40 gr. mga breadcrumb
- 1/2 tsp uga nga ahos
- ½ h kutsara nga asin (mahimo nimong kuhaon ang Himalayan
- aron mobati nga mapahitas-on sa pag-atiman sa imong kaugalingon nga kahimsog)
- 1/2 tsp itom nga paminta
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Zucchini nga adunay keso "(per 100 gramos):
Kaloriya: 124.9 kcal
Mga ardilya: 3.2 g
Tambok: 8.7 g
Mga Carbohidrat: 8.6 g
Gidaghan sa pag-alagad: 3Mga sangkap ug kaloriya sa resipe nga "Zucchini nga adunay keso"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| zucchini | 500 Art | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| lana sa oliba | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| dutch nga keso | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| breadcrumbs | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| uga nga ahos | 0.5 tsp | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| asin | 0.5 tsp | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ground black pepper | 0.5 tsp | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| total | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| Pag-alagad sa 1 | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gramos | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |