Kaundan
Sa paglabay sa mga katuigan, ang atong lawas moagi sa daghang mga kausaban - kini madunot, nagkatigulang ug nagakalawos. Kini nga proseso hingpit nga natural ug masubay sa matag biolohikal nga espisye, busa dili nato kini mapugngan. Apan, anaa sa atong gahum ang pagpadali o pagpahinay sa pagkatigulang sa atong pagkaon, estilo sa kinabuhi ug panghunahuna. Siyempre, daghang mga babaye ang nagbasol sa "dili maayo nga mga gene" alang sa wala'y panahon nga pagkatigulang, ingon man usab sa tensiyonado nga trabaho ug dili maayo nga makeup. Apan ang gamut sa kadautan kinahanglan pangitaon ug mas lawom, nga mao ang natural nga mga proseso sulod sa lawas.
Sa ubos atong tan-awon ang 10 ka dili maayo nga mga batasan sa mga babaye nga nagdala sa pagkatigulang ug makapaluya sa atong mga lawas.
10 Paggamit sa mga scrub
Ang pagsalig nga mga babaye nagtuo sa hayag nga paanunsiyo ug kanunay nga limpyohan ang ilang panit gamit ang usa ka abrasive scrub. Ang pag-abuso niini labaw pa sa kausa sa usa ka semana modala ngadto sa kadaot sa ibabaw nga layer sa panit – ang epidermis, nga modala ngadto sa usa ka paglapas sa iyang protective ug secretory function. Ingon usa ka sangputanan, ang panit labi nga nagpatunghag tambok, naghugot, ug ang tan dili parehas. Kung kini adunay pinakagamay nga kadaot o rashes, nan ang ingon nga "pagkaskas" mosangpot sa pagkaylap sa impeksyon, ang pagtunga sa bag-ong foci. Ang sama nga magamit sa mga panit sa prutas, ang pag-abuso niini mahimong hinungdan sa grabe nga pagkasunog sa kemikal, ug kung dili maayo nga maayo, mahimo’g magbilin kini usa ka pilas. Alang sa pag-atiman, pagpili og usa ka malumo nga scrub nga adunay kasarangan o ubos nga abrasiveness. Kini kinahanglan nga hinayhinay nga mag-exfoliate sa stratum corneum, ug dili makadaot sa himsog nga tisyu.
9. Wala panumbalinga ang mga isport
Sa ilang pagkatigulang, daghang mga babaye ang mibiya sa mga dula, nagsandig sa lainlaing mga pagmasahe, lymphatic drainage ug plasmolifting. Ang tanan nga kini nga mga pamaagi mao ang siguradong epektibo, apan kini molihok sa lokal sa pipila ka mga sapaw sa tisyu, samtang ang sport nagtugot kanimo sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug ligaments, mga lutahan, musculoskeletal system, ug usab sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa daghang mga internal nga sistema (lakip ang pelvic area, nga mao ang importante). nga adunay menopause). Siyempre, sa edad nga 40, ang kahimsog dili na kung unsa kini sa 20, ang pagkurot, pag-klik, pagtipon sa mga asin ug sakit nga mga sensasyon mahimong maobserbahan, labi na kung wala nimo gibalewala ang pisikal nga edukasyon sa tibuok nimong kinabuhi. Bisan pa, dili kinahanglan nga molukso sa mga lakang nga adunay bug-at nga dumbbells ug matuk-an sa cardio. Mahimo nimong mapadayon ang usa ka slim ug athletic nga numero sa tabang sa Pilates ug yoga - kalmado nga mga gawi nga nagtugot kanimo sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga kaunuran nga maayo, pag-rejuvenate sa lawas. Ang taas nga paglakaw, pagsayaw, mga dula sa baybayon ug aerobics sa tubig epektibo usab.
8. Dili makatulog
Ang mga somnologist gikapoy sa pagkombinsir sa kasagaran nga tawo nga labing menos 7 ka oras nga maayong pagkatulog ang gikinahanglan aron mapasig-uli ang lawas. Kakulang sa pagkatulog modala ngadto sa usa ka pagkawala sa enerhiya, batok sa nga kita magsugod sa dili maayo nga bayad sa porma sa buntag kape ug matam-is nga high-calorie nga mga pagkaon. Kay kon dili, mahugno na lang ta nga walay kusog. Sa panahon sa pagkatulog sa gabii, ang melatonin magama, usa ka substansiya nga makapugong sa pagkatigulang. Kung wala’y igong pagkatulog, gibabagan namon ang synthesis niini, ug bisan ang pagkaluya, pagkagahi sa kaunoran ug usa ka masulub-on nga panagway: luspad nga panit, mga lingin sa ilawom sa mga mata, kakulang sa pagsidlak sa mga mata. Ang sobra nga gibug-aton ug pagkalaya sa panit mao usab ang resulta sa jet lag, tungod kay ang mga sistema walay panahon sa pagpahulay ug pag-usab.
7. Gamay nga mga utanon ug prutas
Mas gusto sa mga hamtong ang bug-at nga pinggan ug karne, mga sabaw nga adunay kusog nga sabaw, sandwich, pastry ug dali nga meryenda. Mahimong tungod sa kakulang sa oras ug panalapi, o tungod sa kasarangan nga mga kalidad sa gastronomic, ang mga pagkaon sa tanum nawala sa background. Sumala sa pipila ka mga taho, hangtod sa 80% sa mga hamtong nga populasyon nakadawat gamay nga fiber sa pagkaon, mga tambok sa utanon ug mga protina nga mahatag sa mga prutas, berry, utanon ug nuts. Apan ang mga antioxidant sa ilang komposisyon nagtangtang sa mga libre nga radikal, nagpabag-o sa mga internal nga selyula, lakip ang atong panit nga tisyu.
6. Dili pag-inom og green tea
Ang mga Hapones nga babaye nagpabilin sa ilang matahum nga dagway ug sama sa manyika nga batan-ong nawong sa dugay nga panahon tungod kay adunay usa ka kultura sa tsa sa nasud. Naghimo sila og natural nga berde nga mga dahon ug mga bulak sa mga tanum, mga piraso sa prutas, sukwahi sa moderno nga lami nga mga bag sa tsa nga adunay ubos nga grado nga sagbot nga abug. Ang natural nga green nga tsa naglakip sa kahetins, tannins, caffeine ug antioxidants, nga nagtugot kanimo sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo, radicals, salts sa bug-at nga mga metal ug mga hilo. Ang kanunay nga pagkonsumo sa usa ka natural nga ilimnon nagsiguro sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton, usa ka pagpadako sa kusog ug kusog, ingon man usab sa internal nga pagbag-o.
5. daghang Sahara
Ang pag-abuso sa industriyal nga granulated nga asukal ug mga tam-is nga confectionery nga nagdala niini sa usa ka hugpong sa sobra nga gibug-aton sa lawas, pagkadaot sa ngipon ug pagkalaya sa panit. Sa gawas, kini mahimong magpakita sa kaugalingon ingon usa ka magtiayon nga dugang nga mga tuig. Batok sa background sa paggamit sa asukal, ang glycation nag-uswag - ang glucose naghiusa sa collagen sa panit ug nag-neutralize niini, nga nagdala sa paghubag, mga lingin sa ilawom sa mga mata, pagtaas sa gidaghanon sa mga wrinkles, pagpadako sa mga pores, ug pagkawala sa pagkalastiko. Ang pagtaas sa asukal sa dugo dili lamang usa ka peligro sa diabetes, apan usab panghubag sa dermatitis ug bugasbugas batok sa background sa uga nga panit nga may kalabutan sa edad.
4. Gamay nga tubig
Apan ang pag-inom sa likido, sa sukwahi, kinahanglan nga madugangan. Naghisgot kami bahin sa himsog nga tubig - ang matag babaye kinahanglan nga moinom mga 5 baso kada adlaw. Ang dehydration nagpahinay sa pagbag-o ug metabolismo, pagbag-o sa cell ug pag-ilis sa mga batan-on, ingon usa ka sangputanan diin ang usa ka tawo mas tigulang sa hitsura. Usab, ang kakulang sa tubig modala ngadto sa uga sa panit, pagkawala sa iyang turgor, ingon sa usa ka resulta nga kini sags ug edad wrinkles makita. Ibutang ang usa ka carafe nga tubig sa usa ka makita nga lugar ug pag-inom og usa ka baso matag higayon nga moagi ka. Kini maghinlo sa lawas sa mga hilo ug mga hilo, ibalik ang natural nga kahayag ug tono sa epidermis.
3. Pag-abuso sa alkoholiko
Kini mao ang walay sekreto nga alkohol uga nga mga selula, ug kini modala ngadto sa usa ka paghunong sa pagbag-o ug ahat nga pagkatigulang. Gipakunhod usab nila ang lebel sa mga antioxidant nga naghatag metabolismo sa tisyu ug nakigbatok sa mga libre nga radikal. Ingon sa usa ka resulta, collagen synthesis slows, ug ang panit reaksiyon sa dagway sa mga wrinkles, pilo, ug grabe nga paghubag. Una sa tanan, ang luspad ug gikapoy nga panit nga adunay mga timailhan sa kakulang sa tono nagsugod sa pagpakita sa edad. Batok sa background sa paggamit sa alkoholikong ilimnon, ang mga sakit sa epidermis mahitabo usab: rosacea, acne, acne, dermatitis, ug uban pa.
2. Daghang kape
Kini nga ilimnon mas maayo kaysa alkohol, apan adunay epekto usab sa mga ugat sa dugo ug kahimtang sa panit. Ang mga siyentipiko, bisan pa, naglalis kung ang caffeine nagpalugway o nagpamubo sa kinabuhi sa atong mga selula. Ang usa ka mapuslanon nga dosis mao ang 1 ka gamay nga tasa sa dili lig-on nga natural nga kape nga wala’y mga enhancer sa lami ug mga lami (walay 3 sa 1). Ug ang pag-abuso modala ngadto sa ahat nga pagkatigulang, dehydration, pagkadaot sa panit ug buhok, ang dagway sa sagging ug wrinkles. Oo, ug ang enamel nadaot, nakakuha usa ka dili maayo nga dalag nga tint.
1. Sobra nga pagkonsumo sa piniritong pagkaon
Ang lana sa industriyal nga utanon, piniritong karne ug uban pang mga produkto nga adunay "crust" nagdala sa slagging sa lawas, nagdugang ang lebel sa dili maayo nga kolesterol, nga nagpalisud sa pag-agos sa dugo sa mga tisyu. Ang dili maayo nga pagkaon modala ngadto sa indigestion ug pagsuyup, usa ka paghinay sa metabolismo, nga makita sa panagway, ug pagpadali sa pagkatigulang. Dugang pa, ang hilig sa piniritong mopatipas sa atensyon sa usa ka tawo gikan sa himsog nga mga pagkaon sama sa mga utanon ug prutas, tibuok nga lugas, gatas, nga makapatuhop sa lawas sa fiber sa pagkaon, protina, bitamina ug minerales. Ang mga semi-finished nga mga produkto ug pinirito nga mga pagkaon walay mga antioxidant nga gikinahanglan alang sa synthesis sa collagen ug elastin.
Hinumdumi nga ang mahal nga mga pamaagi sa pag-atiman sa panit ug "pagbag-o" nga mga kosmetiko nagsulbad sa problema sa biswal lamang. Angayan nga hunongon ang ilang paggamit - ug ang pagkatigulang mobalik pag-usab sa makapasubo nga "mga kolor". Aron mapugngan ang ahat nga pagkatigulang sa panit, musculoskeletal system, kalabera ug kaunuran, pagtrabaho lamang sa imong estilo sa kinabuhi, regimen, pagkaon ug positibo nga panghunahuna ang motugot.