Mga sangputanan sa kahimsog, tambal ug kadaot: antolohiya sa nadawat nga mga ideya bahin sa tensiyon.

Ang stress kay usa ka normal nga reaksyon, usa ka survival mechanism nga nagduso sa atong lawas sa pagpalihok atubangan sa kakuyaw. Ang lawas motubag pinaagi sa pagtago ug piho nga mga hormone, sama sa adrenaline o cortisol, nga mag-aghat sa lawas sa paglihok. Ang hinungdan sa usa ka problema mao ang gitawag nga chronic stress, nga maoy hinungdan sa iyang bahin sa mga sintomas sa mas daghan o dili kaayo taas nga termino: migraine, eczema, kakapoy, digestive disorder, palpitations, hyperventilation ...

Samtang ang stress mahimong hinungdan sa mga sakit sa pangisip ug / o makaadik nga pamatasan, mahimo usab kini nga hinungdan sa mga sakit sa pisyolohikal, sama sa mga sakit sa musculoskeletal, ang una nga sakit sa trabaho, apan usab mga sakit sa cardiovascular o arterial hypertension. .

Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang ilang produktibidad nagdugang samtang ang deadline alang sa usa ka buluhaton o proyekto nagkaduol. Apan ang stress ba gyud ang makapadasig? Sa tinuud, kini ang buhat sa pagdasig ug paghimo og mga katuyoan nga nagpalihok kanato, dili ang tensiyon.

Sa atong katilingban, ang kapit-os sagad nalangkit sa mas maayong pagka-produktibo. Ang usa ka tawo nga gihatagan og gibug-aton sa ilang trabaho sagad makita nga nalangkit, samtang ang usa ka phlegmatic nga tawo naghatag sa kaatbang nga impresyon. Apan si Andrew Bernstein, ang tagsulat sa libro Ang Mito sa Stress, nga giinterbiyo sa magasin Psychology Karon nagpatin-aw nga walay positibo nga relasyon tali sa stress ug kalampusan: "Kon ikaw malampuson ug ikaw na-stress, ikaw molampos bisan pa sa imong kapit-os, dili tungod niini".

Sa tinuud, ang kadaghanan sa mga ulser dili tungod sa stress, apan sa usa ka bakterya nga nakit-an sa tiyan, Helicobacter pylori, nga hinungdan sa paghubag sa lugar sa tiyan ug tinai.

Ang kakaw dato sa flavonoids ug magnesium, mga compound nga nailhan sa ilang mga anti-stress nga epekto. Naglangkob usab kini og tryptophan, usa ka pasiuna sa serotonin, gitawag usab nga "hormone sa kalipay"… Ang pagkonsumo sa kakaw o itom nga tsokolate mahimo nga adunay usa ka de-stress ug antidepressant nga epekto.

Pinaagi sa pag-trigger sa pagtago sa mga endorphins ug serotonin, ang sport naglihok isip usa ka tinuod nga stress reliever. Apan pag-amping nga dili magpraktis niini labi na sa gabii, tungod kay mahimo kini nga hinungdan sa usa ka kahimtang sa hyperactivity ug mga sakit sa pagkatulog.

Ang pag-inom og usa o daghan pa nga mga ilimnon aron makarelaks pagkahuman sa usa ka stress nga adlaw usa ka dili maayo nga ideya. Sa pagkatinuod, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa 2008 sa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ang alkohol sa aktuwal nagpasiugda sa paggama sa stress hormone nga cortisol.

Paghugot sa tutunlan, bukol sa tiyan, lumba sa kasingkasing, kakapoy... Bisan tuod kita makaila sa usa ka panel sa posibleng mga elemento, ang matag organismo motubag sa stress sa usa ka partikular nga paagi.

Wala pa gyud napamatud-an nga ang usa ka psychological shock gikan sa usa ka stressful nga panghitabo sa kinabuhi mahimong hinungdan sa kanser. Samtang daghang siyentipikong mga pagtuon ang nagsusi niini nga pangagpas, wala nila gihimong posible nga makahinapos nga ang stress adunay direktang papel sa dagway sa kanser.