Kaundan
Dili kini sekreto nga ang mga tawo kasagaran gilangkoban sa tubig. Ang fluid nagsuporta sa circulatory ug lymphatic system, ang secretory function sa nagkalain-laing organo, ug usa usab ka tinubdan sa enerhiya alang sa normal nga kinabuhi. Mao nga ang mga nutrisyunista moinsistir sa pag-inom sa ordinaryo nga puro nga tubig, ug dili ang mga ilimnon nga atong naandan (tsa, kape, juice, soda, ug uban pa).
Nahibal-an nga sa kakulang sa pluwido sa mga selyula, ang lawas nagsugod sa "pag-uga", nga nagpamenos sa kahinguhaan niini ug nagdala sa wala'y panahon nga pagkatigulang. Ang mga sistema nga nagsalig sa likido nadaot, usa niini ang cardiovascular system, ingon man ang musculoskeletal system.
Bisan kinsa mahimong tagsa-tagsa nga makalkula ang mapuslanon nga kantidad sa tubig nga kinahanglan nimong imnon kada adlaw. Alang sa matag kilo nga gibug-aton, adunay mga 30 ml, apan kini gihatag nga dili ka propesyonal nga nalambigit sa sports.
Tagda ang 10 ka rason nga nagdasig sa matag usa kanato sa pagsugod sa pag-inom ug dugang tubig.
10 Pagminus sa timbang
Ilabi na kini nga butang makadani sa populasyon sa babaye, tungod kay ang tanan nangita alang sa dali ug dali nga mga paagi aron makuha ang usa ka magtiayon nga dugang nga libra. Dugang pa, kini nga pamaagi dili usab mahal, magamit bisan kanus-a, bisan asa. Sa unsang paagi ang ordinaryong tubig makigbatok sa sobrang timbang? Aw, una sa tanan, kini ubos sa kaloriya, dili sama sa ubang paborito nga mga likido (init nga ilimnon, juices, milkshakes, ug uban pa). Ikaduha, ang kagutom kanunay nga nagtakuban nga kauhaw, mao nga lagmit nga ang pagtagbaw niini makatabang sa paglangan sa usa ka taas nga kaloriya nga meryenda. Ikatulo, ang natural nga likido hingpit nga nagpadali sa metabolismo, nga nagpugos sa lawas sa pagproseso sa kusog sa mga lipid ug carbohydrates nga mas paspas. Ug ikaupat, ang diuretic nga epekto sa likido nagsiguro sa pagwagtang sa sobra nga puffiness, nga sagad nagdugang hangtod sa 2 kg sa usa ka tawo.
9. Pag-ayo sa kahimtang sa panit
Ang mga babaye ug mga tin-edyer nga adunay juvenile acne ug bugasbugas kanunay nga nakamatikod nga pagkahuman sa pagdugang sa rehimen sa tubig, ang kahimtang sa panit milambo. Siyempre, kini nagkinahanglan og panahon - gikan sa pipila ka mga semana ngadto sa pipila ka mga bulan. Ang mga hilo, abug, slags ug uban pang mga hugaw anam-anam nga gikuha, tungod niini ang foci sa mga rashes nahimong mas gamay. Ang nourished ug hydrated nga panit nagpakita nga dili kaayo mimic ug edad wrinkles, literal nga nagdan-ag gikan sa sulod. Usab, ang usa ka tawo nga nag-inom sa limpyo nga tubig adunay usa ka himsog nga blush ug maayo nga epidermal turgor. Pinaagi sa pag-inom og likido, makadaginot ka sa pipila ka mahal nga mga pamaagi.
8. Health Kasingkasing
Ug dinhi mahimo nimong madani ang atensyon sa mga tawo pagkahuman sa 40 sa tanan nga mga sekso. Niini nga panahon, ang atong cardiovascular system nagsugod sa pagkadaot sa porma sa pressure drop ug heart rate, temporaryo nga arrhythmia o tachycardia sa panahon sa stress. Ang usa ka tawo nga adunay sakit sa kasingkasing, stress nga trabaho o usa ka genetic predisposition nagdugang sa risgo sa myocardial infarction sa daghang mga higayon. Nakaplagan sa mga siyentista nga kon moinom ka ug mga 5-6 ka baso nga puro tubig kada adlaw, ang risgo sa atake sa kasingkasing mokunhod ug 40%, nga usa ka maayo kaayong timailhan. Dugang pa, ang likido nagmintinar sa gikinahanglan nga estraktura ug Densidad sa dugo, naglimpyo ug nag-tono sa mga ugat sa dugo, nagsiguro sa normal nga pag-agos sa dugo, nga nagdiskarga sa kaunoran sa kasingkasing.
7. Pagbawi sa enerhiya
Kitang tanan nakadungog sa hugpong sa mga pulong nga "moisture nga naghatag kinabuhi." Busa, ang tubig, putli gikan sa kinaiyahan, mao gayod ang tinubdan sa kinabuhi. Pananglitan, bisan ang gamay nga dehydration human sa paghago, sakit o sa ting-init nga kainit (pagkawala hangtod sa 2% nga likido) nagdala sa usa ka kahimtang sa kakapoy, depresyon ug kakapoy, kawalay katakus sa pagbuhat sa naandan nga mga butang. Ang tinguha sa pag-inom usa ka timaan sa dehydration sa lawas, busa ang kauhaw kinahanglan matagbaw sa limpyo nga tubig. Hibal-i nga ang usa ka tawo mahimong mawad-an hangtod sa 10 ka baso nga likido matag adlaw pinaagi sa singot, pagginhawa, pag-ihi ug uban pang mga proseso. Busa, aron mapasig-uli ang kusog, gikinahanglan nga labing menos katunga pun-on ang panginahanglan sa lawas sa limpyo nga tubig nga walay mga hugaw ug pampalami. Pinaagi sa dalan, ang pipila ka mga ilimnon (pananglitan, kape) nagdugang sa pagkawala sa likido, mao nga ang ilang pagkonsumo dili maisip nga pagpuno sa kaumog.
6. Detoxification
Ang tanan nakadungog nga ang lunsay nga tubig maayo nga nagwagtang sa hubag, hilo, libreng radicals, metal salts ug hilo. Salamat sa tubig, ang pagtaas sa singot mahitabo, nga mao, ang makahilo nga mga sangkap moalisngaw gikan sa nawong sa lawas. Ug kini usab naglimpyo sa intercellular fluid ug mga selula, nga nagpasig-uli sa metabolismo sa sulod niini, nagpalambo sa trophism ug gas exchange.
5. Pagpakunhod sa risgo sa mga sakit ug impeksyon
Ang talamak nga dehydration direkta nga makaapekto sa immune system, nga makapakunhod sa mga depensa sa lawas. Batok niini nga background, ang tinago nga mga impeksyon makapadayon sa ilang hinungdanon nga kalihokan, ug ang mga sakit nga malala nga mograbe. Kasagaran makadungog kita gikan sa usa ka therapist nga nag-uban sa trangkaso, SARS o acute respiratory infections nga kinahanglan namong moinom ug daghang pluwido. Ang raspberry nga tsa maoy tinubdan sa bitamina C, apan lunsay nga tubig kini nga makatabang sa pagwagtang sa dehydration ug kakapoy. Ang pagkonsumo niini kinahanglan usab nga dugangan tungod kay ang mga pildoras alang sa mga sakit makapauga sa lawas ug mosangpot sa kahuyang. Dugang pa, ang tubig nagkontrol sa thermoregulation sa panahon sa hilanat, nagpuno sa pluwido nga nawala sa mucus, sputum ug singot.
4. Pagwagtang sa labad sa ulo
Ang ubang mga matang sa migraine wala nalangkit sa stress ug kabalaka. Ang kakapoy ug kahuyang nga natipon sa background sa dehydration mahimong mabasol. Uban sa kakulang sa pluwido, ang istruktura sa dugo mausab, ang mga capillary ug uban pang mga sudlanan hiktin, nga makabalda sa sirkulasyon sa dugo sa utok. Ang kagutom sa oksiheno sa lawas mosangpot sa grabeng labad sa ulo. Usab, batok sa background sa kakulang sa tubig, usa ka neurotransmitter ang gi-aktibo, nga nagpukaw sa usa ka dako nga pag-agos sa dugo sa cortex, hinungdan nga ang mga ugat kusog nga molapad. Batok niini nga background, adunay usa ka spasm nga nakaapekto sa mga receptor sa kasakit. Aron malikayan ang ingon nga mga kondisyon, mas maayo nga mag-inom og igo nga tubig nga daan.
3. Paghupay sa sakit sa lutahan
Ang tubig bahin sa synovial fluid, nga nag-lubricate sa mga kaunuran ug mga lutahan. Ang mga propesyonal nga mga atleta nahibal-an mismo nga ang kakulangan sa tubig mosangpot sa mga spasms sa kaunuran ug pagkawala sa tono. Usab, ang umog nga naghatag og kinabuhi nag-amuma sa mga intervertebral disc, naghatag og cushioning sa mga lutahan, mao nga alang sa usa ka himsog nga postura, gikinahanglan lamang ang pagtukod og rehimen sa tubig.
2. Kinatibuk-ang kaayohan
Tungod sa kakulang sa pluwido, ang mosunod nga mga kahimtang mahimong mahitabo: dehydration, kasukaon, constipation, kahuyang, kaunoran atrophy, kagutom, labad sa ulo, pressure drop, ug uban pa Kini turns nga ang pagpuno sa kaumog mitangtang sa daghan sa mga classic negatibo nga mga sintomas. Dugang pa, ang tubig mao ang regulator sa temperatura sa lawas. Pinaagi sa pagmentinar sa gidaghanon niini sa mga selyula, kini nagtakda sa gikinahanglang temperatura para sa pinakataas nga pagkonserba sa enerhiya ug pagpaayo sa vital signs. Ang pag-inom sa likido labi ka hinungdanon alang sa mga tawo nga nagpuyo sa tropikal ug ekwador nga mga rehiyon, ingon man sa mga atleta.
1. Pag-normalize sa digestive tract
Ang mga proseso sa pagbahin ug assimilation sa pagkaon nagkinahanglan og usa ka mahinungdanon nga kantidad sa fluid - ang lawas og hydrochloric acid ug enzymes. Gitugotan ka sa tubig nga itakda ang normal nga kaasiman sa palibot sa tiyan, diin kini mokonsumo hangtod sa 8 ka litro kada adlaw. Gikinahanglan usab ang pagpuno sa likido aron ma-normalize ang buhat sa pag-defecation, kung dili ang uga nga mga bangkito ug dugay nga pagkalibang posible, nga nagdugang usab ang peligro sa anal fissure o hemorrhoids.
Ang tanan nga mga proseso sa lawas magkadugtong, ug dili sila moagi nga wala’y pag-apil sa panguna nga sangkap - tubig. Kini nga kapanguhaan anaa sa tanan, aron kita makasugod sa pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi ug pagpalambo sa atong panglawas karon.