11 Mga Matang sa Dili Sinsero nga Pagpasaylo

“Ang tinuod nga pagbasol ug pagpangayog pasaylo makapabalik sa nawala nga pagsalig, makapahumok sa emosyonal nga mga samad ug makapasig-uli sa mga relasyon,” matod sa terapista sa pamilya nga si Dan Newhart. "Apan ang dili sinsero nagpasamot lamang sa panagsumpaki." Iyang gipaila ang 11 ka matang sa maong mga pagpangayog pasaylo.

1. “Pasayloa ko kung…”

Ang ingon nga pagpangayo og pasaylo adunay depekto, tungod kay ang tawo wala magbaton sa bug-os nga responsibilidad sa iyang mga pulong ug mga aksyon, apan "naghunahuna" lamang nga adunay "mahimong" mahitabo.

mga pananglitan:

• “Pasayloa ko kung naa koy nabuhat nga sayop.”
• “Pasayloa ko kung nakapasilo kana kanimo.”

2. “Aw, pasayloa ko kung ikaw…”

Kini nga mga pulong nagbalhin sa pagbasol ngadto sa biktima. Dili kini pagpangayo og pasaylo.

• “Aw, sorry kung nasakitan ka.”
• “Aw, pasayloa ko kon sa imong hunahuna nasayop ko.”
• “Aw, pasayloa ko kon daotan kaayo ang imong gibati.”

3. “Pasayloa, apan…”

Ang ingon nga pagpangayo og pasaylo nga adunay mga reserbasyon dili makaayo sa emosyonal nga trauma nga gipahamtang.

• “Pasayloa ko, apan ang uban sa imong dapit dili kaayo mo-react.”
• "Pasayloa ko, bisan kung daghan ang nakakaplag niini nga kataw-anan."
• “Pasayloa ko, bisag ikaw mismo (a) nagsugod (a).”
• “Pasayloa, wala koy mahimo.”
• “Pasayloa ko, bisan tuod ako sa usa ka bahin husto sa tanan.”
• “Aw, pasayloa ko nga dili ko perpekto.”

4. “Ako lang…”

Kini usa ka nagpakamatarong sa kaugalingon nga pagpangayo og pasaylo. Ang tawo nag-angkon nga ang ilang gibuhat sa pagpasakit kanimo sa tinuod dili makadaot o makatarunganon.

• "Oo nga, nagjo-joke lang ako."
• “Gusto lang kong motabang.”
• “Gusto lang ko nga pasaligan ka.”
• "Gusto lang nako nga ipakita kanimo ang usa ka lahi nga punto sa panglantaw."

5. “Nangayo na kog pasaylo”

Gipakaubos sa tawo ang ilang pagpangayo og pasaylo pinaagi sa pagpahayag nga dili na kini kinahanglan.

• “Nangayo na kog pasaylo.”
• "Nangayo na ako og pasaylo usa ka milyon ka beses alang niana."

6. “Pasayloa ko nga…”

Ang interlocutor naningkamot sa pagpasa sa iyang pagmahay ingon nga pagpangayo og pasaylo, samtang dili modawat sa responsibilidad.

• “Pasayloa ko nga nasuko ka.”
• "Pasayloa ko nga adunay mga sayup nga nahimo."

7. “Nasabtan ko nga…”

Gipaningkamotan niya nga mamenosan ang kamahinungdanon sa iyang buhat ug hatagan og katarungan ang iyang kaugalingon pinaagi sa dili pagdawat sa responsibilidad sa kasakit nga iyang gipahinabo kanimo.

• "Nahibal-an ko nga dili ko unta kana buhaton."
• "Nahibal-an ko nga kinahanglan ko nga mangutana kanimo una."
• "Nasabtan nako nga usahay molihok ako sama sa usa ka elepante sa usa ka tindahan sa china."

Ug laing lahi: “Nasayod ka nga ako…”

Gisulayan niya nga magpakaaron-ingnon nga wala'y kinahanglan nga mangayo og pasaylo ug nga dili ka angay maguol.

• “Nasayod ka nga nagbasol ko.”
• “Nahibal-an nimo nga wala gyud nako kini tuyoa.”
• “Nasayod ka nga dili ko gayod ikaw pasakitan.”

8. “Pasayloa ko kung ikaw…”

Niini nga kaso, ang nakasala nagkinahanglan kanimo sa "pagbayad" sa usa ka butang alang sa iyang pagpangayo og pasaylo.

• "Pasayloa ko kung nagbasol ka."
• “Pasayloa ko kon mosaad ka nga dili na nimo hisgotan pag-usab kining butanga.”

9. “Tingali…”

Kini usa lamang ka timaan sa pagpangayo og pasaylo, nga sa pagkatinuod dili.

• “Tingali utangan ko nimo og pasaylo.”

10. “[Usa ka tawo] misulti kanako nga mangayo og pasaylo kanimo”

Kini usa ka "langyaw" nga pagpangayo og pasaylo. Nangayo lang og pasaylo ang nakasala tungod kay gihangyo siya, kung dili dili niya kini mahimo.

• “Giingnan ko sa imong mama nga mangayo kog pasaylo nimo.”
• “Usa ka higala miingon nga utang ko nimo og pasaylo.”

11. “Sige! Sorry! Natagbaw?”

Kini nga "pagpangayo og pasaylo" morag usa ka hulga sa tono niini.

• “Oo, igo na! Nangayo na kog pasaylo!”
• “Hunong na sa pagsamok kanako! Nangayo kog pasaylo!”

UNSAY ANGAY DAPAT NGA TINGOG ANG TINUOD NGA PAGPANGAYO?

Kung ang usa ka tawo mangayo og pasaylo sa sinsero nga paagi, siya:

• wala magbutang ug bisan unsa nga kondisyon ug dili mosulay sa pagpaubos sa kamahinungdanon sa nahitabo;
• tin-awng nagpakita nga nakasabot siya sa imong mga pagbati ug nahingawa kanimo;
• naghinulsol gayud;
• nagsaad nga dili na kini mahitabo pag-usab;
• kon angay, nagtanyag sa usa ka paagi sa pag-ayo sa kadaot nga gipahinabo.

“Walay kahulogan ang bisan unsang pagpangayog pasaylo kon dili kita andam nga mamati pag-ayo sa biktima ug makasabot sa kasakit nga ilang gipahinabo,” matod sa psychotherapist nga si Harriet Lerner. "Kinahanglan iyang makita nga nasabtan gyud namo kini, nga ang among simpatiya ug paghinulsol sinsero, nga ang iyang kasakit ug kasuko lehitimo, nga andam kami nga buhaton ang tanan nga posible aron ang nahitabo dili na mahitabo pag-usab." Ngaa madamo ang nagatinguha nga malikawan ang indi sinsero nga pagpangayo sing pasaylo? Tingali gibati nila nga wala sila'y nahimo nga daotan ug naningkamot lang nga mahuptan ang kalinaw sa relasyon. Tingali naulaw sila ug naningkamot kutob sa ilang mahimo aron malikayan kining dili maayo nga mga pagbati.

“Kon ang usa ka tawo halos dili gayod mangayo ug pasaylo sa iyang mga kasaypanan ug dili maayong panggawi, siya mahimong mokunhod sa katakos sa empatiya, o siya mag-antos sa ubos nga pagtamod-sa-kaugalingon o pagkadaot sa personalidad,” matod ni Dan Newhart. Kung angay ba nga magpadayon sa pagpakigsulti sa ingon nga tawo mao ang hilisgutan sa usa ka bulag nga panag-istoryahanay.

Mahitungod sa Awtor: Si Dan Newhart usa ka therapist sa pamilya.