Kaundan
- 1. Mainit nga ilimnon
- 2. Paggakos sa oso
- 3. "Iduso ang bungbong"
- 4. “Palonga ang kandila!”
- 5. “Makaon sa mga kahadlok”
- 6. Pagmasahe sa bola sa tennis
- 7. “Miabot na usab si Crybaby?”
- 8. "Lata sa musika" ug "dagat sa usa ka botelya"
- 9. Ambak sa Taas ug… Hinay
- 10. Ambak sa pisi sa musika
- 11. “Gamay nga mga Halimaw”
- 12. Pareho sa wala ug tuo
- 13. Nagbarug kami sa among mga kamot, nagdagan sa tanan nga upat
Ayaw lang siya ingna, “Kalma!” Adunay daghan nga mas makalingaw ug makapaikag nga mga kalihokan: pag-inom og kakaw nga magkauban gikan sa usa ka mainit nga lapok nga mug, pagdrowing og alibangbang, pagkuha og usa ka piraso sa chalk sa matag kamot, pagtalikod, paghuyop sa usa ka dako nga matahum nga kandila sa unang higayon ... Kini nga mga "limbong" mao ang mas sama sa usa ka dula ug busa mas epektibo kaysa mga pulong. Ug pinaagi sa dalan, sila adunay usa ka hingpit nga siyentipikong basehan.
Ang usa ka bata mahimong gikulbaan tungod sa lainlaing mga hinungdan. Gikapoy siya - wala'y nahitabo sa palibot, o ang iyang pisikal nga kusog wala makakita og outlet, o gikapoy siya sa katapusan sa usa ka taas nga adlaw, apan dili makarelaks, o nakasinati siya og mga emosyon ug wala pa mahibal-an kung unsaon pagsagubang niini. .
Ania ang pipila ka mga paagi aron mahupay ang imong bata ug buhaton kini nga natural ug maalamon.
1. Mainit nga ilimnon
Ang pag-inom sa humot nga tsa nga adunay mga utanon, o kakaw, o gatas nga adunay usa ka pinch nga banilya… Ang paghawid sa imong paborito nga clay mug sa imong mga kamot komportable ug makapahupay. Nanginit dayon ang tibuok lawas – morag dunay naggakos gikan sa sulod. Sugdi ang ingon nga usa ka ritwal uban sa imong anak, ug sa diha nga siya mahimong naughty, ingna: "Mag-inom ta og tsa uban nimo?"
2. Paggakos sa oso
Kining kusgan kaayo nga gakos kinahanglang molungtad ug dugay, kapin sa 20 ka segundos. Niini nga panahon, ang bata mobati sa imong kainit, ang iyang lawas mahinumdom sa luwas nga mga pagbati sa sayo nga pagkabata, ug ang iyang immune system (ug imo usab) magsugod sa pagpatunghag hormone oxytocin, nga makapamenos sa makadaot nga epekto sa stress.
3. "Iduso ang bungbong"
Usa ka maayo nga paagi sa pagtangtang sa tensiyon kung ang kalagot mopatigbabaw ug dili makakitag paagi sa paggawas. Dapita ang bata sa pagpahulay sa bungbong gamit ang duha ka kamot ug itulod kini sa tibuok niyang kusog. Mao kini ang paagi nga atong himoon ang kusog sa tensiyon ngadto sa kusog sa kaunuran, ug, sama sa human sa bisan unsang muscular effort, ang pagpahayahay moabot.
4. “Palonga ang kandila!”
Pagdagkot ug dakong nindot nga kandila. Ipahuyop kini sa imong anak, apan ayaw paggunit sa kandila nga duol kaayo. Siyempre, bisan kinsa nga bata, ug mas masuko, buhaton kini uban ang kalipay. Karon sugdi pag-usab ang kandila, apan ipabilin kini sa layo. Ang bata mokuha ug dugang hangin ug mohuyop sa tibuok niyang kusog.
Ang mga bata konkreto nga naghunahuna ug dili kanunay makahan-ay sa ilang mga emosyon.
Ang lansis mao kini: aron mokalma, pagginhawa lang og lawom. Dugang pa, ang buhi nga kahayag sa nagdilaab nga kandila makapahimuot sa mata ug makapahupay.
5. “Makaon sa mga kahadlok”
Ang ingon nga kataw-anan nga humok nga mga hayop gibaligya sa mga tindahan, apan mahimo nimo kini itahi sa imong kaugalingon. Ang "kumakaon" kinahanglan nga adunay usa ka dako nga lapad nga baba nga adunay zipper: mahimo nimong ibutang ang usa ka piraso nga papel nga adunay kahadlok nga gisulat niini o ang problema sa laing bata nga nabalaka sa bata ug nagpugong kaniya nga makatulog. Sa dihang gilamoy kini, ang “kaon sa kahadlok” motak-om sa iyang baba sa kastilyo.
6. Pagmasahe sa bola sa tennis
Usa ka karaan nga trick sa physiotherapy. Maayo ang pagtrabaho kung ang bata naughty tungod kay siya gikapoy - pananglitan, sa dalan o kung kinahanglan ka maghulat sa linya sa dugay nga panahon.
Paligira ang bola sa mga abaga, liog ug likod sa bata - kini ang mga lugar diin ang lawas "nagtipig" sa stress. Kini nga pagmasahe mao ra ang imong kinahanglan kung ang imong bata nanginahanglan usa ka humok, dili makapugong nga paghikap.
7. “Miabot na usab si Crybaby?”
Ang mga bata konkreto nga naghunahuna ug dili kanunay makahan-ay sa ilang mga emosyon, busa makatabang kaayo ang paghatag kanila og mga ngalan.
Gigamit namon ang mga kahanas sa motor sa mga kamot, pandungog ug panan-aw sa parehas nga oras, ug kini makatabang sa pagtangtang sa tensiyon.
Ganahan kaayo ang mga bata nga papahawaon ang dili maayo nga Crybaby nga miadto sa maayong babaye. Ug kini mas tukma kay sa pagtawag sa bata sa iyang kaugalingon nga usa ka crybaby.
8. "Lata sa musika" ug "dagat sa usa ka botelya"
Kining talagsaon nga imbensyon makatabang nga makabalda sa bata. Dugang pa, sayon ang pagbuhat niini sa imong kaugalingon.
Pun-a ang usa ka oblong nga plastik nga banga nga adunay lainlaing mga butang nga nagkurog: cinnamon sticks, cloves, gisantes, ug beans. Ang resulta nga "himan" mahimong matay-og, maminaw sa mga tingog, tan-awon sama sa usa ka kaleidoscope.
Mao nga dungan namong gigamit ang mga kahanas sa motor sa mga kamot, pandungog ug panan-aw, ug kini makatabang sa pagtangtang sa tensiyon. Makahimo ka og "dagat sa usa ka botelya" pinaagi sa pagbubo sa daghang mga likido nga lainlain ang mga densidad niini ug pagbutang usa ka matang sa makalingaw nga "float". Ang mga bata nahingangha lamang niini nga mga dulaan.
9. Ambak sa Taas ug… Hinay
Hagita ang imong anak sa usa ka kompetisyon aron makita kung kinsa ang makalukso nga mas taas. Ug karon - kinsa ang molukso ... nga mas hinay. Kinsa ang labing paspas nga moambak? Gisamok nimo pag-usab ang mga bata ug gihatagan ang ilang wala magamit nga pisikal nga kusog.
10. Ambak sa pisi sa musika
Kini usa ka kalingawan alang sa usa ka makalaay nga adlaw sa tingdagdag, kung ang bata hinayhinay nga nagsugod sa pag-ungol. Pagbutang sa makalingaw nga musika ug dapita siya sa pag-tiptoe sulod sa duha ka minuto, pag-igo sa eksaktong ritmo, ug dili mahisalaag.
11. “Gamay nga mga Halimaw”
Kini nga malipayon nga orange nga mga monsters mahimo nga gihimo gikan sa gagmay nga mga balloon nga puno sa starch, nga makapalipay nga nag-creak ug nag-usab sa porma, ug nagpintal sa imong anak. Mahimo silang ilabay sa salog, "makig-away sa mga monsters", ug bisan sa dingding.
12. Pareho sa wala ug tuo
Kon maglakaw uban sa usa ka bata, hatagi siya og duha ka krayola, usa sa matag kamot, ug hangyoa siya sa pagdrowing og alibangbang sa duha ka kamot sa samang higayon. Dili kaayo sayon kung magdrowing ka dili managsama nga mga linya, apan ang matag pako nga adunay lahi nga kamot, "sa usa ka salamin nga imahe", aron ang imong mga kamot molihok sa usag usa o magkalainlain. Bisan ang mga hamtong wala dayon makakuha niini.
Dugay na nga giila sa mga Yogi ang gahum sa pag-ayo sa mga balit-ad nga postura.
Sa usa ka taas nga biyahe o samtang naghulat sa linya sa klinika, ipadrowing sa imong anak ang usa ka yano, pamilyar nga butang gamit ang iyang wala nga kamot aron mahatagan usa ka trabaho ang usa ka bored nga utok. Kini nga kalihokan nanginahanglan labing taas nga konsentrasyon ... ug natapos sa katawa.
13. Nagbarug kami sa among mga kamot, nagdagan sa tanan nga upat
Dugay na nga giila sa mga Yogi ang gahum sa pag-ayo sa mga balit-ad nga postura, nga nagdala sa ulo (ug hunahuna) ubos sa lebel sa kasingkasing. Kini adunay positibo nga epekto sa autonomic nervous system, nga nagkontrol sa tubag sa atong lawas sa stress. Ganahan ang mga bata niini nga mga ehersisyo!