Ang plum gitanom sa komersyo sa USA, Europe, Japan ug China. Adunay daghang mga lahi niini, nga lahi sa kolor, gidak-on ug mga kinaiya sa pagtubo. Ingon sa usa ka lagda, ang tanan nga mga lahi sa mga plum nagdala sa parehas nga gidak-on nga mga prutas sa daghang gidaghanon gikan sa Mayo hangtod Setyembre. Busa atong tan-awon ang panguna benepisyo sa panglawas sa mga plum: Ang usa ka medium nga plum adunay 113 mg nga potassium, usa ka mineral nga nag-regulate sa presyon sa dugo. Ang mapula-pula-asul nga pigment sa mga plum, nga gitawag ug anthocyanin, mahimong makapanalipod batok sa kanser pinaagi sa pag-scaven sa lawas sa makadaot nga mga free radical. Ang pinauga nga mga plum, sa ato pa, prunes, usa ka ilado ug napamatud-an nga pamaagi sa pagtabang sa mga tinai nga molihok. Kaon sa prunes ingon nga sila, o sa usa ka humok nga kahimtang, nga imong mahimo uban sa yogurt o muesli. Sumala sa Canadian Nutritionist, ang mga plum adunay ubos nga glycemic index. Kini nagpasabut nga ang ilang pagkonsumo mahimo’g makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa type 2 diabetes. Ang mga tigdukiduki sa University of Florida ug Oklahoma nagsulay sa duha ka grupo sa post-menopausal nga mga babaye sulod sa 1 ka tuig alang sa bone density. Ang una nga grupo mokaon og 100 g nga prun kada adlaw, samtang ang lain gitanyagan og 100 g nga mansanas. Ang duha ka grupo mikuha usab ug calcium ug bitamina D supplements. Sumala sa pagtuon, ang grupo sa prunes adunay mas taas nga bone mineral density sa dugokan ug bukton. Adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa 3-4 prunes, dato sa antioxidants, makatabang sa pag-neutralize sa makadaot sa mga selula sa mga free radical. Ang presensya sa ingon nga mga radical sa lawas makaapekto sa kahimtang sa panumduman.
2022-11-11