Ang kanunay nga pagkaon sa ginagmay nga kantidad “makapadali” sa metabolismo. Ang bugtong butang nga mahimo nimong kapoyan og gamay sa usa ka pagkaon sumala sa prinsipyo sa fractional nga nutrisyon mao ang panginahanglan sa kanunay nga paglihok sa imong mga apapangig.
Sulod sa duha ka semana, gikan sa buntag hangtod sa gabii, mokaon ka matag oras (mas maayo sa parehas nga oras), total nga 10 ka beses sa usa ka adlaw. Wala’y higpit nga mga pagdili sa pagpili sa pagkaon sa kini nga sistema sa pagkaon - labing hinungdanon, hinumdomi nga adunay ka katungod nga mokaon nga dili molapas sa 100 kk matag pagkaon. Busa, ang 1000 kk "modagan" sa usa ka adlaw.
Ang imong tahas mao ang pag-usap sa pagkaon kutob sa mahimo, nga dili mabalda sa bisan unsang negosyo o bisan sa mga hunahuna.
Gamita ang prinsipyo sa yogis nga kinahanglan ka mokaon ug likido nga pagkaon (nga mao, lamian ang usa ka higop), ug pag-inom sa solidong pagkaon (nga mao, pag-usap pag-usab sa labing menos 30 ka beses, paghunahuna bahin sa lami sa imong gikaon). Niining paagiha, ang imong ibutang sa imong baba mas masuhop. Samtang naa ka niini nga pagkaon, kinahanglan ka nga moinom og 2 ka litro nga tin-aw, limpyo nga tubig kada adlaw.
Upat ka importanteng punto o unsa ang yawe sa kalampusan
Una, bisan pa sa kamatuoran nga wala'y "itom nga lista" sa mga pagkaon alang niini nga pagkaon, dili nimo kinahanglan nga limbongan ang imong kaugalingon ug mokaon lamang sa mga cake ug uban pang mga lamian, apan dili kini makapahimsog, mga butang, lakip na ang fast food ug convenience nga mga pagkaon, bisan sa gamay. mga dosis. … Iapil ang presko nga mga utanon, prutas, linuto nga manok ug tibuok nga lugas sa imong pagkaon.
Ikaduha, mas kanunay nga susihon ang kaloriya nga lamesa sa mga pagkaon - tungod kay ang 100 kk mahimong lahi kaayo - kini gamay ra sa usa ka kilo nga pepino (11 kk matag 100 gramo), ug 20 gramo ra nga tsokolate (sa rate nga 500 kk kada 100 gramos). Siguruha nga tagdon ang kaloriya nga sulud sa lana (lana sa oliba 824 kk matag 100 gramo, lana sa sunflower - 900 kk), kung kalit nga nahunahuna nimo ang pagkaon sa gamay ug "dili makadaot", mahimo’g kini nga " dili makadaot” sa unang tan-aw lang morag ingon niana.
Ikatulo, labing maayo - kung sulod niining 14 ka adlaw mogamit ka og electronic kitchen scale, nga maghatag og tukmang tubag sa pangutana nga "Unsa ka dako ang timbangon sa gramo", mga sayop sa paggamit niini nga pagkaon - sa laing pagkasulti, pagtino sa gibug-aton sa produkto "pinaagi sa mata" impluwensya sa mga resulta - ug dili alang sa mas maayo.
Ikaupat, dili kinahanglan ang usa ka kompleto ug kategorya nga pagsalikway sa mga tam-is - sa usa sa mga pagkaon sa buntag o hapon posible nga makakaon sa tunga sa marshmallow o marmalade.
Pang-atensyon nga, kini nga pagkaon gimugna alang sa mga disiplinado, punctual, responsable nga mga tawo, prone sa pedantry ug adoring sa pag-ihap (labing menos idugang ug bahinon), alang niadtong nagsimba sa mga ritwal. Ang labing hinungdanon nga butang mao nga dili kini angay nga dili mapailubon, dili mapugngan ug naadik nga mga kinaiya, nga makahimo sa pagtulon sa usa ka kahon sa mga tsokolate sa usa ka higayon ug dayon mamalandong sa dugay nga panahon kung giunsa kini mahitabo.
Litrato: Getty Images/Fotobank.com