14 Mga Pagkaon sa Paghinlo sa Atay

Ang kinabuhi sa modernong tawo dili hingpit. Kung sobra ang atong kaon, kaon sa piniritong pagkaon, maladlad sa polusyon sa kalikopan, o makasinati og tensiyon, ang atong atay mag-antos sa unang dapit. Aron malimpyohan ang atay nga natural, daghang mga produkto ang makatabang sa pagtangtang sa makahilo nga mga butang gikan sa lawas.

Kini nga lista dili hingpit nga mopuli sa gikinahanglan nga paghinlo sa atay ug gallbladder, apan mapuslanon kaayo nga ilakip ang mga produkto gikan niini sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

ahos

Bisan ang gamay nga kantidad sa kini nga caustic nga produkto adunay katakus sa pagpaaktibo sa mga enzyme sa atay ug pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Ang ahos adunay allicin ug selenium, duha ka natural nga compound nga makatabang sa paglimpyo sa atay.

grapefruit

Daghan sa bitamina C ug antioxidants, ang grapefruit nagdasig sa mga proseso sa paghinlo sa atay. Ang usa ka gamay nga baso sa bag-ong gipuga nga grapefruit juice makatabang sa pagtangtang sa mga carcinogens ug uban pang mga hilo.

Mga beets ug carrots

Ang duha niini nga mga gamut nga utanon adunay sulud nga flavonoid sa tanum ug beta-carotene. Ang mga beet ug mga carrot makapadasig sa atay ug makapauswag sa kinatibuk-ang kahimtang niini.

Green nga tsa

Usa ka tinuod nga kaalyado sa atay, puno kini sa mga antioxidant nga nakabase sa tanum nga nailhan nga catechins. Ang green tea dili lang usa ka lamian nga ilimnon, kini makatabang sa atay nga molihok sa husto ug makapauswag sa kahimtang sa lawas sa kinatibuk-an.

Berde nga dahon nga utanon

Usa kini sa labing kusgan nga panglimpyo sa atay ug mahimong kan-on nga hilaw, giproseso, o sa mga juice. Ang chlorophyll sa utanon gikan sa greenery mosuhop sa mga hilo sa dugo. Ang mga berde makahimo sa pag-neutralize sa bug-at nga mga metal, kemikal ug pestisidyo.

Sulayi nga ilakip ang arugula, dandelion, spinach, dahon sa mustasa, ug chicory sa imong pagkaon. Nakatampo sila sa pagtago sa apdo ug pagtangtang sa mga hilo gikan sa dugo.

Avocado

Superfood nga nagpasiugda sa produksyon sa glutathione, nga gikinahanglan alang sa atay sa paglimpyo sa lawas.

mansanas

Ang mga mansanas adunay daghang pectin, nga puno sa mga kemikal nga compound nga naglimpyo sa digestive tract. Kini, sa baylo, nagpadali sa trabaho sa atay ug naghupay niini sa luwan sa panahon sa paghinlo.

lana sa oliba

Cold-pressed nga lana, dili lamang sa olibo, kondili usab sa abaka, linseed, paghinlo sa atay sa kasarangan. Naghatag kini sa lawas og lipid base nga mosuhop sa mga hilo. Busa, ang lana partially nanalipod sa atay gikan sa overload.

mga tanom

Kung mokaon ka sa trigo, puti nga mga produkto sa harina, panahon na nga usbon ang imong mga gusto pabor sa millet, quinoa ug bakwit. Ang mga lugas nga adunay gluten puno sa mga hilo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay pagkasensitibo sa gluten adunay dili maayo nga mga pagsulay sa enzyme sa atay.

Mga luto nga utanon

Ang broccoli ug cauliflower nagdugang sa gidaghanon sa glucosinolates sa lawas, nga nakatampo sa normal nga pag-obra sa atay. Kini nga mga natural nga enzyme makatabang sa pagtangtang sa mga carcinogens ug pagpakunhod sa risgo sa kanser.

Lemon ug apog

Kini nga mga prutas nga citrus taas sa ascorbic acid, nga makatabang sa lawas nga mabag-o ang makahilo nga mga butang nga mahimong mahugasan sa tubig nga mga elemento. Kini girekomendar sa pag-inom sa lemon o apog juice sa buntag.

Walnuts

Tungod sa taas nga sulud sa amino acid arginine, ang mga walnut makatabang sa atay nga ma-neutralize ang ammonia. Adunay usab sila glutathione ug omega-3 fatty acids nga makatabang sa paglimpyo sa atay. Palihug timan-i nga ang mga nuts kinahanglan nga chewed pag-ayo.

cabbage

Ang repolyo nagdasig sa paghimo sa duha ka hinungdanon nga mga enzyme sa atay nga responsable sa pag-neutralize sa mga hilo. Kaon og dugang nga mga salad ug sabaw nga adunay repolyo, ingon man sauerkraut.

turmeric

Ang atay ganahan kaayo niini nga panimpla. Sulayi ang pagdugang og turmeric sa lentil nga sabaw o utanon nga linat-an. Kini nga panimpla nagpalihok sa mga enzyme nga nagpagawas sa mga carcinogen sa pagkaon.

Dugang pa sa mga produkto sa ibabaw, kini girekomendar sa pagkaon sa artichokes, asparagus ug Brussels sprouts. Kini nga mga pagkaon maayo alang sa atay. Bisan pa, girekomenda sa mga eksperto ang usa ka komprehensibo nga paghinlo sa atay kaduha sa usa ka tuig.