15 natural ug kusug nga laxatives kontra sa pagkadunot

Ang among sistema sa digestive usa ka makina nga kanunay nanginahanglan og interbensyon sa tawo aron molihok nga maayo. Usahay ang makina nangalot ug nanginahanglan gamay nga siko nga siko aron mapadayon kini pag-usab. Dinhi ang laxatives.

Apan sa wala pa ka modagan sa botika, ngano nga dili pagsulay sa usa ka natural nga laxative? Nagtanyag ako kanimo usa ka lista sa 15 nga natural nga laxatives nga makatabang kanimo nga mabalik sa track ang makina.

Ang mga prutas

Nagsugod ako sa mga prutas tungod kay kini ang akong gusto. Dali sila makit-an ug labaw sa tanan dali. Ingon usab, kung ang sistema sa digestive naghuot, magdula kini sa kaayohan sa pangisip ug wala ako nahibal-an bahin kanimo, apan ang gamay nga katam-is kanunay gibutang ako sa usa ka labi ka maayo nga kahimtang.

Berries

Kinahanglan nimo kan-on kini adlaw-adlaw aron mabati ang ilang epekto. Kini nga solusyon lisud gamiton sa bug-os nga tuig. Apan kung kini ang tama nga oras, ayaw pagpanuko sa pagtipig sa mga blueberry, blackberry ug strawberry. Kaon sila lab-as.

Melon ug pakwan

Kini nga mga prutas labi ka dali matunaw tungod sa kadaghan sa tubig nga sulud niini. Dinhi pag-usab, lisud makit-an ang kini nga mga prutas sa tibuuk tuig. Apan kung adunay ka pagkadunot samtang nagbakasyon sa tropiko, hunahunaon nimo kini!

mansanas

Ang imong tinai natural nga gipalihok sa pectin nga makita sa mga mansanas. Mao nga ayaw pagpanuko pagkaon niini kung ang imong pagbiyahe gibabagan. Mahimo ka usab nga moinom og suka sa apple cider aron makuha ang parehas nga epekto.

Aron mabasa: Ang 23 nga mga kaayohan sa apple cider

Mga saging

Dugay nga gitawag nga "intestinal flora", ang microbiota sa tinai sa tawo hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa atong lawas. Gikinahanglan ang 10 nga bakterya alang sa matag gramo nga sulud sa among distal nga colon. Hinungdanon nga sulayan ang pagpalambo sa maayong bakterya sa atong tinai.

Sa fructooligosaccharide, kini gyud ang gibuhat sa saging. Kinahanglan usab isulti nga ang prutas nga dili nako malikayan nga makaupod sa Minion dato sa potassium ug fiber nga makatabang usab sa paghilis sa pagkaon.

Mga plumo

Ang mga plum mao ang kampiyon sa natural nga laxative. Mas maayo nga mokaon prun. Gihatagan nila ang lawas sa maayong bakterya alang sa atong tinai. Naglangkob usab kini og Vitamin A, dietary fiber, iron ug mga antioxidant.

Mga lana nga molihok ingon a natural nga laxative

Mag-usa o sa mga pagpangandam, ang mga lana mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa temporaryo nga pagkadunot. Niini ang pipila ka mga tip ug resipe.

Lana sa castor

Ang lana sa castor mahimo nga magkinahanglan og gamay nga panahon aron mahigawas ka gikan sa imong pagkadunot. Apan ang mga epekto niini mabati sa kadugayon. Kinahanglan nga magkuha ang usa ka kutsara nga castor oil sa dili pa matulog sa usa ka semana. Ang kini nga lana adunay pagpanag-iya sa mga pader sa kolon ug ingon usab sa pagpugong sa pagsuyup sa likido gikan sa tinai.

Tungod niini giatake sa castor oil ang pagkadunot sa ugat nga hinungdan, apan kung kuhaon naton kini labaw pa sa usa ka semana, mahimo kini makabalda sa among sistema ug mahimo’g hinungdan sa pagkadisfact sa colon.

lana sa oliba

Dili sama sa castor oil, ang lana sa oliba dili problema sa dugay nga paggamit. Nakatabang pa kini nga malikayan ang pagkadunot kung kanunay nakan-on. Posible nga imnon ra kutsara kini sa buntag. Kung ang usa ka kutsara nga lana sa oliba adunay problema sa pagpasa sa kaugalingon, pagdugang pipila ka tulo sa lemon juice niini.

Kung kana nga makeshift dressing dili magpatintal kanimo sayo sa buntag, mahimo ka usab makahimo usa ka lab-as nga apple juice nga adunay duha ka mansanas ug idugang ang parehas nga bahin sa lana sa oliba niini.

Langis nga abokado

Ang lana sa abokado, nga puno sa omega-3, makatabang sa pagpadulas sa mga dingding sa tinai. Ang usa ka kutsarita kada adlaw igo na aron mabati ang mga epekto.

Lana sa binhi nga flax

Sama sa avocado oil, kini nga lana dato sa omega-3s. Pinaagi sa pagsuyup sa mga hilo alang sa pagwagtang sa hugaw, ang lana nga flaxseed makatabang kaayo sa atong sistema sa pagtunaw sa normal nga paglihok. Katunga sa usa ka kutsarita sa kini nga lana matag aga ang gikinahanglan aron mahibal-an ang imong dalan balik sa banyo.

Kung ang pagkaon sa mga kutsara nga lana nakapasakit gamay kanimo, mahimo ka nga mokaon mga liso sa lino. Maayo kaayo ang ilang pagsagol sa sabaw o sarsa.

Mga utanon, panakot ug shellfish

Magtapok ako sa daghang mga pagkaon nga daghan sa fiber dinhi. Dali nimo mapahitas-on ang kini nga mga pagkaon sa imong naandan nga pagdiyeta.

Ang mga utanon

Ang mga utanon nga girekomenda ko nga imong ut-uton mao ang musunud:

• Cauliflower
• broccoli
• Mga sibuyas
• carrots
• ahos
• Tanan nga berdeng dahon nga utanon (letsugas, dahon, spinach, ug uban pa)
• Mga uga nga utanon (pinauga nga pula o puti nga beans, mga chickpeas, coral, blond, black, yellow lentil, ug uban pa.)
• Ang mga Crustacean (labi na kadato sa chitin, usa ka fiber sa pagdiyeta)
• Crab
• Lobster
• Udtong tutok

Aron maamyon ang tanan nga mga utanon ug shellfish, girekomenda ko ang mga musunud nga panakot nga nahibal-an nga makatabang sa paghilis:

• itom nga sili,
• turmeric

Uban pang mga natural nga laxatives

Ang mga mosunud nga natural nga laxatives wala kaayo mailhi, apan sama ka epektibo.

Psyllium

“Psycho unsa? Moingon ka nako. Kini usa ka gamay kaayo nga nahibal-an nga tanum nga adunay daghang mga hiyas, lakip ang pagpagawas kanimo gikan sa imong pagkadunot. Ang Psyllium adunay duha nga makapaikag nga mga kakaiba. Una, kini nga tanum dili sama sa lawas. Kung nahurot naton kini, ang paglihok niini gikutuban ra sa bangkito.

Ikaduha, ang psyllium usa usab nga tambal alang sa sobra ka daghang tubig nga mga bangko.

Fenugreek

Usa ka maayong gigikanan sa hinungdanon nga mga mineral, fiber ug bitamina, ang fenugreek usa sa mga pinalabi nga tanum nga lola sa among lola ug apohan. Dugay na nga nahibal-an nga ang pagdugang fenugreek sa usa ka linaga, sabaw o sabaw usa ka tambal sa pagkadunot.

Ang gelatin

Ang Agar-agar usa ka gelling seaweed nga gigamit sukad sa ikanapulog pito nga siglo. Nahibal-an na sa among mga higala nga vegan nga agar-agar ang perpekto nga alternatibo sa gelatin. Mahimo nimo kini makit-an sa mga organikong tindahan o bisan sa Amazon.

Aron mapahimuslan ang mga laxative nga kabtangan niini, isagol ang 1 gramo nga pulbos nga agar-agar sa usa ka mainit nga ilimnon. Bisan kini init nga tubig, tsaa o kape dili kini hinungdan, tungod kay ang agar agar wala’y lami. Palingkura ang sagol nga duha ka minuto sa wala pa imnon kini. Mahimo nimo imnon kini nga sagol hangtod sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Wala ka na katarungan nga magdali sa botika sa una nga timaan sa pagkadunot. Tin-aw nga, kung ang imong pagkadunot adunay kauban nga sakit o mas dugay kini molungtad sa usa ka semana, girekomenda nako nga magpakonsulta ka sa doktor.

Aduna ka bay mga pangutana? O tambag nga ipaambit? Biyai ako usa ka mensahe sa seksyon sa komento.

Kredito sa litrato: Graphistock.com - Pixabay.com