Ikasubo, ang tingtugnaw dili ang labing kaayo nga oras aron limitahan ang atong kaugalingon sa pagkaon. Tungod sa kakulang sa mga bitamina ug mga kabus nga hugpong sa mga mapuslanon nga mga produkto sa tindahan shelves mao ang hingpit nga dili usa ka himsog nga pagkaon.
Busa, ang "paglingkod" sa usa ka pagkaon, labi na kung kini usa ka mono-diet (nga mao, adunay usa ra ka produkto). Apan adunay kanunay nga paagi! Maghisgot kami bahin sa 1 ka nindot nga mga diyeta sa tingtugnaw. Ang labing balanse sa tanan kanila anaa ug makatabang sa paghinlo ug rejuvenate sa lawas.
Pagkaon sa carrot
Gidugayon - 4 ka adlaw
Kini nga utanon makapauswag sa imong panglawas ug makaapektar sa kahimtang sa panit sa mas maayong paagi. Carrots – ang tinubdan sa bitamina B, A, D, E, K, ascorbic ug Pantothenic mga asido, importante nga mga lana, carbohydrates, fiber, ug iodine.
Ang mga carrot nagpauswag sa metabolismo ug nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Busa, ang regular nga pagkonsumo sa mga carrot adunay positibo nga epekto sa numero: ang sobra nga mga libra mawala, ang panit gihugot.
Gidisenyo carrot pagkaon alang sa 4 ka adlaw, sa panahon nga kinahanglan nga mokaon sa usa ka salad sa hilaw nga carrots ug mga prutas (sa usa ka pagpili, gawas sa saging), tinimplahan uban sa usa ka teaspoon sa dugos ug pipila ka tulo sa lemon juice. Lamang sa ika-4 nga adlaw, mahimo nimong mapalapad ang pagkaon sa linuto nga patatas (200 gramo) ug usa ka hiwa sa tinapay nga rye.
Sa ikalima nga adlaw, kinahanglan nimo nga anam-anam nga ipaila sa menu ang naandan nga mga produkto, gawas sa pinirito ug taas nga kaloriya. Ang mga carrot kinahanglang ibilin sa pagkaon nga hilaw, lutoon, o linuto.
Ang carrot diet nagtugot sa konsumo sa green nga tsa, nga makatabang sa paghinlo sa lawas sa mga hilo.
Pagkaon sa pumpkin
Gidugayon - 4 ka adlaw
Kini nga pagkaon makabenepisyo usab sa imong lawas ug makatabang kanimo nga malikayan ang kagutom sa bitamina sa lawas sa tingtugnaw. Kini nga utanon adunay bitamina A, E, C, PP, grupo b, iron, calcium, magnesium, zinc, ug copper. Sa panahon sa usa ka pumpkin pagkaon sa dili iapil ang tanan nga asukar, sa paggamit sa ingon nga ubos nga asin, pag-inum sa daghang tubig, green nga tsa, ug kini mao ang advisable nga dili mokaon sa atubangan sa higdaanan.
Menu adlaw 1:
- Pamahaw: 200 gramos sa salad sa pumpkin ug pumpkin 200 gramos oatmeal sa tubig.
- Panihapon: 250-300 gramos nga sabaw sa kalabasa nga adunay sabaw sa utanon.
- Panihapon: 250 gramos nga steamed sa tubig pumpkin.
Menu adlaw 2:
- Pamahaw: 200 gramos sa salad sa pumpkin ug pumpkin 200 gramos oatmeal sa tubig.
- Panihapon: 250-300 gramos nga pumpkin nga sabaw, pumpkin 2 chops.
- Panihapon: presko o linuto nga mansanas.
Menu alang sa 3 ka adlaw:
- Pamahaw: 200 gramos sa salad sa pumpkin ug pumpkin 200 gramos oatmeal sa tubig.
- Panihapon: 250-300 gramos nga pumpkin nga sabaw nga adunay mga utanon.
- Panihapon: 250 gramos nga pumpkin salad 1 grapefruit.
Menu 4 ka adlaw:
- Pamahaw: 200 gramos sa salad sa pumpkin ug pumpkin 200 gramos oatmeal sa tubig.
- Panihapon: 250-300 gramos nga pumpkin nga sabaw nga adunay mga utanon, usa ka sinangag nga pula nga paminta.
- Panihapon: 300 ka gramo sa kalabasa nga stew.
- Sa pagkaon gitugotan sa pagkaon sa pipila ka mga prutas, gawas sa high-calorie saging.
Pagkaon sa grapefruit
Gidugayon — 5-7 ka adlaw
Ang grapefruit dugay na nga gigamit sa daghang mga diyeta alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang. Makahatag kinig kalagsik ug tono, makapauswag sa imong buot ug makapadato sa lawas sa mga bitamina C, B, D, F, A. ang Pagkatalagsaon niini nga prutas mao ang flavonoid naringin, nga makatabang sa pagsunog sa tambok. Dugang pa, ang grapefruit usa ka gamhanan nga antioxidant, makapadasig sa paghilis, ug makapauswag sa function sa atay. Atol sa kini nga pagkaon, girekomenda usab nga hingpit nga biyaan ang asukal ug usa ka bahin gikan sa asin.
Menu adlaw 1:
- Pamahaw: katunga sa usa ka grapefruit o juice gikan niini, 50 gramos nga maniwang ham, green nga tsa.
- Panihapon: tunga nga grapefruit, salad sa utanon, berde nga tsaa.
- Panihapon: katunga sa usa ka grapefruit, 150 gramos nga linuto nga maniwang nga karne, 200 gramos nga berde nga salad, berde nga tsaa.
Menu adlaw 2:
- Pamahaw: katunga sa usa ka grapefruit o grapefruit juice, 2 linuto nga mga itlog, green nga tsa.
- Paniudto: katunga sa usa ka grapefruit, 50 gramos sa ubos-tambok keso.
- Panihapon: tunga sa grapefruit, 200 gramos nga steamed nga isda, 200 gramos nga salad nga berde nga utanon, usa ka hiwa sa pan.
Menu alang sa 3 ka adlaw:
- Pamahaw: katunga sa grapefruit, 2 tablespoons sa oatmeal sa tubig, 2-3 nuts, ubos-tambok yogurt.
- Paniudto: tunga sa grapefruit, tasa sa sabaw sa utanon, o usa ka transparent nga sabaw.
- Panihapon: tunga sa grapefruit, 200 ka gramo sa linuto nga manok, 2 linuto nga kamatis, berde nga tsa.
Menu 4 ka adlaw:
- Pamahaw: tunga sa grapefruit, linuto nga itlog, usa ka baso nga tomato juice, tsa nga adunay lemon.
- Paniudto: katunga sa usa ka grapefruit, 200 ka gramo sa salad gikan sa carrots ug berde nga mga utanon, usa ka ad-ad sa pan.
- Panihapon: tunga sa grapefruit, 300 g stewed utanon, green nga tsa.
Menu 5 ka adlaw:
- Pamahaw: 250 gramos nga fruit salad (grapefruit, orange, Apple), berde nga tsa.
- Paniudto: tunga sa usa ka grapefruit, linuto nga patatas, 200 gramos nga cabbage salad.
- Panihapon: tunga sa grapefruit, 200 gramos nga beef steak, linuto nga kamatis, o tomato juice.
Mahimo nimong i-extend ang pagkaon hangtod sa 7 ka adlaw pinaagi sa pagpili sa kadaghanan sa bisan unsang menu sa miaging mga adlaw.