"Kini usa ka mapuslanon nga produkto nga paliton!" – sa atong hunahuna kita naglakaw taliwala sa mga laray sa supermarket sa pagpangita sa mga produkto nga labing mapuslanon alang sa atong lawas. Ug, ingon nga usa ka lagda, sa among bukag adunay gatas, ubos nga kaloriya nga yogurts, pan nga cereal, cereal. Ug, gikapoy sa pagpamalit, ang cafe mag-order sa usa sa labi ka sikat nga smoothies.
Apan sa kini nga mga produkto sa 5, ang tanan dili kaayo yano. Sila matawag nga mapuslanon lamang kon usa ka kondisyon alang sa matag usa kanila.
Ang tibuok nga tinapay sa trigo
Sa tibuuk nga mga lugas, nga adunay sulud niini nga tinapay adunay daghang fiber ug bitamina B. Apan, usahay, ang multi cereal nga tinapay o trigo mahimo’g wala’y sulud nga tinuud nga tibuuk nga lugas. Ang kalainan tali sa tibuuk ug giproseso nga lugas mao ang una nga adunay sulud nga kinauyokan ug tinuod nga mapuslanon, ug ang gilimpyohan nga lugas adunay usa ka pino nga porma ug gipuno ang produkto nga wala’y pulos nga kaloriya. Busa, kung mahimo, pangutan-a ang nagbaligya kung diin gihimo ang tinapay nga lugas.
muesli
Gituohan nga ang muesli mao ang labing kahimsog nga pamahaw nga dali makapabusog sa lawas ug dali himuon nga dili mag-snack hangtod sa panihapon. Oo, permanente nga gibabagan sa granola ang gibati nga kagutom, apan unsang gasto? Ang tinuud mao ang usa ka kutsara nga ingon ka "maayo" nga pamahaw nga sulud daghang sulud nga kaloriya ug asukal, mao nga ang cellulite dili eksakto nga malikayan. Kung gusto nimo ang mga komplikado nga carbohydrates, mas maayo nga magpabilin sa oatmeal nga adunay prutas ug dugos.
Yogurt - "no-fat"
Aron mawad-an sa gibug-aton, kita naglakip sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay ubos nga tambok nga sulod. Pananglitan, ang labing popular niini nga pangutana mao ang low-calorie nga yogurt. Bisan pa, kung sulayan nimo kini, masabtan nimo nga ang lami lahi sa naandan. Ania ang usa ka sekreto: ingon nga usa ka lagda, ang mga low-calorie nga mga pagkaon lahi kaayo sa lami gikan sa naandan tungod kay sila labi ka gamay nga asukal, mao nga wala kini gibaligya. Unsa ang gitugotan sa mga tigpamaligya, mao nga kadaghanan sa mga tiggama nagdugang sa yogurt og daghang mga lami. Gusto sa usa ka tinuod nga mapuslanon yogurt – kini mao ang mas maayo sa pag-andam niini sa imong kaugalingon o pag-ayo sa pagbasa sa packaging, pagpili sa mga produkto nga walay asukar.
gatas
Giingon sa mga eksperto nga kung ang gatas gitipig labaw sa duha ka semana - sa kinatibuk-an wala kini mapuslanon nga mga kabtangan. Ingon kadugangan, adunay sulud nga mga antibiotics - gipahaba nila ang iyang kinabuhi. busa, ang gatas nga adunay taas nga estante sa kinabuhi dili angay nga paliton.
smoothies
Ang mga superfood smoothies labi nga gihimo sa balay ug independente tungod kay sa mga restawran kanunay nila nga gidugangan ang asukal, matam-is nga mga syrup nga adunay taas nga kaloriya, ug uban pang mga enhancer sa lami. Gawas pa, dili tanan nahibal-an nga ang mga smoothies dili kanunay adunay kaayohan nga epekto sa panghilis: kung adunay ka mga problema sa tiyan ug idiosyncrasy sa mga hilaw nga prutas ug utanon, kini nga ilimnon gilaw alang kanimo.