Kaundan
Ang paghunong sa tambok nga mga pagkaon sa pagpangita sa usa ka yagpis nga lawas nahimong popular kaayo. Apan, ang mga siyentipiko miinsistir nga ang mga kapeligrohan sa tambok sobra ra kaayo. Ang pagkaon sa karaang mga tawo adunay 75 porsiyento nga tambok, ug sila mas himsog kay kanato. Ug bisan pa sa pagdumili sa tambok nga mga pagkaon, ang problema sa sobra nga gibug-aton misaka.
Importante nga pilion ang hustong tinubdan sa tambok ug kontrolahon ang ilang gidaghanon. Ang labing mapuslanon nga tambok nga mga pagkaon: keso, itom nga tsokolate, itlog, avocado, tambok nga isda, nuts, Chia liso, lana sa oliba, lubi, ug lana sa lubi, dili ubos-tambok yogurt.
Ngano nga kini mapuslanon?
1. Para sa mas maayo nga paggana sa utok
Ang mga tambok mao ang mga bloke sa pagtukod sa atong utok, kini usa ka materyal nga mga 60 porsyento sa tanan nga tisyu. Sa samang higayon, ang mga tambok mapuslanon sa duha ka utanon, isip usa ka tinubdan sa omega fatty acid, ug mga mananap, nga makatabang sa pagsuyup sa mga tambok nga matunaw nga bitamina A, D, T, ug K. Kini nga mga substansiya makatabang sa pagpamenos sa pagpalambo sa Alzheimer's. ug Parkinson's, depresyon ug mga sakit sa neurological. Apan ang omega-3 makaapekto sa organisasyon sa mga proseso sa panghunahuna.
2. Alang sa buhat sa baga
Alang sa normal nga pagginhawa importante usab kaayo ang pagkonsumo sa mga tambok sa hayop. Ang nawong sa pulmonary alveoli gilinya uban sa usa ka sinagol nga mga butang surfactants, ug ang kakulang niini naghagit sa pagginhawa problema. Kasagaran kini mahimong hinungdan sa hubak ug respiratory failure.
3. Aron mapalambo ang resistensya
Ang mga tagsulat sa daghang mga medikal nga papel nag-insistir sa opinyon nga ang kakulang sa saturated fatty acid sa puti nga mga selyula sa dugo imposible nga mailhan ug mapildi ang mga langyaw nga organismo - mga virus, bakterya, fungi. Busa, ang presensya sa tambok nga mga pagkaon sa pagkaon sa tanan nga mga tawo gikinahanglan.
4. Para sa himsog nga panit
Ang kinabag-an sa panit nagporma og tambok. Importante dili lamang ang pagpainit sa tibuok lawas panahon sa bugnaw nga panahon. Kung walay igo nga tambok, ang panit mamala, mga tipik, ug mga liki, ang pagporma sa mga samad ug mga abscesses makita.
5. Para sa saktong pag-obra sa kasingkasing
Sa diha nga ang usa ka igo nga kantidad sa tambok sa pagkaon – ang kasingkasing makasinati dili kaayo load, ingon nga kini pagmobu, pagminus sa risgo sa hilabihang katambok. Ang tambok nga produkto adunay duha ka pilo nga mas daghang kaloriya kay sa carbohydrates, ug busa kita mokaon og gamay nga pagkaon apan mobati gihapon nga lagsik.
Dugang pa bahin sa kahinungdanon sa tambok tan-awa sa video sa ubos:
