Kung wala nimo gibug-atan ang gibug-aton sa panahon sa ting-init, ingon sa panultihon, paghimo usa ka bag-ong katuyoan: aron mahimong labi ka paypay sa bag-ong tuig! Ang nag-una ug nag-standby nga oras sa mga holiday sa tingtugnaw nahulog sa usa ka kadagaya sa mga lami nga regalo sa tingdagdag. Unsa ang makatabang nga mawad-an sa timbang ug aron maminusan ang kaloriya, ug mapadali ang metabolismo?
Cauliflower
Kaloriya (matag 100 g nga produkto): 25 KK, tambok - 0.3 g, carbohydrates - 5 g, Protina 1.9 g, glucose - 1.9 g, fiber sa pagkaon - 2 g.
Dato sa hibla ug dili maayo sa mga carbohydrates (kung unsa ang makapalipay sa mga fans sa low-carb diet), ang cauliflower adunay daghang bitamina C, calcium, ug magnesium, nga nagpadali sa metabolismo ug labi ka nagpakahilum. Ang mga sabaw, pagsinina alang sa pasta, casseroles ug mga pie, salad, ug bisan ang cauliflower sa pizza lisud nga gub-on ang usa ka pinggan, labi na ang usa ka magtutudlo. Bisan ang maayo nga daan nga resipe sa repolyo sa batter labi nga makapaarang sa imong dyeta sa diyeta.
Brussels sprouts
Kaloriya (matag 100 g nga produkto): 43 KK, -0 fats, carbohydrates 8 g, Protein - 4,8 g.
Talagsaon nga gipainom nga sangkap sa pagdiyeta alang sa lamesa: ang panihapon nga adunay mga sprouts sa Brussels maghatag usa ka pagbati nga pagkabusog sa labaw sa 3 ka oras. Dagaya sa potassium ug calcium, ug mga bitamina B6, C, A, 12, cabbage makatabang sa paghupay sa paghubag ug gikuha ang labi nga likido gikan sa lawas. Siguruha nga maayo nga naa sa timbangan sa sunod buntag ug makita ang dili kaayo gitinguha! Ang mga sprout sa Brussels kanunay nga naggamit usa ka sulud nga pinggan o usa ka sangkap nga sinugba nga utanon o gihatud lang sa mga sarsa ug mga dressing.
Yam
Kaloriya (matag 100 g nga produkto): 61 KK, fats - 0 carbs - 14,6 g, Protein 2 g.
Tungod sa mga kaayohan niini ug mga komposisyon sa mga hormone, ganahan gyud kini nga kamote nga labi ka nipis nga mga babaye. Kung ang imong diyeta dili maayo sa fiber, ug dili ka kaagwanta beet ug carrot, pagkat-on kung unsaon magluto nga ubi. Ang curry, pie, salad, smoothies, ug sabaw pila ra sa mahimo nimo nga masustansya ug mubu nga kaloriya nga utanon. Gawas pa, gihimo niya nga mahiya ang imong gana sa pagkaon ug gibusog ang lawas nga adunay magamit nga bitamina.
Pumpkin
Kaloriya (matag 100 g nga produkto): 28 KK, tambok - 0.3 g, carbohydrates - 7.7 g, Protina 1,3 g.
Ang kalabasa mismo usa ka bitamina ug mineral nga cocktail: bitamina C, E, B1, B2, PP, ug beta-carotene ug potassium, calcium, iron, magnesium, copper, zinc, cobalt, silicon, fluorine. Ug tungod kay ang kalabasa 90 porsyento nga tubig, mahimo kini nga magamit nga madagayaon sa imong pagluto sa diyeta. Labi na sa mga dessert aron magluto, magluto, magdrawing, aron makagsulat uban ang prutas. Lasaw nga porridge, ibutang sa sabaw, cereal, o salad.
Apple
Kaloriya (matag 100 g nga produkto): 47 KK, mga tambok - 0,4 g nga carbohydrates - 9.8 g, Protina 0.4 g
Girekomenda ang mga mansanas nga mokaon hilaw aron mabusog ang lawas nga adunay bitamina A, B, ug C. Apan labi na ingon usa ka alternatibo sa panam-is ug ingon usa ka sangkap sa usa ka pinggan sa mansanas nga labi ka sikat. Pagpauswagon nila ang lami sa mga multicomponent nga mga smoothie ug juice, aron mahimo nga cake o itik, nga angay ingon usa ka basihan sa pagluto o matam-is nga patatas, sorbet, ug mga marshmallow.
