5 kahadlok nga nagpugong kanato sa pagpangayo og tabang

Kung gikinahanglan ang tabang, ang labing isog ug labing determinado taliwala kanato molihok sama sa maulawon nga mga bata. Nagsugod kami sa pagsulti nga dili managsama, paghimo og dali nga mga pasangil, pagpangita og mga pasangil, o pagbitad niini hangtod sa katapusan. Sa kinahiladman sa ilang mga kasingkasing, ang tanan miuyon nga ang pagpangayo og tabang mas maayo pa kay sa pagsakit, apan unsa ka lisud kini!

Matod sa psychologist nga si Ellen Hendriksen, gihikawan kita sa pagsalig ug dili makasulti sa lima ka kasagarang kahadlok. Ug anaa sa atong gahum ang pagsagubang niini, ug busa pagkat-on sa pagpangayo og tabang nga dili makadaot sa atong garbo.

1. Kahadlok nga mahimong palas-anon

Nabalaka kami daan nga ang usa ka tawo kinahanglan nga magsakripisyo alang kanamo. Kini nga kahadlok makita diha sa mga hunahuna sama sa "siya adunay igo nga mga kabalaka nga wala ako" o "siya adunay mas importante nga mga butang nga buhaton."

Unsay buhaton

Una, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang mga tawo ganahan nga motabang. Kini dili lamang nagpalig-on sa sosyal nga mga bugkos, apan naghatag usab kalipay. Ang nucleus accumbens, ang labing karaan nga bahin sa utok, mosanong sa altruistic nga mga buhat sa samang paagi sa sekso ug pagkaon. Ang pagpangayo og tabang morag kasabotan nga modawat ug regalo ug siguradong makapahimuot sa tawo nga imong gikontak. Pasagdi ang tawo nga magdesisyon kung busy ba sila aron matuman ang imong hangyo o dili.

Ikaduha, hunahunaa kon unsaon nimo paggawi kon, ingnon ta, ang imong higala nagkinahanglan og tabang. Lagmit, mobati ka nga maulog-ulog ug andam nga mohatag ug pabor. Ug ang uban mobati sa samang paagi.

Importante nga mangutana alang sa usa ka butang nga espesipiko. Ang mga pulong nga "Mahimo kong mogamit og tabang" dili klaro ug dili klaro, apan "kini nga mga droga naghimo kanako nga sama sa usa ka gipuga nga lemon, dili gani ako makaadto sa grocery store" klaro ug klaro. Kung gusto sa usa ka higala nga atubangon ang pipila sa imong mga problema, salig kaniya. Isulti ang usa ka butang sama sa, "Salamat sa imong kabalaka. Sa tinuod lang, nanginahanglan gyud ko og tabang sa paglaba — pagkahuman sa operasyon dili ko makaalsa og mga gibug-aton. Kanus-a ka gustong mosulod?”

2. Kahadlok sa pag-angkon nga ang sitwasyon dili makontrol

Ilabi na sa kasagaran ang ingon nga kahadlok naglangkob niadtong naglimud sa mga problema sa dugay nga panahon: usa ka krisis sa mga relasyon, pagkaadik sa alkohol, ug uban pa. Gibati namo nga sama sa mga kapakyasan ug maulaw nga dili namo mahimo kini sa among kaugalingon.

Unsay buhaton

Siyempre, mahimo ka nga makig-away sa imong kaugalingon, apan, alaut, bisan pa sa tanan nga mga paningkamot, dili tanan ug dili kanunay makontrol namo. Sama sa imong nahibal-an, ang balud dili mapugngan, apan mahimo kini nga sakyan. Ug labaw sa tanan, kung adunay usa ka higala sa duol.

Sulayi nga ibulag ang problema gikan sa imong kaugalingon ug hunahunaa kini nga usa ka animated nga butang. Pagdrowing kaniya, ug sa sukwahi - ang imong kaugalingon ug ang usa nga makatabang kaniya sa pagbuntog. Adunay problema, apan dili ikaw o bisan kinsa. Kung maghisgot sa mga solusyon, mahimo nimong i-refer ang problema nga "kini". Sa therapy sa pamilya, kini nga teknik gitawag nga "joint detachment."

Ang panag-istoryahanay mahimong ingon niini: "Ang utang sa credit card kinahanglan nga sarado sa labing madali nga panahon sa dili pa kami sa katapusan molupad sa tubo. Hapit na kini mawala sa kontrol. Hunahunaon nato kung unsaon pagminus ang gasto.»

3. Kahadlok nga naa sa utang

Pipila ka mga tawo ang gusto nga mobati nga obligado. Kami nagtuo nga kami kinahanglan nga mobayad sa usa ka katumbas nga serbisyo, ingon nga kami gitabangan tungod lamang sa hakog nga mga motibo.

Unsay buhaton

Usa ka grupo sa mga psychologist sa Unibersidad sa California nagpahigayon og pagtuon bahin sa pasalamat ug pasalig sa mga relasyon sa kaminyoon. Nahitabo nga ang mga kapikas nga nagpasalamat sa usag usa sa bisan gamay nga tabang (dili tungod kay kinahanglan nila, apan tungod kay gusto nila) nalingaw niini ug dili kaayo kanunay mag-away. “Dayag, ang pagkamapasalamaton mao ang yawi sa usa ka malipayong kaminyoon,” mihinapos ang mga awtor.

Una, hunahunaa kon kinsa ang imong makontak. Kung nahibal-an nimo nga ang usa ka tawo dili maglikay sa pagdula sa pagkasad-an ug dali nga magmaniobra, pangitaa ang lain. Kung motabang sila tungod sa kaluoy ug magbutang ug daghang mga kondisyon, kini usa ka katungdanan. Kung sila andam nga motabang ug wala’y mga pangutana, kini usa ka regalo.

Ingnon ta nga natuman na ang imong hangyo. Ilisan ang usa ka pagbati sa katungdanan («Utang ko kaniya!») Usa ka pagbati sa pagpasalamat («Siya mao ang kaayo responsive!»). Kung sa samang higayon nakasabut ka nga gusto nimo (ug dili kinahanglan) buhaton ang usa ka butang nga maayo sa usa ka tawo, buhata. Apan sa katibuk-an, human ka natabangan, igo na ang pag-ingon: “Salamat! Gipabilhan gyud nako kini!”

4. Kahadlok nga daw huyang (kabus, walay katakos, hungog…)

Kanunay nga dili kita mangayo og tabang tungod sa kahadlok nga hunahunaon kita nga dili maayo.

Unsay buhaton

Ipresentar ang imong problema ingon usa ka oportunidad sa pagkonsulta sa usa ka eksperto, ug ang imong kaugalingon ingon usa ka maalamon nga artesano nga nanginahanglan kasaligan nga mga himan.

Hinumdomi kung kinsa ang imong giisip nga eksperto. Tingali ang imong paryente bag-o lang nag-eksamin ug makasulti kanimo sa detalye bahin sa mammogram nga nakapahadlok kanimo pag-ayo. Tingali ang batan-ong henyo nga nagpuyo sa silingan makatabang sa pagpauswag sa imong kabus nga site. Sa bisan unsa nga kaso, tagda ang mga tawo ingon mga eksperyensiyado nga mga propesyonal — tuohi ako, malipay sila.

Pananglitan: “Nahinumdom ko sa kataposang higayon nga nangita ka ug trabaho, gipatawag ka sa daghang mga interbyu sa usa ka higayon. May talent ka nga lang! Naglisod ko ug cover letter. Mahimo ba nimo tan-awon ang akong mga sketch ug hatagan ako pipila ka mga sugyot?” Gamita ang mga hugpong sa mga pulong: "Mahimo ba nimo akong ipakita?", "Mahimo ba nimo ipasabut?", "Mahimo ba nimo akong ihatag ang imong opinyon?", "Dugay na nga wala nako mahimo kini, mahimo ba nimo akong pahinumdoman?".

5. Kahadlok sa pagsalikway

Nasunog sa gatas, naghuyop sila sa tubig, dili ba? Naa bay tawo nga nibalibad nimo sa dihang naa kay problema? Kung nahinumduman pa nimo ang simbolikong "luwa sa nawong", dili ikatingala nga dili nimo gusto nga maghimo bag-ong mga pagsulay sa pagpangayo og tabang.

Unsay buhaton

Una, paningkamuti nga usbon ang imong tinamdan nianang mapait nga leksyon. Unsa ang hinungdan sa pagdumili - diha kanimo o sa ubang mga tawo? Ikasubo, ang ubang mga tawo walay empatiya. Ang uban nahadlok, "bisan unsa pa ang mahitabo." Ang uban nagpakabana lamang sa ilang kaugalingon. Ang pagsalikway wala magpasabot nga adunay problema kanimo. Lagmit adunay mga problema kadtong imong nangahas sa pagsamok. Ayaw kaluya. Kon makatarunganon ang hangyo, laing tawo ang motubag niini.

Usab, sa sunod nga kinahanglan nimo ang tabang, gamita ang teknik sa decatastrophe. Hunahunaa nga natuman ang kahadlok: giingnan ka nga "dili". Unsa ka daotan kana? Nisamot ang tanan? Lagmit, ang «dili» nagpasabot lamang nga ang imong posisyon wala mausab.

Kung mahadlok pa ka ma reject, angkonon para di ka mabalaka. Bisan kinsa nga intelihente nga tawo makasabut sa imong kahimtang ug motagad kanimo nga may simpatiya. Pananglitan: "Naulaw kaayo ko, apan sa gihapon - makapangayo ba ako og pabor?"

Ang pagpangayo og tabang dili sayon, apan takus kini. Ang nag-unang butang mao ang paghatag ug pagdawat niini uban ang pagpasalamat. Hunahunaa kini nga karma. Ikonsiderar ang pagbayad sa unahan. Hunahunaa nga kini usa ka kontribusyon sa komon nga tipiganan sa kaayohan.

Mahitungod sa Awtor: Dr. Ellen Hendriksen kay usa ka clinical psychologist ug faculty member sa Stanford University School of Medicine.