Ang Paleo Diet, nailhan usab nga Caveman Diet, usa ka modelo sa pagkaon kansang premyo mao ang pagkaon sa parehas nga paagi nga among gihimo 12.000 hangtod 2,59 milyon ka tuig ang milabay, sa panahon sa Paleolithic.
Dayag nga ang ebolusyon sa tawo nalambigit sa pagbag-o sa atong pagkaon, nga naglakip sa mga pinggan sama sa legumes ngadto sa atong tinubdan sa pagkaon, nga mapuslanon kaayo alang kanato, apan nga, bisan pa niana, gidili alang sa tanan nga nagsunod sa usa ka paleo diet. .
Makita nimo ang daghang mga panid sa web nga nagpasiugda sa mga benepisyo sa kini nga pagkaon, bisan pa, gusto namon nga ipunting ang hingpit nga kaatbang, ug adunay daghang mga hinungdan ngano nga nag-aplay kami sa kini nga paagi.
Gusto ba nimong mahibal-an kung hain niini? Hatagi'g pagtagad.
Kanus-a mitungha ang Paleo Diet ug unsa ang tumong niini?
Sa wala pa ipasabut ang mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magdumili sa pagsunod sa pagkaon sa paleo, gusto namon hatagan ka usa ka mubo nga pasiuna aron imong masabtan kung kanus-a mitungha kini nga paglihok sa pagkaon nga paleo, ug kung unsa ang panguna nga katuyoan nga gipadayon.
Gipasikat kini sa dekada 70 sa gastroenterologist nga si Walter L. Voegtlin ug sukad niadto adunay daghang mga tawo nga miapil niini nga kalihukan, diin ang nag-unang pundasyon niini naglangkob sa pagmatuod nga ang tawo genetically constituted sa pagpakaon sa iyang kaugalingon sama sa gibuhat sa Paleolithic, hingpit nga pagsalikway sa kasamtangan nga pagkaon.
Dugang pa, iyang gipunting nga ang usa ka pagkaon nga gipasukad niini nga mga prinsipyo makalikay sa pag-antos sa mga sakit. Ug, dugang pa, kini hingpit nga supak sa pag-inom sa mga naproseso nga mga produkto, nga karon naglangkob sa usa ka dako nga bahin sa pagkaon sa daghang mga tawo, nga, siyempre, nakatampo og dako sa makadaot sa ilang panglawas ug sa pagmugna sa mga sakit .
Busa, ug sa wala pa ipasabut ang 5 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga magdumili sa pagsunod sa kini nga modelo sa pagkaon, gipunting namon nga, sama sa naandan, posible nga makuha ang pipila nga positibo nga aspeto gikan sa ingon nga mga diyeta, sa kini nga kaso, gidasig ang pag-inom sa mga produkto sa tanum nga natural.
Mga rason sa pagsalikway sa Paleo Diet
Magpokus kami sa pagpatin-aw sa 5 nga labing hinungdanon nga mga hinungdan sa pagsalikway niini nga pagkaon, taliwala sa ubang mga hinungdan sa pagsupak sa pagkaon sa Paleo.
Pagwagtang sa gikinahanglan nga pagkaon
Kini ang unang disbentaha sa pagsunod niini nga pagkaon. Sa ato nang gipunting, ang mga tawo radikal nga milambo sukad sa Paleolithic nga edad, ug ang pagwagtang sa tibuok nga mga grupo sa pagkaon mahimong adunay negatibo nga mga sangputanan alang sa imong panglawas.
Pananglitan, kini nga modelo nagtangtang sa mga legume gikan sa imong pagkaon, nga adunay daghang mga benepisyo sama sa magnesium, selenium o manganese.
Kinahanglan nga mga proporsyon
Niini nga seksyon, ang pagkaon sa tawo sa langob nagbilin ug daghan nga gitinguha.
Ang hinungdan mao nga wala kita mahibal-an kung unsa ang inadlaw nga gidaghanon sa pagkaon nga gikaon.
Busa, kung ang pasiuna niini nga pagkaon naglangkob sa pagmatuod nga genetically wala pa kita igo nga milambo aron mabag-o ang atong pagkaon, ang kamatuoran nga wala mahibal-an kung unsa ang kantidad sa pagkaon sukwahi sa esensya ug lohika niini nga modelo.
Pagbag-o sa palibot
Bisan kung ang usa ka priori daw sayon ang pagpili sa pagpakaon sama sa atong gibuhat sa liboan o milyon-milyon nga mga tuig na ang milabay, ang kamatuoran mao nga ang kalikopan nagkadaiya kaayo, sa paagi nga ang mga mananap, ni ang mga pasilidad, o ang uban nga mga butang magpadayon. sa samang paagi, nga nakapalisud sa buluhaton.
Sobra sa protina
Sa niini nga mga disadvantages atong idugang ang kamatuoran nga kini nga pagkaon nagkinahanglan lakip na ang mananap nga protina sa tanan nga adlaw-adlaw nga mga pagkaon, nga naglangkob sa mga 4 ka kan-anan. Bisan pa, kini nga pahayag wala’y lohika, tungod kay, kung ang katuyoan mao ang pagkaon sama sa gibuhat sa atong mga katigulangan, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa protina sa hayop kinahanglan nga makunhuran pag-ayo, tungod kay ang atong mga katigulangan kulang sa kinahanglan nga paagi aron makapangayam ug makapabugnaw sa mga hayop aron makaon. kini nga mga kantidad nga gisugyot sa kini nga pagkaon.
Mga problema sa panglawas
Alang sa katapusan gibiyaan namo kini nga disbentaha, nga usa ka peligro. Ug kini mao nga ang pipila ka mga imbestigasyon nga gihimo sa wala pa ang pagsaka sa kini nga kalihukan nagpakita sa mga mosunod nga mga risgo:
- Doble ang gidaghanon sa key marker nga nalangkit sa sakit sa kasingkasing nga gihimo, nga nagdugang sa imong kahigayonan nga mag-antos niini, sumala sa mga pagtuon nga gihimo sa mga tigdukiduki sa Edith Cowan University sa Perth, Australia.
- Ang paleodiet nagdahum nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa pula nga karne, nga mas paborable sa paghimo sa TMAO, nga nagdahum nga usa ka pagtaas sa risgo sa cardiovascular.
- Ang kakulangan sa calcium ug mga bitamina sama sa D o B.
Sa pagtapos, among gipunting nga, bisan kung dili ka kinahanglan nga mopili nga mokaon ingon nga naa ka sa panahon sa Paleolithic, tinuod nga, karon, daghang mga tawo ang nagsunod sa dili maayo nga pagkaon.
Kung sa imong kaso nangita ka nga mawad-an sa gibug-aton, manguna sa usa ka labi ka himsog nga kinabuhi o bisan unsang uban pang hinungdan nga nagdala kanimo sa pagbag-o sa imong pagkaon, mahimo ka makapili sa ubang mga paagi sa pagkaon, sama sa pagwagtang sa mga ultra-processed nga pagkaon, pagdugang sa imong pag-inom sa natural nga mga produkto, prutas ug utanon, ug, siyempre, ayaw kalimti ang pag-ehersisyo kung gusto nimo nga magkinabuhi nga labi ka himsog.