Nahunahuna ba nimo kung unsa ang gipasabut sa pagkinabuhi sa karon? Morag: dili ba kitang tanan dinhi ug karon? "Sa teknikal nga paagi," oo, apan kasagaran kita nagpuyo sa atong kaugalingong mga hunahuna. Matag adlaw, naa kita sa usa ka kahimtang sama sa usa ka damgo, diin wala kita konektado sa kalibutan sa atong palibut o sa atong sulod nga kalibutan.
Hinuon, busy kita sa mga panumduman sa nangagi, mga hunahuna ug mga kabalaka bahin sa umaabot, mga paghukom ug mga reaksyon sa kung unsa ang nanghitabo sa atong palibot. Literal nga nawad-an kita sa usa ka mahinungdanong bahin sa atong kaugalingong kinabuhi, ug nagmugna kini og lawom nga pagbati sa kahaw-ang ug pagkawalay kalig-on kanato.
Kasagaran, kung ang lista sa akong "dinalian" nga mga buluhaton molapas sa mga kritikal nga mga utlanan ug ingon kanako nga wala ako'y gibuhat, nahinumdom ko nga kining tanan nga mga butang bug-os nga kabuang ug nga kini nagpugong kanako sa pagkinabuhi ug pagtagamtam sa karon. Ang labing sayon nga paagi alang kanako sa paghunong ug pagginhawa mao ang pinaagi sa pagpamalandong, apan adunay ubang mga paagi aron mabalik ang akong kaugalingon sa karon.
Ania ang 6 ka yano nga mga paagi aron matabangan kita nga magkinabuhi nga hingpit ug mahunahunaon matag adlaw.
- Kung mokaon ka, tutok lang kana.
Kung mokaon ka sa pagkaon nga autopilot, nga nabalda sa TV, kompyuter, o uban pang mga panag-istoryahanay, wala ka makamatikod sa lami ug kahumot sa pagkaon. Lagmit, dili ka gani mabusog o mabusog tungod kay “gimingaw” ka sa imong gikaon.
Ayaw pagsulay sa pagbuhat ug kalim-an nga uban pang mga butang kung naglingkod ka alang sa paniudto, kape, o berde nga smoothies. Ipunting lang ang tanan nimong atensyon sa kung unsa ang naa sa imong atubangan.
- Maglakaw uban ang kahibalo
Samtang naglakaw, bantayan pag-ayo ang mga lihok sa imong lawas ug obserbahan ang tanan nga mahitabo sa imong palibot.
Hatagi'g pagtagad kung giunsa ang paghikap ug pag-alsa sa imong mga tiil gikan sa yuta. Mabati ang mga kaunuran nga naglihok samtang naglakaw ug makatabang sa pagpadayon sa balanse.
Obserbahi ang tanan sa imong palibot – para sa mga tingog, butang, baho. Matingala ka kung madiskobrehan nimo ang usa ka tibuuk nga kalibutan sa imong palibot nga wala nimo nahibal-an kaniadto.
- Bantayi ang imong gininhawa
Si Eckhart Tolle, tagsulat sa daghang labing namaligya nga mga libro, ang akong paborito mao ang New Earth, miingon nga ang usa ka pagginhawa ug usa ka pagginhawa mao na ang pagpamalandong. Ang imong pagginhawa natural ug ritmiko. Kung sundon nimo kini, ibalik ka niini gikan sa panimuot ngadto sa lawas.
Ang pag-obserbar sa gininhawa, sa makadiyot imong mapahigawas ang imong kaugalingon gikan sa mga hunahuna, kabalaka ug kahadlok, pahinumdumi ang imong kaugalingon kung kinsa ka, tungod kay dili ka ang imong mga hunahuna.
- Hunong sa dili pa molihok
Hunong ug paminawa ang tingog sa tawag sa telepono sa dili pa kini tubagon. Hunong ug batia ang gibug-aton sa imong lawas sa imong lingkuranan sa dili pa magsugod ang imong adlaw. Hunong ug batia ang kuptanan sa pultahan sa imong balay sa imong mga kamot sa dili pa kini ablihan sa katapusan sa adlaw.
Ang gagmay nga mga paghunong tali sa mga aksyon sa maadlaw makatabang kanimo nga maduol sa imong sulod nga pagkatawo, paghawan sa imong hunahuna ug paghatag bag-ong kusog aron makompleto ang buluhaton sa unahan.
- Pagpamalandong kada adlaw
Ang pagpamalandong nagdugang sa lebel sa kusog, kalipay, inspirasyon, nagpalambo sa pagbati sa kalinaw sa sulod.
Dili kini magdugay. Bisan ang 10 minuto sa usa ka adlaw adunay positibo nga epekto sa imong kinabuhi. Ang pagpamalandong makapalig-on sa "mga kaunuran" sa pagkahibalo, kini mahimong labi ka dali alang kanimo nga mabati sa karon. Gawas pa, ang kiliran sa epekto sa regular nga pagpamalandong mas positibo nga mga pagbag-o sa kahimtang sa kahimsog. Mahimo nimong mabasa ang bahin niini sa akong artikulo.
- Obserbahi ang imong mga hunahuna ug mga emosyon
Dili ikaw ang imong mga hunahuna, ikaw ang tigpaniid sa mga hunahuna. Ang abilidad sa pagpaminaw kanila nagpamatuod nga ikaw dili sila. Pinaagi lamang sa pagkaamgo sa imong mga hunahuna, dili paghatag ug bisan unsa nga pagtasa ug pagtan-aw kanila nga moabut ug moadto - sama sa mga panganod nga naglupad tabok sa langit - imong mabati ang imong presensya. Hunahunaa ang imong mga hunahuna sama sa mga tren sa usa ka estasyon: naa ka sa usa ka plataporma, nagtan-aw kanila nga moabut ug moadto, apan dili ka mosakay ug mobiya.