Kaundan
- 1- Hinungdan nga lana aron mapahupay ang mga simtomas sa carpal tunnel
- 2- Ibutang ang berde nga yuta nga mga poultice
- 3- Pilia ang mga pagkaon nga buhato sa bitamina B6
- 4- Pagpraktis sa yoga batok sa pagkagot sa mga tudlo
- 5- Pabugnawa ang imong pulso gamit ang mga ice cubes aron maminusan ang paghubag
- 6- Gipilit ni Arnica
Nasinati ba nimo ang pagkamanhid sa imong mga tudlo, kasakit sa imong pulso o nakasinati ka ba pagkapakyas sa kaunuran sa imong mga kamot? Wala’y duhaduha nga nag-antos ka tunel sa carpal. Ug dili kini maayo nga pagbutang, labi na kung nahibal-an namon nga ang mga kamut gigamit sa lainlaing mga buluhaton sa adlaw-adlaw.
Ug tungod kay ang kahimsog moagi sa tanan nga mga bahin sa lawas ug ipso facto pinaagi sa mga kamut, hinungdanon nga ayohon kini nga sakit ug mas dali nga maayo. Labi na nga ang kasakit dili gamay.
Kung kini nga mga simtomas makita diha kanimo, girekomenda ko nga pumili ka gikan sa unom nga yano apan epektibo nga solusyon, nga gitanyag ko kanimo sa ubos.
1- Hinungdan nga lana aron mapahupay ang mga simtomas sa carpal tunnel
Ang mga hinungdan nga lana adunay paghumok ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan, makatabang nga mahupay ang mga simtomas sa carpal tunnel. Aron mahimo kini, pagmasa ang imong mga tudlo, palad ug pulso nga adunay sagol nga duha hangtod tulo nga tulo sa hinungdan nga lana sa peppermint ug usa ka kutsara nga tam-is nga lana sa almendras.
rekomendasyon
Kung nakasinati ka sakit, paghimo usa ka sagol nga 1 tinulo sa St. John's Wort nga lana sa utanon, 3 tulo nga lana sa utanon nga arnica ug 4 ka tulo sa wintergreen hinungdan nga lana. Ingon sa nakuha nga sagol, paghimo usa ka magaan nga pagmasahe nga magsugod gikan sa kumagko padulong sa bukton, natural nga moagi sa pulso. Balika kini sa daghang mga higayon. Ibutang kini nga sagol nga tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, maingon man sa mga bata nga wala pay unom ka tuig ang edad, labi kini, o girekomenda nga dili mogamit hinungdanon nga mga lana.
2- Ibutang ang berde nga yuta nga mga poultice
Makatabang usab kanimo ang berde nga yutang kulonon sa pag-ayo sa tunel sa carpal. Aron mahimo kini, pagbutang usa ka maayong sapaw sa berde nga yutang kulonon sa tisyu nga papel ug ibutang kini sa imong pulso.
rekomendasyon
Ibilin ang poultice sa 15 minuto sa usa ka oras, depende sa kung unsang oras ang naa kanimo. Balika ang operasyon sa daghang mga higayon nga kinahanglan, hangtod nga maminusan ang mga simtomas.
3- Pilia ang mga pagkaon nga buhato sa bitamina B6
Pinauyon sa pipila nga panukiduki nga nagsugod pa kaniadtong 80s, natino nga ang carpal tunnel syndrome hinungdan sa kakulang sa bitamina B6. Ang igo nga pagkonsumo sa kini nga sangkap makatabang sa pagpabag-o sa stimulate sa nerbiyos sa mga kamut ug pagpadayon sa nerve tissue.
Aron malikayan ang bisan unsang peligro sa pagkuha sa bitamina B6, kaon sa mga pagkaon nga sagana sa bitamina B6, lakip ang salmon, brown rice, grail, dughan sa manok, nut, shellfish ug berde nga utanon.
rekomendasyon
Kung kinahanglan, tambagan ko ikaw nga moinom usa ka maximum nga 50 mg nga bitamina B6 matag adlaw, nga gibahin sa duha o tulo nga dosis, hangtod nga nahuman ang mga simtomas. Igpares kini sa magnesiyo, tugotan ka nga mas dali masuhop ang kasakit.
Aron mabasa: Mga bitamina B: ngano nga kinahanglan mo kini nga kinahanglan?
4- Pagpraktis sa yoga batok sa pagkagot sa mga tudlo
Ang piho nga mga lihok nga gihimo sa usa ka sesyon sa yoga mahimong solusyon sa carpal tunnel syndrome.
rekomendasyon
Kusgan nga iduot ang mga palad sa imong mga kamut, nga ipadayon ang imong mga tudlo sa taas ug pahigda ang imong mga bukton. Ipadayon ang pose ug ang presyur sa maayo nga katloan ka segundo pagkahuman sublion ang operasyon sa daghang mga higayon.
Aron makompleto kini nga gamay nga ehersisyo, paghimo usa ka pagmasahe sa lana sa oliba, daghang beses sa mga bukog sa bahin nga nakasakit kanimo. Kini nga pagmasahe, bisan tuod yano ra, usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa naandan nga operasyon sa operasyon sa kaso sa problema sa carpal tunnel.
5- Pabugnawa ang imong pulso gamit ang mga ice cubes aron maminusan ang paghubag
Aron maibsan ang paghubag ug kasakit nga gipahinabo sa carpal tunnel syndrome, mahimo nimo gamiton ang mga ice cubes nga imong gibutang sa usa ka nipis nga panapton. Ihan-ay ang mga cubes nga yelo nga giputos sa panapton sa imong pulso ug ipadayon kini labing menos napulo ka minuto. Balika kini nga operasyon kausa matag oras.
6- Gipilit ni Arnica
Ang Arnica usa ka tanum nga naila sa mga kontra-makapahubag nga kinaiya, nga naghatag epektibo nga paghupay sa sakit. Sa kaso sa carpal tunnel syndrome, kini labi ka epektibo. Mahimo nimo gamiton ang arnica ingon usa ka pahumot o usa ka siksik.
Ingon usa ka pahumot, igdapat nimo kini duha ka beses sa usa ka adlaw. Ipakatag ang usa ka dab sa cream sa sulud nga bahin sa pulso, pagkahuman kini pagmasahe gamit ang imong kaatbang nga kumagko, nga manaog sa ubos nga lebel sa palad. Balika kini nga operasyon buntag ug gabii, hangtod mohubas ang mga simtomas.
rekomendasyon
Ingon usa ka siksik, adunay ka duha nga kapilian, mahimo’g usa ka compress sa tincture sa inahan nga arnica, o ingon usa ka compress nga adunay decoction sa arnica.
Alang sa una nga kaso, paghimo usa ka sagol nga 100 nga gramo sa mga uga nga bulak sa arnica ug tunga sa litro nga 60-degree nga alkohol. Pasagdi ang mga bulak nga mag-marinate sa napulo ka adlaw ug hinumdumi nga igkutkut ang sagol adlaw-adlaw.
Pagkahuman sa 10 ka adlaw, pagsala ang sangputanan nga sagol ug ibutang kini sa usa ka tint nga garapon nga baso. Pagkahuman ibutang kini sa imong pulso hangtod sa siko gamit ang usa ka compress.
Alang sa ikaduhang kaso, pabukala ang usa ka tasa nga tubig dayon dugangi usa ka kutsara nga mga uga nga bulak sa tanum. Pasagdi nga isulud sa lima hangtod napulo ka minuto dayon i-filter kung nabugnaw ang pagpuga. Pagkahuman kinahanglan nimo nga ibutang ang usa ka compress nga gipamubo sa pagpuga sa arnica daghang beses sa usa ka adlaw, sa sakit nga bahin.
Labaw sa tanan, ayaw kuhaa ang kasakit nga gipahinabo sa carpal tunnel syndrome tungod kay mahimo kini hinungdan sa hinungdan nga kadaot, nga mahimong mosangput sa panginahanglan sa operasyon.
Pinaagi sa pagsagop sa usa sa mga natural nga pagtambal nga gihisgutan sa taas, gipasalig ko kanimo nga dali nimo mapagaan ang imong kasakit ug makita ang imong pulso nga maayo ang lawas. Kung adunay ka mga pangutana sa hilisgutan, palihug ayaw pagduha-duha nga i-post ang imong mga komento.
Kredito sa litrato: graphicstock.com