Kaundan
Mahadlok ka mu donate ug dugo? Nakakita ka ba nga sakit kaayo ang tusok sa dagom? Hupti ang imong gininhawa: kini nga yano nga pamaagi siguradong makatabang sa paghupay sa kahasol. Bisan pa, kung adunay ka oras sa pag-andam daan. Kung kini dili mahimo alang kanimo, pagsulay sa ubang mga paagi aron mahupay ang kasakit.
1. Ibutang ang usa ka botelya sa pahumot nga magamit
Ang makapahimuot nga kahumot sa usa ka matam-is nga pahumot makapalagsik, sa prinsipyo, bisan kinsa kanato, apan kini mas mapuslanon alang sa usa nga sa pagkakaron mibati og kasakit. Sa usa ka pagtuon sa mga neurophysiologist sa Canada, ang mga babayeng boluntaryo nagtuslob sa ilang mga kamot sa init kaayong tubig, ug ang maong pamaagi masakit nga ilang antoson. Apan ilang giangkon nga naminusan ang ilang kasakit pinaagi sa paghangop sa kahumot sa bulak ug almendras. Apan sa dihang gitanyagan sila sa pagpanimaho sa suka, misamot ang kasakit. Alang sa pipila ka rason, kini nga pamaagi nahimong dili epektibo sa relasyon sa mga lalaki.
2. Pagsumpa
Kung ang imong una nga reaksyon sa kasakit mao ang pagtunglo, ayaw ikaulaw kini. Nakaplagan sa mga sikologo gikan sa Unibersidad sa Keele (UK) nga mas maayo ang pagtugot sa mga sakop sa katugnaw (ang ilang mga kamot giunlod sa tubig nga yelo) sa dihang sila nagtunglo. Ania ang usa ka posible nga katin-awan: ang pagpanumpa makapukaw sa agresyon sa sulod nato, ug human niana adunay pagpagawas sa adrenaline ug norepinephrine, nga naghatag og kusog nga kusog ug makapawala sa kasakit nga reaksyon. Bisan pa, alang sa mga naanad sa pagpanumpa ug dili sa negosyo, kini nga pamaagi dili makatabang.
3. Tan-awa ang obra maestra
Nakadayeg ka ba sa Picasso? Nakadayeg ka ba sa Botticelli? I-save ang usa ka magtiayon sa imong paborito nga mga litrato sa imong smartphone - tingali usa ka adlaw ilang ilisan ang imong mga painkiller. Ang mga neurologist gikan sa Unibersidad sa Bari (Italy) nagpahigayon sa usa ka mapintas nga eksperimento: gamit ang usa ka laser pulse, sila hinungdan sa masakit nga tingling sa mga kamot sa mga sakop ug mihangyo kanila sa pagtan-aw sa mga hulagway. Kung nagtan-aw sa mga obra maestra ni Leonardo, Botticelli, Van Gogh, ang mga pagbati sa kasakit sa mga partisipante usa ka ikatulo nga dili kaayo grabe kaysa sa pagtan-aw sa usa ka blangko nga canvas o sa mga canvases nga wala makapukaw sa kusog nga mga emosyon - kini gipamatud-an sa mga aparato nga nagsukod sa kalihokan sa lain-laing bahin sa utok.
4. I-cross ang imong mga bukton
Pinaagi lamang sa pagbutang sa usa ka kamot sa ibabaw sa pikas (apan sa paagi nga wala nimo naanad), mahimo nimo nga dili kaayo grabe ang pagbati sa kasakit. Ang sama nga laser, nga gitumong sa likod sa mga kamot sa mga boluntaryo sa mga neurologist gikan sa University College London, nakatabang sa pag-ila niini. Ang mga siyentista nagtuo nga ang dili kasagaran nga posisyon sa mga kamot makapalibog sa utok ug makabalda sa pagproseso sa signal sa kasakit.
5. Paminaw sa musika
Nahibal-an kaayo nga ang musika makaayo sa usa ka masulub-on nga kasingkasing, apan kini makaayo usab sa pisikal nga pag-antos. Ang mga partisipante sa eksperimento, nga gitambalan alang sa ngipon, dili kaayo mangayo alang sa anesthesia kung nagtan-aw sila sa mga music video sa panahon sa pamaagi. Ug nahimo usab nga ang mga pasyente sa kanser mas nakasagubang sa kasakit sa postoperative kung sila gipatokar sa ambient music (electronic music base sa sound timbre modulations).
6. Paghigugma
Ang pagka-in love naghimo sa kalibutan nga mas hayag, ang pagkaon mas lami, ug kini mahimo usab nga usa ka maayo nga anesthesia. Gisulayan sa mga neuroscientist gikan sa Stanford University: kung ang usa ka tawo maghunahuna bahin sa butang sa iyang gugma, ang mga sentro sa kalipayan gi-aktibo sa iyang utok, ang mga mismo nga hinungdan sa usa ka pagbati sa euphoria kung nagkuha og cocaine o kung nakadaog og dako sa casino. Ang pagtan-aw lang sa usa ka litrato sa usa ka minahal mahimong makapugong sa kasakit sama sa opioid analgesics. Kinahanglan ba nako ipatin-aw nga ang mga litrato sa gwapa, apan dili tam-is nga mga tawo walay epekto?
7. Hikapa ang masakit nga lugar
Mopatim-aw nga dili kawang nga gigunitan nato ang usa ka nabun-og nga siko o gihaplasan ang atong nagsakit nga ubos nga likod: ang mga neuroscientist gikan sa University College London nagpamatuod sa kamatuoran nga ang paghikap sa usa ka masakit nga lugar sa kamahinungdanon (sa 64%!) Pagpakunhod sa mga sintomas sa kasakit. Ang hinungdan mao nga ang utok nakasabut sa konektado nga mga bahin sa lawas (pananglitan, bukton ug ubos nga likod) ingon usa. Ug ang kasakit, "giapod-apod" sa usa ka dako nga lugar, wala na gibati nga grabe.
Tan-awa ang Pain Medicine, Abril 2015 para sa mga detalye; Physiology and Behavior, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No. 20 (12); Bag-ong Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, No. 5; BBC News, online nga publikasyon sa 24 Septyembre 2010.